Huenda Kazi Yako Inazeeka Kwa Kasi Kuliko Unavyofikiri
Lazima ufanye kazi. Sitakutukana kwa kujifanya vinginevyo, na hakika sitakuambia uende kutafuta riziki yako. Lakini inafaa kuwa waaminifu kuhusu jambo ambalo mara nyingi tunapuuza: mahali unapotumia saa arobaini na zaidi kwa wiki kunaweza kukuzeeka, na huenda usitambue hadi uharibifu ufanyike.
Huu si ushauri wa kimatibabu - ni msukumo wa kuangalia mazingira yako kwa macho wazi. Je, eneo lako la kazi hukusaidia kuzeeka vizuri, au linafanya kazi kimya kimya dhidi yako?
Ushuru wa kimwili ni halisi
Baadhi ya kazi ni ngumu kwa mwili kuliko malipo huruhusu. Yeyote anayefanya kazi karibu na chembe ndogo zinazopeperushwa hewani - vumbi la mbao kwenye kinu, vumbi la nafaka ambapo vitu huanguka chini, ukungu wa kemikali katika viwanda fulani - anapumua kwa vitu ambavyo mapafu hayakusudiwa kushughulikia. Kwa miaka mingi, mfiduo huo unahusishwa na ugonjwa wa kupumua, bronchitis, allergy, na mbaya zaidi.
Unyunyizaji wa dawa kwa kilimo hubeba hatari yake yenyewe: kemikali zinazotengenezwa kuua magugu na wadudu haziishii kwenye mazao kwa upole. Watu wanaozipumua kwa muda wanaweza kukabiliana na matatizo makubwa ya kupumua. Mchoro ni sawa katika haya yote - polepole, mkusanyiko, rahisi kupuuza hadi sivyo.
Linda mapafu yako kama unavyomaanisha
Ikiwa kazi yako itaweka chembe au mafusho katika hewa unayopumua, jambo moja la thamani zaidi unaweza kufanya ni kufunika uso wako. Uliza msimamizi wako kama ulinzi unapatikana - mwajiri anayestahili atakuwa tayari kuwa nayo. Ikiwa hawatoi, usiwangojee. Nunua yako mwenyewe. Imara mask ya kupumua gharama ndogo sana kuliko tatizo la mapafu, na sanduku la Vinyago vya N95 inakufunika kwa siku nyepesi-vumbi.
Na kisha kwa kweli kuvaa. Mask iliyokaa kwenye kabati lako hailinde mtu yeyote. Kwa mfiduo wa kemikali, a kipumuaji cha uso nusu na cartridges zinazofaa inafaa kila senti - zungumza na mtu anayejua hatari yako mahususi kuhusu vichujio unavyohitaji.
Mzigo wa akili unazeeka wewe pia
Hatari za kimwili hupata uangalifu wote, lakini kila kazi hubeba mkazo, na mkazo ni sumu yake ya polepole. Tarehe za mwisho, shinikizo la kufanya kila kitu sawa, mambo yasiyo ya udhibiti wako - bila kudhibitiwa, shida hiyo inahusishwa na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Hapa kuna sehemu ambayo ni muhimu: una usemi zaidi kuliko inavyohisi. Mkazo utakuendesha ikiwa utairuhusu, lakini inaweza kudhibitiwa. Lengo sio kazi isiyo na mafadhaiko - ambayo haipo - ni kuizuia kuchukua gurudumu.
Jenga ahueni ndogo katika siku ya kazi
Hutatui dhiki ya mahali pa kazi nyumbani baada ya kuharibika jioni yako. Unaidhibiti kwa wakati halisi. Dakika chache za kupumua polepole kati ya kazi, matembezi ya kweli wakati wa chakula cha mchana badala ya kula kwenye dawati lako, kusimama kwa bidii kwa siku yako ili kazi isitoke kwenye usingizi. Vitu vidogo, hufanywa kila siku.
Ikiwa kazi yako inakuweka kwa miguu yako au kukaa vibaya kwa masaa, mwili unahitaji matengenezo. A mto wa msaada wa lumbar huokoa mgongo wako wa chini kupitia zamu ndefu, na dakika chache na a bunduki ya massage baada ya kazi kulegeza mvutano gani imefungwa. Chochote kinachokusaidia kutengana kwa dhati, kichukue kama sehemu ya kazi, sio anasa.
Cheza salama, kaa kwenye mchezo
Hakuna kati ya hii inamaanisha kuacha kazi unayohitaji. Inamaanisha kuingia na macho yako wazi. Jua hatari ambazo kazi yako hubeba, jilinde dhidi yao, na ukatae kuruhusu mkazo uchukue udhibiti kimya kimya. Fanya mambo hayo mawili - linda mapafu, udhibiti akili - na utatoka mwisho mwingine wa kazi katika hali bora zaidi kuliko mtu ambaye alitarajia bora zaidi.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kipumuaji cha uso nusu katika maduka →