شغل شما ممکن است سریعتر از آنچه فکر می کنید شما را پیر کند
باید کار کنی. من قصد ندارم با تظاهر به خلاف آن به شما توهین کنم و قطعاً به شما نمی گویم که معاش خود را کنار بگذارید. اما ارزش آن را دارد که در مورد چیزی که اکثراً نادیده میگیریم صادق باشیم: مکانی که بیش از چهل ساعت در هفته میگذرانید میتواند شما را پیر کند، و ممکن است تا زمانی که آسیب وارد نشود متوجه آن نشوید.
این توصیه پزشکی نیست - این یک حرکت است که در واقع با چشمانی روشن به محیط خود نگاه کنید. آیا محل کار شما به شما کمک می کند که سن شما خوب شود یا بی سر و صدا علیه شما کار می کند؟
تلفات فیزیکی واقعی است
برخی از مشاغل برای بدن سخت تر از آن چیزی هستند که حقوق و دستمزد به شما اجازه می دهد. هر کسی که در اطراف ذرات ریز معلق در هوا کار می کند - خاک اره در آسیاب، غبار غلات که در آن چیزها خرد می شوند، مه شیمیایی در کارخانه های خاص - چیزهایی را تنفس می کند که ریه ها هرگز قرار نبودند آنها را اداره کنند. در طول سال ها، این قرار گرفتن در معرض بیماری های تنفسی، برونشیت، آلرژی و بدتر از آن مرتبط است.
سمپاشی کشاورزی خطر خود را دارد: مواد شیمیایی که برای از بین بردن علفهای هرز و آفات ساخته شدهاند، مودبانه روی محصول متوقف نمیشوند. افرادی که با گذشت زمان آنها را تنفس می کنند ممکن است با مشکلات تنفسی جدی مواجه شوند. این الگو در همه اینها یکسان است - کند، تجمعی، به راحتی می توان نادیده گرفت تا زمانی که اینطور نباشد.
همانطور که می گویید از ریه های خود محافظت کنید
اگر کار شما ذرات یا بخارات را در هوایی که تنفس می کنید می ریزد، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که صورت خود را بپوشانید. از سرپرست خود بپرسید که آیا حفاظت در دسترس است یا خیر - یک کارفرمای شایسته از قبل آن را آماده خواهد کرد. اگر پیشنهاد نکردند، منتظر آنها نباشید. خودت بخر یک جامد ماسک تنفسی هزینه بسیار کمتر از یک مشکل ریوی، و یک جعبه ماسک N95 شما را برای روزهای غبار سبک تر می پوشاند.
و سپس در واقع آن را بپوشید. ماسکی که در کمد شما نشسته است از هیچ کس محافظت نمی کند. برای قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، الف ماسک تنفسی نیمه صورت با کارتریج های مناسب ارزش هر سنت را دارد - با کسی صحبت کنید که از خطرات خاص شما در مورد فیلترهایی که نیاز دارید صحبت کنید.
بار ذهنی شما را نیز پیر می کند
خطرات فیزیکی همه توجه را به خود جلب می کند، اما هر شغلی استرس دارد و استرس سم آرام خودش است. ضربالاجلها، فشار برای انجام درست همه کارها، کارهای خارج از کنترل شما – بدون مدیریت، این فشار با فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مرتبط است.
در اینجا بخشی است که در واقع مهم است: شما بیشتر از آنچه که احساس می کنید، حرف دارید. اگر اجازه دهید استرس شما را تحت تأثیر قرار می دهد، اما می توان آن را مدیریت کرد. هدف یک شغل بدون استرس نیست - که وجود ندارد - بلکه این است که آن را از دست گرفتن فرمان باز می دارد.
بهبودی کوچک را در روز کاری ایجاد کنید
شما استرس محل کار را در خانه رفع نمی کنید بعد از اینکه شب شما را خراب کرده است. شما آن را در زمان واقعی مدیریت می کنید. چند دقیقه تنفس آهسته بین کارها، یک پیاده روی واقعی در هنگام ناهار به جای غذا خوردن پشت میز، توقف سخت در روز تا کار باعث خونریزی نشود. کارهای کوچک، روزانه انجام می شود.
اگر شغلتان شما را ساعت ها روی پاهایتان نگه می دارد یا بد نشسته اید، بدن نیاز به نگهداری دارد. الف بالشتک پشتیبان کمر کمر شما را از طریق یک جابجایی طولانی نجات می دهد، و چند دقیقه با یک تفنگ ماساژ بعد از کار، تنش قفل شده را از بین می برد. هر چیزی که به شما کمک می کند واقعاً از فشار خارج شوید، آن را به عنوان بخشی از کار تلقی کنید، نه یک لوکس.
ایمن بازی کنید، در بازی بمانید
هیچ کدام از اینها به معنای رها کردن شغلی که به آن نیاز دارید نیست. یعنی با چشمان باز وارد شوید. بدانید که کار شما چه خطراتی را به همراه دارد، از خود در برابر آنها محافظت کنید و اجازه ندهید استرس بی سر و صدا کنترل ها را در اختیار بگیرد. این دو کار را انجام دهید - از ریه ها محافظت کنید، ذهن را مدیریت کنید - و در انتهای یک حرفه با وضعیت بسیار بهتری نسبت به فردی که فقط به بهترین ها امیدوار بود خواهید آمد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید ماسک تنفسی نیمه صورت در سراسر فروشگاه ها →