Pekerjaan Anda Mungkin Menua Anda Lebih Cepat Daripada Yang Anda Fikirkan
Awak kena kerja. Saya tidak akan menghina anda dengan berpura-pura sebaliknya, dan saya pasti tidak memberitahu anda untuk keluar dari mata pencarian anda. Tetapi berbaloi untuk berterus terang tentang sesuatu yang kebanyakannya kami abaikan: tempat yang anda habiskan selama empat puluh lebih jam seminggu boleh menyebabkan anda menua, dan anda mungkin tidak menyedari sehingga kerosakan itu berlaku.
Ini bukan nasihat perubatan — ia adalah satu dorongan untuk benar-benar melihat persekitaran anda dengan mata yang jelas. Adakah tempat kerja anda membantu anda menua dengan baik, atau adakah ia secara senyap-senyap bertentangan dengan anda?
Tol fizikal adalah nyata
Sesetengah pekerjaan lebih sukar pada badan daripada gaji yang dibenarkan. Sesiapa sahaja yang bekerja di sekitar zarah bawaan udara yang halus — habuk papan di kilang, habuk bijirin di mana benda-benda dikisar, jerebu kimia di kilang-kilang tertentu — menghirup benda-benda yang tidak pernah dimaksudkan untuk dikendalikan oleh paru-paru. Selama bertahun-tahun, pendedahan itu dikaitkan dengan penyakit pernafasan, bronkitis, alahan, dan lebih teruk.
Penyemburan pertanian membawa risikonya sendiri: bahan kimia yang dibina untuk membunuh rumpai dan perosak tidak berhenti dengan sopan pada tanaman. Orang yang menghirupnya dari masa ke masa boleh menghadapi masalah pernafasan yang serius. Coraknya adalah sama pada semua ini — perlahan, terkumpul, mudah diabaikan sehingga tidak.
Lindungi paru-paru anda seperti yang anda maksudkan
Jika kerja anda meletakkan zarah atau asap di udara yang anda sedut, satu-satunya perkara bernilai tertinggi yang boleh anda lakukan ialah menutup muka anda. Tanya penyelia anda sama ada perlindungan tersedia — majikan yang baik akan menyediakannya. Jika mereka tidak menawarkan, jangan tunggu mereka. Beli sendiri. Pejal topeng pernafasan kos jauh lebih murah daripada masalah paru-paru, dan sekotak topeng N95 melindungi anda untuk hari-hari yang lebih ringan.
Dan kemudian sebenarnya memakainya. Topeng yang terletak di dalam loker anda tidak melindungi sesiapa pun. Untuk pendedahan kimia, a alat pernafasan separuh muka dengan kartrij yang betul bernilai setiap sen — bercakap dengan seseorang yang mengetahui bahaya khusus anda tentang penapis yang anda perlukan.
Beban mental menua anda juga
Bahaya fizikal mendapat semua perhatian, tetapi setiap pekerjaan membawa tekanan, dan tekanan adalah racun perlahannya sendiri. Tarikh akhir, tekanan untuk melakukan segala-galanya dengan betul, perkara di luar kawalan anda — dibiarkan tidak terurus, ketegangan itu dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok.
Inilah bahagian yang sebenarnya penting: anda mempunyai lebih banyak bercakap daripada yang dirasakan. Tekanan akan membawa anda jika anda membiarkannya, tetapi ia boleh diuruskan. Matlamatnya bukanlah kerja tanpa tekanan — itu tidak wujud — ia menghalangnya daripada mengambil alih.
Bina pemulihan kecil ke dalam hari kerja
Anda tidak membetulkan tekanan di tempat kerja di rumah selepas ia telah merosakkan malam anda. Anda menguruskannya dalam masa nyata. Beberapa minit bernafas perlahan antara tugas, berjalan kaki semasa makan tengah hari dan bukannya makan di meja anda, berhenti keras untuk hari anda supaya kerja tidak mengantuk. Perkara kecil, dilakukan setiap hari.
Jika pekerjaan anda membuatkan anda berdiri atau duduk teruk selama berjam-jam, badan memerlukan penyelenggaraan. A kusyen sokongan lumbar menyelamatkan punggung bawah anda melalui syif yang panjang, dan beberapa minit dengan a pistol urut selepas kerja melonggarkan ketegangan yang terkunci. Apa sahaja yang membantu anda menyahmampat dengan sebenar-benarnya, anggap ia sebagai sebahagian daripada kerja, bukan kemewahan.
Main selamat, kekal dalam permainan
Tiada satu pun daripada ini bermakna meninggalkan pekerjaan yang anda perlukan. Maksudnya masuk dengan mata terbuka. Ketahui bahaya yang dibawa oleh kerja anda, lindungi diri anda daripadanya, dan enggan membiarkan tekanan secara senyap-senyap mengambil alih kawalan. Lakukan dua perkara itu — jaga paru-paru, uruskan minda — dan anda akan mencapai hujung kerjaya yang jauh lebih baik daripada orang yang hanya mengharapkan yang terbaik.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan alat pernafasan separuh muka merentas kedai →