Η δουλειά σας μπορεί να σας γερνάει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε
Πρέπει να δουλέψεις. Δεν πρόκειται να σε προσβάλω προσποιούμενος το αντίθετο, και σίγουρα δεν σου λέω να φύγεις για τα προς το ζην. Αλλά αξίζει να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με κάτι που συνήθως αγνοούμε: το μέρος που περνάτε σαράντα περισσότερες ώρες την εβδομάδα μπορεί να σας γεράσει και μπορεί να μην το παρατηρήσετε μέχρι να γίνει η ζημιά.
Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή - είναι μια ώθηση για να κοιτάξετε πραγματικά το περιβάλλον σας με καθαρά μάτια. Ο χώρος εργασίας σας σας βοηθά να γερνάτε καλά ή λειτουργεί αθόρυβα εναντίον σας;
Το φυσικό τίμημα είναι πραγματικό
Μερικές δουλειές είναι πιο δύσκολες για το σώμα από ό,τι αφήνει το μεροκάματο. Οποιοσδήποτε εργάζεται γύρω από λεπτά αιωρούμενα σωματίδια - πριονίδι σε ένα μύλο, σκόνη κόκκων όπου τα πράγματα αλέθονται, χημική ομίχλη σε ορισμένα εργοστάσια - αναπνέει πράγματα που οι πνεύμονες δεν ήταν προορισμένοι να χειριστούν ποτέ. Με τα χρόνια, αυτή η έκθεση συνδέεται με αναπνευστικές παθήσεις, βρογχίτιδα, αλλεργίες και χειρότερα.
Ο γεωργικός ψεκασμός ενέχει τον δικό του κίνδυνο: οι χημικές ουσίες που κατασκευάζονται για να σκοτώνουν τα ζιζάνια και τα παράσιτα δεν σταματούν ευγενικά στην καλλιέργεια. Τα άτομα που τα εισπνέουν με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αντιμετωπίσουν σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα. Το μοτίβο είναι το ίδιο σε όλα αυτά — αργό, αθροιστικό, εύκολο να αγνοηθεί μέχρι να μην είναι.
Προστατέψτε τους πνεύμονές σας όπως το εννοείτε
Εάν η εργασία σας ρίχνει σωματίδια ή αναθυμιάσεις στον αέρα που αναπνέετε, το μόνο που έχετε την υψηλότερη αξία που μπορείτε να κάνετε είναι να καλύψετε το πρόσωπό σας. Ρωτήστε τον προϊστάμενό σας εάν υπάρχει προστασία — ένας αξιοπρεπής εργοδότης θα το έχει ήδη έτοιμο. Αν δεν προσφέρουν, μην τους περιμένετε. Αγοράστε το δικό σας. Ένα στερεό αναπνευστική μάσκα κοστίζει πολύ λιγότερο από ένα πρόβλημα στους πνεύμονες και ένα κουτί Μάσκες N95 σε καλύπτει για μέρες πιο ελαφριάς σκόνης.
Και μετά να το φοράς πραγματικά. Η μάσκα που κάθεται στο ντουλάπι σας δεν προστατεύει κανέναν. Για έκθεση σε χημικά, α αναπνευστήρας μισού προσώπου με τα σωστά δοχεία αξίζει κάθε σεντ — μιλήστε με κάποιον που γνωρίζει τον συγκεκριμένο κίνδυνο για το ποια φίλτρα χρειάζεστε.
Το ψυχικό φορτίο γερνάει και εσένα
Οι σωματικοί κίνδυνοι τραβούν όλη την προσοχή, αλλά κάθε δουλειά φέρει άγχος και το άγχος είναι το δικό του αργό δηλητήριο. Προθεσμίες, η πίεση να κάνετε τα πάντα σωστά, τα πράγματα έξω από τον έλεγχό σας — αφεθεί χωρίς διαχείριση, αυτό το στέλεχος συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Εδώ είναι το κομμάτι που πραγματικά έχει σημασία: έχετε περισσότερο λόγο από όσο φαίνεται. Το άγχος θα σας τρέξει αν το αφήσετε, αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε. Ο στόχος δεν είναι μια δουλειά χωρίς άγχος - που δεν υπάρχει - είναι να την εμποδίσει να πάρει το τιμόνι.
Δημιουργήστε μικρή ανάκαμψη μέσα στην εργάσιμη ημέρα
Δεν διορθώνετε το άγχος στο χώρο εργασίας στο σπίτι αφού έχει ήδη καταστρέψει το βράδυ σας. Το διαχειρίζεσαι σε πραγματικό χρόνο. Λίγα λεπτά αργής αναπνοής μεταξύ των εργασιών, μια πραγματική βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα αντί να φάτε στο γραφείο σας, μια δύσκολη στάση στη μέρα σας, ώστε η εργασία να μην αιμορραγεί στον ύπνο. Μικρά πράγματα, που γίνονται καθημερινά.
Εάν η δουλειά σας σας κρατά στα πόδια σας ή κάθεστε άσχημα για ώρες, το σώμα χρειάζεται συντήρηση. Α μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης σώζει το κάτω μέρος της πλάτης σας σε μια μεγάλη βάρδια και μερικά λεπτά με ένα πιστόλι μασάζ μετά τη δουλειά χαλαρώνει η ένταση που κλείδωσε. Ό,τι σας βοηθά να αποσυμπιεστείτε πραγματικά, να το αντιμετωπίζετε ως μέρος της δουλειάς, όχι ως πολυτέλεια.
Παίξτε με ασφάλεια, μείνετε στο παιχνίδι
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει να εγκαταλείψετε μια δουλειά που χρειάζεστε. Σημαίνει να μπαίνεις με τα μάτια ανοιχτά. Γνωρίστε ποιους κινδύνους εγκυμονεί η εργασία σας, προστατέψτε τον εαυτό σας από αυτούς και αρνηθείτε να αφήσετε το άγχος να αναλάβει αθόρυβα τους ελέγχους. Κάντε αυτά τα δύο πράγματα – φυλάξτε τους πνεύμονες, διαχειριστείτε το μυαλό – και θα βγείτε στην άλλη άκρη μιας καριέρας σε πολύ καλύτερη κατάσταση από το άτομο που απλώς ήλπιζε για το καλύτερο.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε αναπνευστήρας μισού προσώπου σε όλα τα καταστήματα →