小さなアパートに実際に購入したいと思う自宅トレーニング用具

ホームジムのアドバイスのほとんどは、ガレージがあることを前提としています。ほとんどの人はそうではありません。トレーニング スペースが 1 ベッドルームの一角である場合、使用できるギアは異なり、インフルエンサー ラックが提案するものよりもはるかに安価です。

狭いスペースでのトレーニングは、次の 3 つの要素に集約されます。1 つはスケールできる負荷、静かに行う方法、そして終了したら消えるストレージです。のセット 調節可能なダンベル、いくつか 抵抗帯、そしてまともな エクササイズマット 2,000ドルのマシンよりも広い範囲をカバーし、ベッドの下に押し込みます。

これは誰に向けたもので、誰がスキップすべきか

これは賃貸人、アパート居住者、そして多額の出費をする前に習慣を築きたいと考えている初心者の方向けです。一つでも保管できれば ケトルベル クローゼットの中にバンドセットがあれば、家から出ることなく週に 3 ～ 4 日ハードなトレーニングを行うことができます。障壁となるのが設備であることはほとんどありません。それは一貫性です。

誰がスキップすべきでしょうか？あなたの目標が重いバーベルスクワットや本格的なパワーリフティングの合計である場合、本物のキットに代わるアパートメントキットはありません。 パワーラック そしてロードされたバー。それについては正直に言ってください。小さなスペースのセットアップは、一般的な筋力、コンディショニング、一貫性を高めるためのものであり、3 階ウォークアップで 400 ポンドのデッドリフトを追いかけるためのものではありません。

実際に選ぶときに重要なことは何ですか

スケーラブルな抵抗力は、小さな設置面積ですべてを実現します。 1 つ 調節可能なダンベルセット 5 ～ 50 ポンドに及ぶこの製品は、ラック全体と固定セットを置き換えるものであり、家庭用フィットネスでは平方フィート当たりの最高額の購入となります。何かを買うなら、それを買いましょう。

次に騒音と床が問題となり、賃貸人がトラブルに巻き込まれることになります。堅木張りの床の上で寝ている隣人の上に重りを落とすのは苦情への早道ですので、いくつかの注意を払ってください。 ゴム製床タイル トレーニング場所の下で床と平和の両方を守ります。常に、落ちた回数をコントロールして繰り返しを行います。

設置面積とストレージによって、ギアを使い続けるか再送するかが決まります。あ 出入り口の懸垂バー 固定フレームが部屋の大半を占めていた場合、引っ張り作業のカテゴリ全体が追加され、数秒で作業が完了します。狭いスペースに最適なツールは、それなりの利益を得てから、邪魔にならなくなります。

多用途性は予算の面で専門性を上回ります。シンプルな サスペンショントレーナー ドアに固定すると、ジムで 1 か月分の料金で自重を数十の拡張可能なエクササイズに変えることができます。スペースに制約がある場合、5 つの仕事を行うツールは常に 1 つの仕事を行うツールよりも優先されます。

実際に買うもの

小さなアパートをゼロから組み立てる場合、順序は次のようになります。 調節可能なダンベル まず、 抵抗バンドセット 2番目、3番目がマット、4番目がドアウェイバーです。これは全身強化のための完全なプログラムであり、牛乳箱に収まります。

狭いスペースでの有酸素運動には、 縄跳び これは比類のない価値ですが、天井の高さと外出中の階下の隣人、または代わりに静かなフットワークを行う意欲が必要であることは明らかです。ホームトレーニングで最も難しい部分は決してギアではありません。それは現れ始めており、小さな日常が変わります デスクとルーチンについて変えたこと 継続的なトレーニング習慣の構築に直接適用できます。

夏についての正直な警告: エアコンのない小さな部屋は、ワークアウト中に猛烈なスピードで暑くなり、その暑さの中で無理をするのは大きな危険です。そのため、冷却と水分補給についての注意事項があります。 実際に私を涼しく保つものは何ですか 熱波の中でトレーニングする前に読む価値があります。ウィンドウを開いて、 ファン 少なくとも。

避けるべきよくある間違い

古典的な間違いは、 折りたたみトレッドミル それは1か月以内に高価なコートラックになります。大きな単一目的の機械は、小さなアパートの現実と接触して生き残ることはほとんどありません。 2つ目の間違いは、安価な固定重量ダンベルセットは角を食い、強くなったその日から役に立たなくなることです。

最後の間違いは、計画ではなく装備を購入することです。あ 初心者向けトレーニングプログラム そしてカレンダーは、どんな購入よりも効果があり、費用はかかりません。耐性を獲得し、床を保護し、清潔に保管し、そして現れてください。それがすべての秘密であり、ガレージは必要ありません。