Twoja praca może postarzać Cię szybciej, niż myślisz
Musisz pracować. Nie mam zamiaru cię obrazić udając, że jest inaczej i zdecydowanie nie mówię ci, żebyś porzuciła swoje źródło utrzymania. Ale warto być szczerym w sprawie czegoś, co najczęściej ignorujemy: miejsce, w którym spędzasz ponad czterdzieści godzin tygodniowo, może cię postarzać i możesz nie zauważyć, dopóki szkody nie zostaną wyrządzone.
To nie jest porada medyczna – to zachęta, aby naprawdę spojrzeć na swoje otoczenie czystymi oczami. Czy Twoje miejsce pracy pomaga Ci dobrze się starzeć, czy też po cichu działa przeciwko Tobie?
Fizyczne żniwo jest realne
Niektóre prace obciążają organizm bardziej, niż pozwala na to wypłata. Każdy, kto pracuje z drobnymi cząsteczkami unoszącymi się w powietrzu – trocinami w młynie, pyłem zbożowym, w którym mielono produkty, chemiczną mgłą w niektórych fabrykach – wdycha rzeczy, z którymi płuca nigdy nie były sobie przeznaczone. Z biegiem lat narażenie to wiąże się z chorobami układu oddechowego, zapaleniem oskrzeli, alergiami i innymi gorszymi sytuacjami.
Opryski w rolnictwie niosą ze sobą ryzyko: środki chemiczne przeznaczone do zabijania chwastów i szkodników nie zatrzymują się grzecznie na uprawach. Osoby, które z czasem je wdychają, mogą napotkać poważne problemy z oddychaniem. We wszystkich przypadkach schemat jest taki sam – powolny, kumulujący się, łatwy do zignorowania, dopóki tak nie będzie.
Chroń swoje płuca, tak jak myślisz
Jeśli w wyniku Twojej pracy w powietrzu, którym oddychasz, znajdują się cząstki lub opary, jedyną najbardziej wartościową rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zakrycie twarzy. Zapytaj swojego przełożonego, czy dostępna jest ochrona – porządny pracodawca już ją przygotuje. Jeśli nie oferują, nie czekaj na nich. Kup swój własny. Ciało stałe maska oddechowa kosztuje znacznie mniej niż problem z płucami i pudełko Maski N95 osłania Cię w lżejsze dni.
A potem faktycznie to noś. Maseczka znajdująca się w Twojej szafce nikogo nie chroni. W przypadku narażenia chemicznego, a respirator półtwarzowy z właściwymi wkładami jest wart każdego centa — porozmawiaj z kimś, kto zna Twoje konkretne ryzyko, i dowiedz się, jakich filtrów potrzebujesz.
Obciążenie psychiczne też Cię postarza
Zagrożenia fizyczne skupiają całą uwagę, ale każda praca niesie ze sobą stres, a stres jest swoją własną powolną trucizną. Terminy, presja, aby zrobić wszystko dobrze, rzeczy, na które nie masz wpływu – jeśli nie będziesz sobie z nimi radzić, to napięcie może powodować wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i udar.
Oto część, która naprawdę się liczy: masz więcej do powiedzenia, niż się wydaje. Stres będzie cię gnębił, jeśli mu na to pozwolisz, ale można nim zarządzać. Celem nie jest praca bezstresowa – taka nie istnieje – chodzi o to, aby nie przejąć steru.
Wprowadź małą regenerację w swój dzień pracy
Nie naprawisz stresu w pracy w domu, jeśli już zrujnował ci wieczór. Zarządzasz nim w czasie rzeczywistym. Kilka minut powolnego oddychania pomiędzy zadaniami, prawdziwy spacer w porze lunchu zamiast jedzenia przy biurku, twardy przystanek w dniu, aby praca nie wpływała na sen. Drobne rzeczy, robione codziennie.
Jeśli Twoja praca utrzymuje Cię na nogach lub źle siedzi przez wiele godzin, organizm wymaga konserwacji. A poduszka podparcia lędźwiowego oszczędza dolną część pleców podczas długiej zmiany i kilka minut przy pistolet do masażu po pracy rozluźnia nagromadzone napięcie. Cokolwiek pomaga Ci w prawdziwej dekompresji, traktuj to jako część pracy, a nie luksus.
Graj bezpiecznie, pozostań w grze
Nic z tego nie oznacza porzucenia pracy, której potrzebujesz. Oznacza to wejście z otwartymi oczami. Wiedz, jakie zagrożenia niesie ze sobą Twoja praca, chroń się przed nimi i nie pozwalaj, aby stres po cichu przejął kontrolę. Rób te dwie rzeczy — chroń płuca i zarządzaj umysłem — a zakończysz karierę w znacznie lepszej formie niż osoba, która po prostu liczyła na najlepsze.
Gotowy na zakupy? Porównaj respirator półtwarzowy w sklepach →