Die tuis oefentoerusting sou ek eintlik vir 'n klein woonstel koop

Die meeste huisgimnasium-advies neem stilweg aan dat jy 'n motorhuis het. Meeste mense doen nie. As jou oefenruimte 'n hoek van 'n eenslaapkamer is, is die toerusting wat werk anders, en baie goedkoper, as wat die beïnvloedersrakke voorstel.

Klein-ruimte opleiding kom neer op drie dinge: weerstand wat jy kan skaal, 'n manier om dit stil te doen, en berging wat verdwyn wanneer jy klaar is. 'n Stel van verstelbare handgewigte, 'n paar weerstandsbande, en 'n ordentlike oefenmat dek meer grond as wat 'n $2 000-masjien ooit sal doen, en hulle steek onder 'n bed in.

Vir wie dit is, en wie moet dit oorslaan

Dit is vir huurders, woonstelbewoners en enigiemand wat begin wat 'n gewoonte wil bou voordat hulle groot spandeer. As jy een kan stoor kettlebell en 'n band in 'n kas, kan jy drie of vier dae per week hard oefen sonder om ooit die huis te verlaat. Die versperring is selde toerusting; dit is konsekwentheid.

Wie moet dit oorslaan? As jou doel 'n swaar barbell squat of 'n ernstige kragoptel totaal is, vervang geen woonstelstel 'n ware nie kragrek en 'n gelaaide kroeg. Wees eerlik daaroor. 'n Klein-spasie-opstelling is vir algemene sterkte, kondisionering en konsekwentheid, nie om 'n 400-pond-doodlift in 'n derde-vloer-opstap te jaag nie.

Wat eintlik saak maak wanneer jy kies

Skaalbare weerstand is die hele spel in 'n klein voetspoor. Een verstelbare halter stel wat strek van 5 tot 50 pond vervang 'n hele rek en 'n vaste stel, en dit is die enkele beste dollar-per-vierkante-voet-aankoop in tuisfiksheid. As jy een ding koop, koop dit.

Geraas en vloere kom volgende, en dit is wat huurders in die moeilikheid laat beland. Om gewigte op 'n hardehoutvloer oor 'n slapende buurman te laat val is 'n vinnige manier om 'n klagte te kry, so 'n paar rubber vloerteëls onder jou oefenplek beskerm beide die vloer en die vrede. Beheerde herhalings oor gedaaldes, altyd.

Voetspoor en berging besluit of jy aanhou om die toerusting te gebruik of dit vererg. A deuropening optrekbalk voeg 'n hele kategorie trekwerk by en kom binne sekondes af, waar 'n vaste raam 'n kamer sal oorheers. Die beste gereedskap vir klein ruimtes verdien hul hou, en kom dan uit die pad.

Veelsydigheid klop spesialisasie op 'n begroting. 'n Eenvoudige skorsing afrigter geanker aan 'n deur verander liggaamsgewig in dosyne skaalbare oefeninge vir die prys van een gimnasiummaand. Gereedskap wat vyf take verrig, wen altyd gereedskap wat een doen wanneer ruimte die beperking is.

Wat ek eintlik sou koop

As ek 'n klein woonstel van nuuts af sou voorberei, sou die volgorde wees: verstelbare handgewigte eerstens, a weerstand band stel tweede, 'n mat derde, en 'n deuropening staaf vierde. Dit is 'n volledige program vir vollyfkrag en dit pas in 'n melkkrat.

Vir kardio in 'n stywe spasie, a spring tou is onverbeterlike waarde, met die ooglopende waarskuwing dat jy die plafonhoogte en 'n onderste buurman nodig het wat uit is, of 'n gewilligheid om eerder stiller voetwerk te doen. Die moeiliker deel van tuisopleiding is nooit die rat nie; dit verskyn, en die klein roetine verander in wat ek oor my lessenaar en roetine verander het pas direk toe op die bou van 'n oefengewoonte wat vashou.

Een eerlike waarskuwing vir die somer: 'n klein kamer sonder lugversorging word vinnig brutaal tydens 'n oefensessie, en hard druk in daardie hitte is 'n werklike risiko, so die verkoeling en hidrasie merk op in wat my eintlik koel hou is die moeite werd om te lees voordat jy deur 'n hittegolf oefen. Maak 'n venster oop en voeg 'n by waaier ten minste.

Algemene foute om te vermy

Die klassieke flater is die koop van 'n vou trapmeul dit word binne 'n maand 'n duur kapstok. Groot enkeldoelmasjiene oorleef amper nooit kontak met kleinwoonstelwerklikheid nie. Die tweede fout is 'n goedkoop vastegewig-halterstel wat 'n hoek vreet en ophou bruikbaar die dag as jy sterker word.

Die laaste fout is om toerusting te koop in plaas van 'n plan. A beginner oefensessie program en 'n kalender doen meer as enige aankoop, en hulle kos niks. Kry die weerstand, beskerm die vloer, bêre dit skoon en daag op. Dit is die hele geheim, en niks daarvan vereis 'n motorhuis nie.