ஃபோம் ரோலர் வெர்சஸ் மசாஜ் கன் வெர்சஸ் கம்ப்ரஷன் பூட்ஸ்: 6 மாதங்கள் சோதிக்கப்பட்டது
மூன்று மீட்பு கருவிகள், ஒரே பயிற்சி சுமையில் ஆறு மாதங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட சோதனை. ஒன்று அளவிடக்கூடிய மேம்பாடுகளை உருவாக்கியது. ஒன்று நன்றாக இருந்தது. ஒன்று தியேட்டர்.
மீட்பு-கருவி வகை வெடித்தது. ஆறு மாத நிலையான பயிற்சியில் அதிகம் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட மூன்று விருப்பங்களை நான் சோதித்தேன் - வாரத்திற்கு 4 லிஃப்ட், 2 கார்டியோ அமர்வுகள். அதே ஊட்டச்சத்து, அதே தூக்கம், அதே அளவு. DOMS மதிப்பெண்கள், பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் எச்ஆர்வி மூலம் முடிவுகள் கண்காணிக்கப்பட்டன கார்மின் வாட்ச்.
மூன்று கருவிகள்
நுரை உருளை - அடிப்படை உயர் அடர்த்தி நுரை, $25. தேராகுன் ப்ரோ பிளஸ், $399. Normatec சுருக்க பூட்ஸ், $799.
முடிவுகள்
நுரை உருளை: நிலையான வெற்றியாளர். தினசரி 10 நிமிடங்கள் அடுத்த நாள் வலியை 30-40% குறைக்கிறது மற்றும் அளவிடக்கூடிய அளவில் இடுப்பு இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டது. சோதனையில் ஒற்றை அதிக-ROI மீட்பு கருவி. $25.
தேராகுன்: பயனுள்ளது, அவசியமில்லை. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குறிப்பிட்ட இறுக்கமான தசைகளில் ஸ்பாட் வேலை செய்வது நல்லது - 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கடுமையான கீழ்-உடல் நாட்களுக்குப் பிறகு வலி குறைகிறது. தினசரி நுரை உருளையை விட குறைவான தாக்கம். $70 மதிப்புள்ள ரென்ஃபோ மசாஜ் துப்பாக்கியானது அதே பயன்பாட்டு வழக்கில் 90% உள்ளடக்கியது.
சுருக்கம் பூட்ஸ்: நன்றாக உணர்ந்தேன், எதையும் அளவிடவில்லை. வலி, HRV அல்லது பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றின் மீது அளவிடக்கூடிய விளைவை ஆவணப்படுத்த முடியவில்லை. பொது விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சுருக்க காலணிகளில் ஆராய்ச்சி இலக்கியம் உண்மையாக கலக்கப்பட்டுள்ளது; சந்தைப்படுத்தல் கணிசமாக அவற்றை அதிகமாக விற்கிறது.
எனக்கு என்ன ஆச்சரியம்
மலிவானது கருவி ஒவ்வொரு அளவீட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. ஃபோம் ரோலர் கம்ப்ரஷன் பூட்ஸை விட 32× குறைவாக செலவாகும் மற்றும் அவற்றை தொடர்ந்து விஞ்சியது. பிரீமியம் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பெரும்பாலான பயன்பாட்டு நிகழ்வுகளுக்கு $100 குறியைத் தாண்டிய உண்மையான குறைந்து வரும் வருமானத்தைக் காட்டுகின்றன.
மீட்டெடுப்புத் தொழில் எதை வழிநடத்தாது
தூக்கம் முதன்மை மீட்பு கருவியாகும். ஒரு வழியாக நேர்மையாக கண்காணிக்கப்பட்டது ஆப்பிள் வாட்ச் அல்லது கார்மின் வாட்ச், எண் தான் முக்கியம். நீங்கள் 6 மணிநேரம் தூங்கினால் எந்த கேஜெட்டும் ஊசியை அதிகம் அசைக்காது. உண்மையான உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வு நாட்களில் இயக்கம் ஆகியவை $1,200 உபகரணங்களை விட மீட்புக்கு அதிகம் செய்கின்றன.
மீண்டும் தொடங்கினால் நான் என்ன வாங்குவேன்
A நுரை உருளை $25க்கு. ஸ்பாட் வேலைக்காக ஒரு இடைப்பட்ட மசாஜ் துப்பாக்கி ($70–100). உங்கள் மீட்புக்கு குறிப்பாகத் தேவைப்படும் தரவு கிடைக்கும் வரை சுருக்க பூட்ஸைத் தவிர்க்கவும். ஏ கார்மின் வாட்ச் அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச் HRV மற்றும் தூக்க கண்காணிப்புக்கு. ஏ ஸ்டான்லி டம்ளர் நீரேற்றத்திற்காக. எதிர்ப்பு பட்டைகள் செயலில் மீட்பு நாட்களுக்கு. $150–300 இல் உள்ள முழு அமைப்பும் $1,500+ விலையில் உள்ள மிக விலையுயர்ந்த அமைப்புகளை உள்ளடக்கியது.
$25 நுரை உருளையில் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் பொதுப் பயிற்சிக்கான $1,200 பிரீமியம் மீட்பு கியரை விஞ்சும். விலை உயர்ந்தது கருவிகள் குறிப்பிட்ட இடங்கள் உள்ளன. சிறந்த தூக்கம் மற்றும் சிறந்த உணவுக்காக சேமிப்பை செலவிடுங்கள் - இவை இரண்டும் அதிகமாகச் செய்கின்றன.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடற்தகுதி கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →