Công việc của bạn có thể khiến bạn già đi nhanh hơn bạn nghĩ
Bạn phải làm việc. Tôi sẽ không xúc phạm bạn bằng cách giả vờ khác, và tôi chắc chắn không bảo bạn từ bỏ kế sinh nhai của mình. Nhưng thật đáng để thành thật về một điều mà chúng ta hầu như bỏ qua: nơi bạn dành hơn 40 giờ một tuần có thể khiến bạn già đi và bạn có thể không nhận ra cho đến khi thiệt hại xảy ra.
Đây không phải là lời khuyên y tế - đó là một động lực để bạn thực sự nhìn vào môi trường xung quanh mình bằng đôi mắt sáng suốt. Nơi làm việc của bạn có giúp bạn già đi hay nó đang âm thầm chống lại bạn?
Thiệt hại vật chất là có thật
Một số công việc đòi hỏi cơ thể vất vả hơn mức lương cho phép. Bất cứ ai làm việc xung quanh các hạt mịn trong không khí - mùn cưa trong nhà máy, bụi ngũ cốc nơi mọi thứ rơi xuống, khói mù hóa học trong một số nhà máy - đang hít phải những thứ mà phổi không bao giờ có khả năng xử lý. Qua nhiều năm, việc tiếp xúc đó có liên quan đến bệnh hô hấp, viêm phế quản, dị ứng và tệ hơn.
Việc phun thuốc trong nông nghiệp có rủi ro riêng: các hóa chất được tạo ra để diệt cỏ dại và sâu bệnh không dừng lại một cách lịch sự ở cây trồng. Những người hít phải chúng theo thời gian có thể phải đối mặt với các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp. Tất cả những điều này đều có mô hình giống nhau - chậm, tích lũy, dễ bỏ qua cho đến khi không còn nữa.
Hãy bảo vệ phổi của bạn như ý bạn muốn
Nếu công việc của bạn thải các hạt hoặc khói vào không khí bạn hít thở, điều có giá trị cao nhất bạn có thể làm là che mặt. Hãy hỏi người giám sát của bạn xem có sẵn biện pháp bảo vệ hay không - một người chủ tử tế sẽ chuẩn bị sẵn sàng. Nếu họ không đề nghị, đừng chờ đợi họ. Mua của riêng bạn. Một chất rắn mặt nạ phòng độc chi phí thấp hơn nhiều so với một bệnh về phổi và một hộp thuốc Khẩu trang N95 che chở bạn cho những ngày nhẹ nhàng hơn.
Và sau đó thực sự mặc nó. Chiếc mặt nạ nằm trong tủ đồ của bạn không bảo vệ được ai cả. Đối với việc tiếp xúc với hóa chất, mặt nạ phòng độc nửa mặt với hộp mực phù hợp đáng giá từng xu — hãy trao đổi với người biết rõ mối nguy hiểm cụ thể của bạn về loại bộ lọc bạn cần.
Gánh nặng tinh thần cũng khiến bạn già đi
Những mối nguy hiểm về thể chất thu hút mọi sự chú ý, nhưng mọi công việc đều ẩn chứa căng thẳng, và căng thẳng là chất độc chậm chạp của chính nó. Thời hạn, áp lực phải làm đúng mọi việc, những việc nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn - không được quản lý, sự căng thẳng đó có liên quan đến huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ.
Đây mới là phần thực sự quan trọng: bạn có nhiều tiếng nói hơn những gì bạn cảm thấy. Căng thẳng sẽ hành hạ bạn nếu bạn để nó xảy ra, nhưng nó có thể được quản lý. Mục tiêu không phải là một công việc không căng thẳng - điều đó không tồn tại - nó giúp công việc không bị mất kiểm soát.
Xây dựng sự phục hồi nhỏ trong ngày làm việc
Bạn không giải quyết được căng thẳng ở nơi làm việc ở nhà sau khi nó đã phá hỏng buổi tối của bạn. Bạn quản lý nó trong thời gian thực. Một vài phút hít thở chậm giữa các nhiệm vụ, đi bộ thực sự vào bữa trưa thay vì ăn tại bàn làm việc, một sự dừng lại khó khăn trong ngày để công việc không bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ. Việc nhỏ, làm hàng ngày.
Nếu công việc khiến bạn phải đứng hoặc ngồi không thoải mái trong nhiều giờ, cơ thể cần được bảo dưỡng. A đệm hỗ trợ thắt lưng bảo vệ lưng dưới của bạn sau một ca làm việc dài và một vài phút với súng mát xa sau giờ làm việc, những gì căng thẳng đã bị khóa chặt sẽ được giải tỏa. Bất cứ điều gì giúp bạn thực sự giảm bớt áp lực, hãy coi nó như một phần công việc chứ không phải một điều xa xỉ.
Chơi an toàn, tiếp tục tham gia trò chơi
Điều này không có nghĩa là phải từ bỏ công việc bạn cần. Nó có nghĩa là đi vào với đôi mắt mở to. Biết những mối nguy hiểm mà công việc của bạn mang lại, bảo vệ bản thân trước chúng và từ chối để căng thẳng lặng lẽ kiểm soát. Hãy làm hai điều đó - bảo vệ phổi, quản lý tâm trí - và bạn sẽ bước sang đầu bên kia của sự nghiệp với trạng thái tốt hơn nhiều so với người chỉ hy vọng vào điều tốt đẹp nhất.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh mặt nạ phòng độc nửa mặt khắp các cửa hàng →