你的工作可能會讓你比你想像的更快衰老
你必須工作。我不會假裝不這樣來侮辱你，我也絕對不會讓你放棄自己的生計。但值得誠實地面對我們大多忽略的事情：你每週花四十多個小時的地方可能會讓你變老，而你可能不會注意到，直到損害發生。
這不是醫療建議——它是一種推動，讓你用清晰的眼睛真正觀察你的環境。你的工作場所是否有助於你健康地變老，還是悄悄地對你不利？
身體上的損失是真實的
有些工作對身體的負擔遠比薪水所顯示的還要大。任何在空氣中的細懸浮微粒周圍工作的人——磨坊裡的鋸末、被磨碎的穀物粉塵、某些工廠裡的化學煙霧——都會吸入肺部本來無法處理的東西。多年來，這種接觸與呼吸道疾病、支氣管炎、過敏等更嚴重的疾病有關。
農業噴灑也有其自身的風險：用於殺死雜草和害蟲的化學物質不會禮貌地停止在農作物上。隨著時間的推移，吸入它們的人可能會面臨嚴重的呼吸問題。所有這些的模式都是相同的——緩慢、累積、容易被忽視，直到事實並非如此。
按照您的意思保護您的肺部
如果你的工作使你呼吸的空氣中含有顆粒或煙霧，那麼你能做的最有價值的事情就是遮住臉。詢問你的主管是否提供保護——一個體面的雇主已經準備好了。如果他們不提供，請不要等待他們。買你自己的。固體 呼吸面罩 花費遠低於肺部問題，一盒 N95口罩 為您遮風擋雨，度過灰塵較少的日子。
然後實際佩戴起來。放在櫃子裡的面具不能保護任何人。對於化學暴露， 半臉呼吸器 使用正確的濾芯是值得的——與了解您的特定危險的人討論您需要哪種過濾器。
精神負擔也會讓你變老
身體危險受到了所有人的關注，但每項工作都會帶來壓力，而壓力本身就是慢性毒藥。截止日期、把每件事都做好的壓力、你無法控制的事情——如果不加以管理，這種壓力就會導致高血壓、心臟病和中風。
這是真正重要的部分：你的發言權比想像的還要多。如果你放任的話，壓力就會讓你崩潰，但它是可以控制的。我們的目標不是一份無壓力的工作——那是不存在的——而是阻止它掌控方向盤。
在工作日中進行小規模恢復
當工作壓力已經破壞了你的夜晚之後，你就無法在家裡解決它。您可以即時管理它。在任務之間緩慢地呼吸幾分鐘，午餐時真正散步而不是在辦公桌上吃飯，讓你的一天停下來，這樣工作就不會影響睡眠。小事情，每天做。
如果你的工作讓你長時間站立或久坐，那麼身體就需要保養了。一個 腰部支撐墊 透過長時間的輪班和幾分鐘的時間來保護您的腰部 按摩槍 工作後可以放鬆壓抑的緊張情緒。無論什麼能真正幫助你減壓，都把它當作工作的一部分，而不是奢侈品。
安全行事，留在遊戲中
這些並不意味著放棄你需要的工作。這意味著睜著眼睛進去。了解你的工作會帶來哪些危險，保護自己免受這些危險，並拒絕讓壓力悄悄接管控制權。做好這兩件事——保護肺部，管理思想——你就會在職業生涯的另一端以比那些只希望得到最好結果的人更好的狀態走出來。
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