Vybavení na domácí cvičení, které bych si vlastně koupil do malého bytu

Většina rad domácí posilovny tiše předpokládá, že máte garáž. Většina lidí ne. Pokud je váš tréninkový prostor rohem jedné ložnice, zařízení, které funguje, je jiné a mnohem levnější, než naznačují stojany pro influencery.

Trénink v malém prostoru spočívá ve třech věcech: odpor, který můžete škálovat, způsob, jak to dělat potichu, a úložiště, které zmizí, když skončíte. Sada nastavitelné činky, několik odporové pásya slušný podložka na cvičení pokrývají více půdy než stroj za 2 000 dolarů, a schovají se pod postel.

Pro koho je to určeno a kdo by to měl přeskočit

To je pro nájemníky, obyvatele bytů a každého, kdo začíná, kdo si chce vytvořit zvyk, než utrácí velké peníze. Pokud můžete jeden uložit kettlebell a kapelu umístěnou ve skříni, můžete tvrdě trénovat tři nebo čtyři dny v týdnu, aniž byste museli opustit domov. Bariéra je zřídka zařízení; je to konzistence.

Kdo by to měl přeskočit? Pokud je vaším cílem dřep s těžkou činkou nebo seriózní silový trojboj, žádná souprava do bytu nenahradí skutečný napájecí stojan a nabitý bar. Buďte v tom upřímní. Uspořádání v malém prostoru je pro obecnou sílu, kondici a konzistenci, ne pro hon za 400librovým mrtvým tahem ve třetím patře.

Na čem vlastně záleží, když si vybíráte

Škálovatelný odpor je celá hra na malé ploše. Jeden nastavitelná sada činek který zahrnuje 5 až 50 liber, nahrazuje celý stojan a pevnou sadu a je to jediný nejlepší nákup za dolar za čtvereční stopu v domácím fitness. Pokud si koupíte jednu věc, kupte si to.

Na řadu přichází hluk a podlahy, a ty přivádějí nájemníky do problémů. Spuštění závaží na dřevěnou podlahu nad spícím sousedem je rychlý způsob stížnosti, takže několik gumové podlahové dlaždice pod vaším tréninkovým místem chraňte podlahu i klid. Kontrolovaná opakování přes vypuštěná, vždy.

Půdorys a úložný prostor rozhodují o tom, zda zařízení budete nadále používat, nebo jej znovu pošlete. A stahovací tyč dveří přidává celou kategorii tažných prací a přichází během několika sekund, kde by pevný rám dominoval místnosti. Nejlepší maloprostorové nástroje si vydělají, pak uhnou z cesty.

Všestrannost poráží specializaci s nízkým rozpočtem. Jednoduché závěsný trenažér ukotvený ke dveřím mění tělesnou váhu na desítky škálovatelných cvičení za cenu jednoho měsíce v posilovně. Nástroje, které dělají pět úloh, vždy vítězí nad nástroji, které dělají jednu, když je omezením prostor.

Co bych si vlastně koupil

Pokud bych zařizoval malý byt od nuly, pořadí by bylo: nastavitelné činky nejprve, a sada odporových pásem druhá, podložka třetí a dveřní závora čtvrtá. Jedná se o kompletní program pro sílu celého těla a vejde se do přepravky na mléko.

Pro kardio ve stísněném prostoru a švihadlo je nepřekonatelná hodnota, se zřejmým upozorněním, že potřebujete výšku stropu a souseda v přízemí, který je venku, nebo ochotu místo toho dělat tišší práci. Těžší část domácího tréninku nikdy není výbava; objevuje se a drobné rutinní změny se v něm mění co jsem změnil na svém stole a rutině aplikovat přímo na budování tréninkového návyku, který se drží.

Jedno upřímné varování pro léto: malá místnost bez klimatizace se během tréninku brutálně rychle zrychlí a tvrdě tlačit v takovém horku je skutečným rizikem, takže ochlazení a hydratace v něm co mě vlastně nechává chladným stojí za přečtení, než budete trénovat přes vlnu veder. Otevřete okno a přidejte a ventilátor minimálně.

Časté chyby, kterým je třeba se vyhnout

Klasickou chybou je nákup a skládací běžecký pás z toho se během měsíce stane drahý věšák. Velké jednoúčelové stroje téměř nikdy nepřežijí kontakt s malobytovou realitou. Druhou chybou je levná sada činek s pevnou hmotností, která sežere roh a přestane být užitečná v den, kdy budete silnější.

Poslední chybou je nákup vybavení místo plánu. A cvičební program pro začátečníky a kalendář umí víc než jakýkoli nákup a nic nestojí. Získejte odpor, chraňte podlahu, skladujte ji čistou a ukažte se. To je celé tajemství a nic z toho nevyžaduje garáž.