Il tuo lavoro potrebbe farti invecchiare più velocemente di quanto pensi
Devi lavorare. Non ti insulterò fingendo il contrario, e sicuramente non ti dirò di abbandonare il tuo sostentamento. Ma vale la pena essere onesti su qualcosa che per lo più ignoriamo: il luogo in cui trascorri più di quaranta ore a settimana può farti invecchiare e potresti non accorgertene finché il danno non sarà fatto.
Questo non è un consiglio medico: è una spinta a guardare effettivamente il tuo ambiente con occhi chiari. Il tuo posto di lavoro ti aiuta a invecchiare bene o sta silenziosamente lavorando contro di te?
Il costo fisico è reale
Alcuni lavori sono più pesanti per il corpo di quanto lascia intendere lo stipendio. Chiunque lavori attorno alle particelle fini sospese nell’aria – la segatura in un mulino, la polvere di grano dove le cose vengono macinate, la foschia chimica in alcune fabbriche – respira cose che i polmoni non avrebbero mai dovuto gestire. Nel corso degli anni, tale esposizione è collegata a malattie respiratorie, bronchiti, allergie e peggio.
L’irrorazione agricola comporta i suoi rischi: le sostanze chimiche create per uccidere le erbacce e i parassiti non si fermano educatamente al raccolto. Le persone che li inspirano nel tempo possono affrontare seri problemi respiratori. Lo schema è lo stesso in tutti questi casi: lento, cumulativo, facile da ignorare finché non lo è più.
Proteggi i tuoi polmoni come vuoi tu
Se il tuo lavoro immette particelle o fumi nell'aria che respiri, l'unica cosa di maggior valore che puoi fare è coprirti il viso. Chiedi al tuo supervisore se è disponibile una protezione: un datore di lavoro decente la avrà già pronta. Se non offrono, non aspettarli. Compra il tuo. Un solido maschera respiratoria costa molto meno di un problema polmonare e una scatola di Maschere N95 ti copre per le giornate meno polverose.
E poi indossarlo davvero. La maschera nel tuo armadietto non protegge nessuno. Per l'esposizione chimica, a respiratore a mezza faccia con le cartucce giuste vale ogni centesimo: parla con qualcuno che conosce il tuo rischio specifico per sapere quali filtri ti servono.
Il carico mentale invecchia anche te
I rischi fisici attirano tutta l’attenzione, ma ogni lavoro porta con sé stress, e lo stress è di per sé un lento veleno. Le scadenze, la pressione di fare tutto bene, le cose fuori dal tuo controllo – se non gestite, quella tensione è collegata all’ipertensione, alle malattie cardiache e all’ictus.
Ecco la parte che conta davvero: hai più voce in capitolo di quanto sembri. Lo stress ti farà correre se glielo permetti, ma può essere gestito. L'obiettivo non è un lavoro senza stress – che non esiste – ma impedirgli di prendere il volante.
Integra un piccolo recupero nella giornata lavorativa
Non risolvi lo stress sul posto di lavoro a casa dopo che ti ha già rovinato la serata. Lo gestisci in tempo reale. Qualche minuto di respiro lento tra un compito e l'altro, una vera passeggiata a pranzo invece di mangiare alla scrivania, una pausa dura alla giornata in modo che il lavoro non si dissolva nel sonno. Piccole cose, fatte ogni giorno.
Se il tuo lavoro ti tiene in piedi o seduto male per ore, il corpo ha bisogno di manutenzione. A cuscino di supporto lombare salva la parte bassa della schiena durante un lungo turno e pochi minuti con a pistola da massaggio dopo il lavoro allenta ciò che la tensione aveva bloccato. Qualunque cosa ti aiuti veramente a rilassarti, trattala come parte del lavoro, non come un lusso.
Vai sul sicuro, resta in gioco
Niente di tutto questo significa abbandonare un lavoro di cui hai bisogno. Vuol dire entrare con gli occhi aperti. Scopri quali rischi comporta il tuo lavoro, proteggiti da essi e rifiuta di lasciare che lo stress prenda tranquillamente il sopravvento. Fai queste due cose - proteggi i polmoni, gestisci la mente - e uscirai dall'altra parte della carriera in una forma molto migliore rispetto alla persona che sperava solo per il meglio.
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