Jinsi ya kununua viatu vyako vya kwanza vya kukimbia bila kuuzwa
Nilipoanza kukimbia niliingia kwenye duka maalum, nikaweka mashine ya kukanyaga kwa ajili ya "uchambuzi wa kutembea," na nikatoka na viatu vya utulivu vya $180 ambavyo sikuhitaji. Havikuwa viatu vibaya. Havikuwa viatu tu ambavyo mtu anayeanza alihitaji, na mchakato mzima uliundwa kuniuza. Hivi ndivyo ningefanya sasa, baada ya kuingia maili elfu chache tangu hapo.
Soko la viatu linaloendesha linataka uamini uteuzi wa viatu ni sayansi sahihi inayohitaji uingiliaji kati wa wataalam. Kwa mkimbiaji mpya kabisa, sivyo. Unahitaji kiatu cha kustarehesha, kilichopunguzwa, cha ukubwa sahihi katika bajeti yako. Takriban kila kitu kingine ni uuzaji au maelezo ambayo ni muhimu mara tu unapoendesha kwa muda wa kutosha kujua unachopenda.
Fit ndio kitu pekee ambacho ni muhimu mwanzoni
Sahau matamshi, kushuka, urefu wa rafu na sahani kwa sasa. Sababu ya kwanza ya anayeanza kuacha kukimbia ni maumivu, na maumivu mengi ya mapema yanatokana na viatu ambavyo haviendani vibaya, na sio viatu vilivyo na "kitengo cha usaidizi".
Pima miguu yako mwishoni mwa siku ikiwa imevimba kidogo, kwa sababu hiyo ndiyo saizi yao ya kukimbia. Watu wengi, pamoja na mimi, wanakimbia nusu hadi ukubwa kamili zaidi kuliko viatu vyao vya kila siku. Unataka kijipicha cha nafasi mbele ya kidole chako cha mguu mrefu zaidi na kuteleza kwa kisigino sifuri. Kiatu kinapaswa kujisikia vizuri kutembea karibu na duka wakati unapoiweka. A viatu vya kukimbia vya neutral">neutral cushioned running kiatu ambayo inafaa vizuri itamtumikia anayeanza vizuri zaidi kuliko kiatu "sahihi" ambacho kinabana.
Jaribu kadhaa. Mguu wako haujali kile sanduku linasema; inajali jinsi kiatu kinavyohisi. Ikiwa chapa moja viatu vya kukimbia barabarani">viatu vya kukimbia barabarani jisikie kama mguu wako ulikuwa ukungu na mwingine anahisi kama ubao, nunua ya kwanza bila kujali ambayo ina sifa za kupendeza.
"Uchambuzi wa mwendo kasi" unauzwa, umetolewa
Ratiba ya kinu-na-kamera inaonekana ya kisayansi na wafanyakazi huwa na maana nzuri. Lakini utafiti wa kulinganisha viatu na aina ya matamshi ili kuzuia kuumia ni, kwa hisani, dhaifu. Uchunguzi mara kwa mara unashindwa kuonyesha kwamba kuagiza viatu vya utulivu kwa overpronators hupunguza majeraha. Kile ambacho uchambuzi hufanya kwa uhakika ni kukuelekeza kwenye kielelezo cha "utulivu" au "kidhibiti mwendo".
Isipokuwa kama una suala linalojulikana, historia ya majeraha mahususi, au maoni ya daktari, anza kutopendelea upande wowote. Jozi nzuri ya viatu vya kukimbia vilivyofungwa"> viatu vya kukimbia vya upande wowote ndio chaguomsingi sahihi kwa wakimbiaji wengi wapya. Ukipata tatizo la kweli, linalojirudia baadaye, huo ndio wakati wa kupata usaidizi halisi, haswa kutoka kwa fizio, wala si sakafu ya mauzo.
Sisemi kamwe usinunue viatu vya utulivu. Baadhi ya watu kweli kukimbia bora ndani yao. Ninasema usiruhusu ununuzi wako wa kwanza uwe wa mauzo katika kitengo ambacho bado huwezi kutathmini.
Nini cha kuruka kama anayeanza
Ruka kaboni-plated viatu vya kukimbia sahani za kaboni">viatu vya mbio. Zimeundwa kwa ajili ya juhudi za siku ya mbio za haraka na wakimbiaji wenye uzoefu, huchakaa haraka, hugharimu $200 hadi $260, na hisia za kusisimua zinaweza kuyumba ikiwa umbo na nguvu zako bado hazipo. Nunua hizi unapotafuta PR, sio wakati unajifunza kukimbia maili moja.
Ruka viatu vidogo vya kukimbia">minimalist au "barefoot" viatu vya kukimbia kuanza. Wanaweza kuwa mzuri baadaye, lakini kwenda moja kwa moja kwenye kiatu cha chini cha sifuri kutoka kwa msingi wa kukaa ni njia ya kuaminika ya kuumiza ndama wako na Achilles. Jenga hadi zile za zaidi ya miezi, ikiwa kabisa.
Ruka kununua jozi mbili au tatu mara moja "kuzunguka." Mzunguko ni jambo halisi kwa wakimbiaji wa mbio za juu zaidi, lakini bado hujui unachopenda. Jozi moja nzuri, iendeshe, jifunze kutoka kwayo, kisha ununue habari yako ya pili.
Na ruka insoles isipokuwa tayari unazitumia. Insole ya hisa katika kiatu cha heshima ni sawa kwa anayeanza. Kuongeza insoles za soko la nyuma hubadilisha kifafa ulichopiga kwa uangalifu.
Mahali pa kutumia na kuokoa kweli
Mahali pazuri kwa jozi ya kwanza ni mfano wa sasa au uliopitishwa tu wa mkufunzi mkuu wa kila siku. Biashara husasisha viatu hivi kila mwaka kwa marekebisho madogo, ambayo ina maana kwamba toleo la mwaka jana mara nyingi lina punguzo la 30 hadi 50% na linakaribia kufanana. Kununua mfano uliopita wa iliyopitiwa vizuri viatu vinavyoendesha mkufunzi wa kila siku">mkufunzi wa kila siku ni hoja moja bora ya thamani katika kukimbia.
Tumia vya kutosha kupata kiatu halisi cha kukimbia, sio sneaker ya mtindo au sanduku kubwa la bei nafuu "kiatu cha riadha." Viatu vya chini vya $50 vya kukimbia visivyo na jina huwa na mito ya gorofa, iliyokufa ambayo inapiga miguu yako. Masafa ya wanaoanza kwa uaminifu ni takriban $80 hadi $130, na unaweza kutua karibu na sehemu ya chini ya hiyo kwa kununua rangi ya msimu uliopita.
Jambo moja zaidi lenye thamani ya dola chache: jozi kadhaa za kweli soksi za kukimbia">soksi za kukimbia. Soksi za pamba hushikilia jasho na kusababisha malengelenge; soksi za syntetisk au sufu zinawazuia. Ni uboreshaji wa gharama nafuu zaidi katika mchezo mzima.
Kwa hivyo kitabu cha kucheza: jipime, jaribu viatu kadhaa vilivyowekwa chini ya upande wowote, nunua kile kinachofaa zaidi unapokivaa, mfano bora wa mwaka jana kwa punguzo, katika kiatu cha kweli cha kukimbia kutoka kwa chapa inayojulikana. Puuza lami ya kutembea, ruka sahani na viatu vya viatu, ongeza soksi nzuri. Hilo hupata anayeanza kukimbia kwa raha bila kuuziwa, na starehe ndicho kitu pekee kinachokufanya urudi.
Je, uko tayari kununua? Linganisha viatu vya kukimbia sahani za kaboni katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →
