Ваша робота може старіти вас швидше, ніж ви думаєте
Ви повинні працювати. Я не збираюся ображати вас, прикидаючись протилежним, і точно не кажу вам, щоб ви залишили свої засоби до існування. Але варто бути чесним щодо того, що ми здебільшого ігноруємо: місце, де ви проводите більше сорока годин на тиждень, може старити вас, і ви можете не помітити цього, доки шкоди не буде завдано.
Це не медична порада — це спонукання по-справжньому дивитися на своє оточення ясними очима. Ваше робоче місце сприяє гарному старінню чи тихо працює проти вас?
Фізичні втрати реальні
Деякі роботи є важчими для тіла, ніж дозволяє зарплата. Будь-хто, хто працює навколо дрібних часток у повітрі — тирси на млині, зернового пилу, де речі перемелюються, хімічного туману на деяких фабриках — вдихає речі, з якими легені ніколи не були призначені. Протягом багатьох років цей вплив пов’язаний із захворюваннями дихальних шляхів, бронхітом, алергією тощо.
Сільськогосподарське обприскування несе в собі певний ризик: хімічні речовини, створені для знищення бур’янів і шкідників, не ввічливо зупиняються на врожаї. Люди, які вдихають їх, з часом можуть зіткнутися з серйозними проблемами з диханням. Шаблон однаковий для всіх — повільний, кумулятивний, який легко ігнорувати, поки він не припиниться.
Захищайте свої легені так, як ви це маєте на увазі
Якщо під час вашої роботи у повітрі, яким ви дихаєте, потрапляють частинки або випари, єдине, що вам варто зробити – це закрити обличчя. Запитайте у свого керівника, чи є захист — у порядного роботодавця він уже буде готовий. Якщо вони не пропонують, не чекайте на них. Купуйте свій власний. Твердий респіраторна маска коштує набагато дешевше, ніж проблема з легенями, і коробка Маски N95 захистить вас у дні з легким пилом.
А потім справді носити його. Маска, яка лежить у вашій шафці, нікого не захищає. Для хімічного впливу, а респіратор на половину обличчя з правильними картриджами варто кожного цента — поговоріть з кимось, хто знає вашу конкретну небезпеку, про те, які фільтри вам потрібні.
Розумове навантаження теж старить
Фізичні небезпеки привертають всю увагу, але кожна робота несе в собі стрес, а стрес — це повільна отрута. Дедлайни, тиск робити все правильно, речі поза вашим контролем — залишені без контролю, ця напруга пов’язана з високим кров’яним тиском, хворобами серця та інсультом.
Ось та частина, яка насправді має значення: ви можете сказати більше, ніж здається. Стрес буде керувати вами, якщо ви дозволите йому, але ним можна керувати. Метою є не робота без стресу — такої не існує — це не дати йому сісти за кермо.
Вбудуйте невелике відновлення в робочий день
Ви не вирішуєте стрес на роботі вдома після того, як він уже зіпсував ваш вечір. Ви керуєте ним у режимі реального часу. Кілька хвилин повільного дихання між завданнями, справжня прогулянка під час обіду замість того, щоб їсти за робочим столом, важка зупинка дня, щоб робота не перелилася в сон. Маленькі речі, щодня.
Якщо ваша робота змушує вас стояти на ногах або погано сидіти годинами, тіло потребує догляду. А подушка для підтримки попереку зберігає нижню частину спини через довгу зміну та кілька хвилин з a масажний пістолет після роботи послаблює те, що напруга замкнулася. Усе, що допоможе вам справді розслабитися, сприймайте це як частину роботи, а не як розкіш.
Грайте безпечно, залишайтеся в грі
Ніщо з цього не означає відмову від потрібної роботи. Це означає входити з відкритими очима. Знайте, які небезпеки несе ваша робота, захищайте себе від них і не дозволяйте стресу тихо взяти контроль. Робіть ці дві речі — бережіть легені, керуйте розумом — і ви вийдете з іншого кінця кар’єри в набагато кращій формі, ніж людина, яка просто сподівалася на краще.
Готові робити покупки? Порівняйте респіратор на половину обличчя по магазинах →