งานของคุณอาจทำให้คุณแก่เร็วกว่าที่คุณคิด
คุณต้องทำงาน ฉันจะไม่ดูถูกคุณโดยแสร้งทำเป็นอย่างอื่น และฉันจะไม่บอกให้คุณเลิกทำมาหากินอย่างแน่นอน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะซื่อสัตย์กับสิ่งที่เราส่วนใหญ่มองข้าม: สถานที่ที่คุณใช้เวลามากกว่าสี่สิบชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจทำให้คุณแก่ชราได้ และคุณอาจไม่สังเกตเห็นจนกว่าความเสียหายจะเสร็จสิ้น
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่เป็นการกระตุ้นให้คุณมองสภาพแวดล้อมของคุณด้วยสายตาที่ชัดเจน ที่ทำงานของคุณช่วยให้คุณสูงวัยได้ดีไหม หรือมันส่งผลเงียบๆ กับคุณหรือเปล่า?
ค่าผ่านทางทางกายภาพเป็นเรื่องจริง
งานบางอย่างยากต่อร่างกายมากกว่าเงินเดือน ใครก็ตามที่ทำงานเกี่ยวกับอนุภาคละเอียดในอากาศ เช่น ขี้เลื่อยในโรงสี ฝุ่นเมล็ดพืชที่สิ่งของต่างๆ พังทลาย หมอกควันสารเคมีในโรงงานบางแห่ง ต่างกำลังหายใจเอาสิ่งที่ปอดไม่ควรจะรับมือ หลายปีที่ผ่านมา การสัมผัสนั้นเชื่อมโยงกับโรคระบบทางเดินหายใจ หลอดลมอักเสบ โรคภูมิแพ้ และที่เลวร้ายกว่านั้น
การฉีดพ่นทางการเกษตรมีความเสี่ยงในตัวเอง: สารเคมีที่สร้างขึ้นเพื่อฆ่าวัชพืชและแมลงศัตรูพืชไม่ได้หยุดอยู่แค่ที่พืชผลอย่างสุภาพ คนที่หายใจเข้าเป็นเวลานานอาจประสบปัญหาการหายใจที่รุนแรงได้ รูปแบบจะเหมือนกันในทุกสิ่งเหล่านี้ — ช้า สะสม และง่ายต่อการเพิกเฉยจนกว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น
ปกป้องปอดของคุณอย่างที่คุณตั้งใจ
หากงานของคุณทำให้อนุภาคหรือควันในอากาศที่คุณหายใจ สิ่งที่มีมูลค่าสูงสุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้คือการปกปิดใบหน้าของคุณ ถามหัวหน้างานของคุณว่ามีความคุ้มครองหรือไม่ นายจ้างที่ดีจะเตรียมความคุ้มครองไว้อยู่แล้ว ถ้าพวกเขาไม่ได้เสนอก็อย่ารอพวกเขา ซื้อของคุณเอง ที่เป็นของแข็ง หน้ากากช่วยหายใจ มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าปัญหาปอดมาก และกล่องละ 1 กล่อง หน้ากาก N95 ปกป้องคุณในวันที่มีฝุ่นจางลง
แล้วค่อยใส่จริงๆ หน้ากากที่วางอยู่ในล็อคเกอร์ของคุณไม่ได้ปกป้องใครเลย สำหรับการสัมผัสสารเคมี ก เครื่องช่วยหายใจแบบครึ่งหน้า การใช้ตลับหมึกที่ถูกต้องนั้นคุ้มค่าทุกสตางค์ — พูดคุยกับคนที่รู้ถึงอันตรายเฉพาะของคุณเกี่ยวกับตัวกรองที่คุณต้องการ
ภาระทางจิตก็ทำให้คุณอายุมากขึ้นเช่นกัน
อันตรายทางกายภาพได้รับความสนใจ แต่ทุกงานย่อมมีความเครียด และความเครียดก็เป็นพิษช้าในตัวมันเอง กำหนดเวลา ความกดดันในการทำทุกอย่างให้ถูกต้อง สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ไม่ได้รับการจัดการ ความเครียดนั้นเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
นี่คือส่วนที่สำคัญจริงๆ: คุณมีคำพูดมากกว่าที่รู้สึก ความเครียดจะวิ่งหนีคุณถ้าคุณปล่อยมันไป แต่ก็สามารถจัดการได้ เป้าหมายไม่ใช่งานที่ปราศจากความเครียด — ซึ่งไม่มีอยู่จริง — แต่เป็นการป้องกันไม่ให้ล้อหมุน
สร้างการฟื้นฟูเล็กๆ น้อยๆ ในวันทำงาน
คุณไม่สามารถแก้ไขความเครียดในที่ทำงานที่บ้านหลังจากที่มันทำลายล้างตอนเย็นของคุณไปแล้ว คุณจัดการมันได้แบบเรียลไทม์ หายใจช้าๆ สักสองสามนาทีระหว่างงานต่างๆ เดินจริงๆ ในมื้อเที่ยงแทนการทานอาหารที่โต๊ะ การหยุดวันของคุณอย่างหนักเพื่อการทำงานจะได้ไม่ทำให้ง่วงนอน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำทุกวัน
หากงานของคุณทำให้คุณต้องลุกหรือนั่งได้ไม่ดีเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายก็ต้องการการบำรุงรักษา ก เบาะรองหลัง ช่วยรักษาหลังส่วนล่างของคุณผ่านกะที่ยาวนานและไม่กี่นาทีด้วย ปืนนวด หลังเลิกงานคลายความตึงเครียดที่ล็อคไว้ อะไรก็ตามช่วยให้คุณคลายความกดดันได้อย่างแท้จริง ให้ถือว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของงาน ไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย
เล่นอย่างปลอดภัย อยู่ในเกม
ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายถึงการละทิ้งงานที่คุณต้องการ มันหมายถึงการเข้าไปโดยลืมตา รู้ว่างานของคุณมีอันตรายอะไรบ้าง ป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านั้น และปฏิเสธที่จะปล่อยให้ความเครียดครอบงำการควบคุมอย่างเงียบๆ ทำสองสิ่งนี้ — รักษาปอด บริหารจิตใจ — แล้วคุณจะพบกับอีกด้านของอาชีพการงานที่ดีกว่าคนที่หวังสิ่งที่ดีที่สุดมาก
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ เครื่องช่วยหายใจแบบครึ่งหน้า ข้ามร้านค้า →