உங்கள் வேலை நீங்கள் நினைப்பதை விட வேகமாக வயதாகிவிடலாம்
நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். நான் வேறு மாதிரி காட்டி உங்களை அவமானப்படுத்தப் போவதில்லை, உங்கள் வாழ்வாதாரத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள் என்று நான் நிச்சயமாகச் சொல்லவில்லை. ஆனால் நாம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கும் ஒன்றைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது மதிப்புக்குரியது: வாரத்தில் நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட மணிநேரங்களை நீங்கள் செலவிடும் இடம் உங்களுக்கு வயதாகிவிடக்கூடும், மேலும் சேதம் ஏற்படும் வரை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - உங்கள் சுற்றுச்சூழலை தெளிவான கண்களுடன் பார்ப்பது ஒரு தூண்டுதலாகும். உங்கள் பணியிடமானது உங்களுக்கு நன்கு வயதாக உதவுகிறதா அல்லது அமைதியாக உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுகிறதா?
உடல் எண்ணிக்கை உண்மையானது
சம்பளத்தை விட சில வேலைகள் உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும். காற்றில் பரவும் நுண்ணிய துகள்களைச் சுற்றி வேலை செய்யும் எவரும் - ஒரு ஆலையில் மரத்தூள், பொருட்கள் கீழே விழும் தானிய தூசி, சில தொழிற்சாலைகளில் இரசாயன மூட்டம் - நுரையீரல் ஒருபோதும் கையாளாத விஷயங்களை சுவாசிக்கிறார்கள். பல ஆண்டுகளாக, அந்த வெளிப்பாடு சுவாச நோய், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஒவ்வாமை மற்றும் மோசமானவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
விவசாய தெளித்தல் அதன் சொந்த ஆபத்தை கொண்டுள்ளது: களைகள் மற்றும் பூச்சிகளைக் கொல்ல கட்டப்பட்ட இரசாயனங்கள் பயிரில் பணிவுடன் நிறுத்தப்படுவதில்லை. காலப்போக்கில் அவற்றை சுவாசிப்பவர்கள் கடுமையான சுவாச பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். இவை அனைத்திலும் ஒரே மாதிரியானது - மெதுவாக, ஒட்டுமொத்தமாக, புறக்கணிக்க எளிதானது.
நீங்கள் சொல்வது போல் உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவும்
உங்கள் வேலை நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் துகள்கள் அல்லது புகைகளை வைத்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக உயர்ந்த மதிப்பு உங்கள் முகத்தை மூடுவதுதான். பாதுகாப்பு கிடைக்குமா என்று உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் கேளுங்கள் - ஒரு ஒழுக்கமான முதலாளி அதை ஏற்கனவே தயாராக வைத்திருப்பார். அவர்கள் வழங்கவில்லை என்றால், அவர்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். சொந்தமாக வாங்கவும். ஒரு திடமான சுவாச முகமூடி நுரையீரல் பிரச்சனையை விட மிகக் குறைவு, மற்றும் ஒரு பெட்டி N95 முகமூடிகள் லேசான தூசி நாட்களுக்கு உங்களை உள்ளடக்கியது.
பின்னர் உண்மையில் அதை அணிய. உங்கள் லாக்கரில் அமர்ந்திருக்கும் முகமூடி யாரையும் பாதுகாக்காது. இரசாயன வெளிப்பாட்டிற்கு, ஏ அரை முகம் சுவாசக் கருவி சரியான தோட்டாக்களுடன் ஒவ்வொரு சென்ட் மதிப்புடையது - உங்களுக்கு எந்த வடிகட்டிகள் தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் குறிப்பிட்ட ஆபத்தை அறிந்த ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
மனச் சுமை உங்களுக்கும் வயதாகிறது
உடல் அபாயங்கள் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு வேலையும் மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மன அழுத்தம் அதன் சொந்த மெதுவான விஷமாகும். காலக்கெடு, எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வதற்கான அழுத்தம், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள் - நிர்வகிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், அந்தத் திரிபு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உண்மையில் முக்கியமான பகுதி இங்கே: நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் மன அழுத்தம் உங்களை இயக்கும், ஆனால் அதை நிர்வகிக்க முடியும். இலக்கு மன அழுத்தமில்லாத வேலை அல்ல - அது இல்லை - அது சக்கரத்தை எடுக்காமல் காக்கிறது.
வேலை நாளில் சிறிய மீட்சியை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் மாலை ஏற்கனவே சிதைந்த பிறகு நீங்கள் வீட்டில் பணியிட அழுத்தத்தை சரிசெய்யவில்லை. நீங்கள் அதை உண்மையான நேரத்தில் நிர்வகிக்கிறீர்கள். பணிகளுக்கு இடையில் சில நிமிடங்கள் மெதுவாக சுவாசித்தல், உங்கள் மேஜையில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக மதிய உணவில் ஒரு உண்மையான நடை, உங்கள் நாளை கடினமாக நிறுத்துங்கள், அதனால் வேலை தூக்கத்தில் இரத்தம் வராது. சிறிய விஷயங்கள், தினமும் செய்யப்படும்.
உங்கள் வேலை உங்களை உங்கள் காலில் வைத்தாலோ அல்லது மணிக்கணக்கில் மோசமாக உட்கார்ந்திருந்தாலோ, உடலுக்கு பராமரிப்பு தேவை. ஏ இடுப்பு ஆதரவு குஷன் ஒரு நீண்ட ஷிப்ட் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகில் சேமிக்கிறது, மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் மசாஜ் துப்பாக்கி வேலைக்குப் பிறகு என்ன பதற்றம் பூட்டப்பட்டது என்பதை தளர்த்துகிறது. எது உங்களுக்கு உண்மையாகக் குறைக்க உதவுகிறது, அதை வேலையின் ஒரு பகுதியாகக் கருதுங்கள், ஆடம்பரமாக அல்ல.
பாதுகாப்பாக விளையாடுங்கள், விளையாட்டில் இருங்கள்
இவை எதுவுமே உங்களுக்குத் தேவையான வேலையைக் கைவிடுவதாக அர்த்தமில்லை. கண்களைத் திறந்து கொண்டு உள்ளே செல்வதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வேலையில் எந்த ஆபத்துகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மன அழுத்தத்தை அமைதியாகக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். அந்த இரண்டு விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் - நுரையீரலைக் காக்கவும், மனதைக் கட்டுப்படுத்தவும் - மேலும் சிறந்ததை எதிர்பார்த்த நபரை விட நீங்கள் ஒரு சிறந்த வடிவில் வாழ்க்கையின் மறுமுனையில் வருவீர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அரை முகம் சுவாசக் கருவி கடைகள் முழுவதும் →