Pekerjaan Anda Mungkin Membuat Anda Menua Lebih Cepat Dari Yang Anda Bayangkan
Anda harus bekerja. Saya tidak akan menghina Anda dengan berpura-pura sebaliknya, dan saya jelas tidak akan menyuruh Anda meninggalkan mata pencaharian Anda. Tapi ada baiknya kita jujur tentang sesuatu yang sering kita abaikan: tempat di mana kita menghabiskan lebih dari empat puluh jam dalam seminggu bisa membuat kita menua, dan kita mungkin tidak menyadarinya sampai kerusakannya benar-benar terjadi.
Ini bukanlah nasihat medis - ini adalah dorongan untuk benar-benar melihat lingkungan Anda dengan jernih. Apakah tempat kerja Anda membantu Anda menua dengan baik, atau diam-diam merugikan Anda?
Dampak fisiknya nyata
Beberapa pekerjaan lebih berat bagi tubuh daripada gaji yang diberikan. Siapa pun yang bekerja di sekitar partikel halus di udara – serbuk gergaji di pabrik, debu biji-bijian di mana benda-benda terguling, kabut kimia di pabrik-pabrik tertentu – menghirup hal-hal yang tidak dapat ditangani oleh paru-paru. Selama bertahun-tahun, paparan tersebut dikaitkan dengan penyakit pernapasan, bronkitis, alergi, dan hal-hal buruk lainnya.
Penyemprotan pertanian mempunyai risiko tersendiri: bahan kimia yang dibuat untuk membunuh gulma dan hama tidak berhenti pada tanaman saja. Orang yang menghirupnya dalam jangka waktu lama dapat menghadapi masalah pernapasan yang serius. Polanya sama pada semua hal ini — lambat, kumulatif, mudah diabaikan hingga akhirnya tidak terjadi lagi.
Lindungi paru-paru Anda seperti yang Anda maksudkan
Jika pekerjaan Anda menimbulkan partikel atau asap di udara yang Anda hirup, satu-satunya hal bernilai tertinggi yang dapat Anda lakukan adalah menutupi wajah Anda. Tanyakan kepada atasan Anda apakah perlindungan tersedia – pemberi kerja yang baik pasti sudah menyiapkannya. Jika mereka tidak menawarkan, jangan menunggu. Beli sendiri. Padat masker pernafasan biayanya jauh lebih murah daripada masalah paru-paru, dan sekotak masker N95 melindungi Anda untuk hari-hari yang lebih ringan.
Dan kemudian benar-benar memakainya. Topeng yang ada di loker Anda tidak melindungi siapa pun. Untuk paparan bahan kimia, a alat bantu pernapasan setengah wajah menggunakan kartrid yang tepat bernilai setiap sennya — bicaralah dengan seseorang yang mengetahui bahaya spesifik Anda tentang filter mana yang Anda perlukan.
Beban mental juga membuat Anda semakin tua
Bahaya fisik mendapatkan semua perhatian, namun setiap pekerjaan membawa stres, dan stres adalah racunnya sendiri yang lambat. Tenggat waktu, tekanan untuk melakukan segalanya dengan benar, hal-hal di luar kendali Anda - jika tidak dikelola, ketegangan tersebut terkait dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Inilah bagian yang sebenarnya penting: Anda mempunyai lebih banyak pendapat daripada apa yang Anda rasakan. Stres akan menyerang Anda jika Anda membiarkannya, namun stres dapat dikelola. Tujuannya bukanlah pekerjaan yang bebas stres - yang tidak ada - namun mencegahnya mengambil kendali.
Bangun pemulihan kecil di hari kerja
Anda tidak memperbaiki stres di tempat kerja di rumah setelah hal itu merusak malam Anda. Anda mengelolanya secara real time. Beberapa menit bernapas perlahan di sela-sela tugas, berjalan-jalan saat makan siang alih-alih makan di meja kerja, berhenti sejenak di hari Anda agar pekerjaan tidak membuat Anda tertidur. Hal-hal kecil, dilakukan setiap hari.
Jika pekerjaan Anda membuat Anda tetap berdiri atau duduk dengan buruk selama berjam-jam, tubuh memerlukan perawatan. SEBUAH bantal penyangga pinggang menyelamatkan punggung bawah Anda melalui shift yang panjang, dan beberapa menit dengan a pistol pijat setelah bekerja mengendurkan ketegangan yang terkunci. Apa pun yang benar-benar membantu Anda melakukan dekompresi, perlakukan itu sebagai bagian dari pekerjaan, bukan kemewahan.
Mainkan dengan aman, tetap dalam permainan
Semua ini tidak berarti meninggalkan pekerjaan yang Anda butuhkan. Artinya masuk dengan mata terbuka. Ketahui bahaya apa yang ditimbulkan oleh pekerjaan Anda, lindungi diri Anda dari bahaya tersebut, dan jangan biarkan stres mengambil alih kendali secara diam-diam. Lakukan dua hal ini - menjaga paru-paru, mengatur pikiran - dan Anda akan menjalani karir dengan kondisi yang jauh lebih baik daripada orang yang hanya berharap yang terbaik.
Siap berbelanja? Bandingkan alat bantu pernapasan setengah wajah di seluruh toko →