실제로 작은 아파트에 사려고 하는 홈 트레이닝 장비

대부분의 홈 체육관 조언은 차고가 있다고 조용히 가정합니다. 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다. 귀하의 훈련 공간이 원 베드룸의 한 구석인 경우, 작동하는 장비는 인플루언서 랙이 제안하는 것보다 다르며 훨씬 저렴합니다.

소규모 공간 훈련은 세 가지로 요약됩니다. 확장할 수 있는 저항, 조용히 수행할 수 있는 방법, 완료되면 사라지는 저장 공간입니다. 세트 조절 가능한 덤벨, 몇 가지 저항 밴드, 그리고 괜찮은 운동 매트 2,000달러짜리 기계보다 더 많은 공간을 커버할 수 있고, 침대 밑에도 숨겨둘 수 있습니다.

누구를 위한 것이며, 누가 건너뛰어야 할까요?

이는 세입자, 아파트 거주자, 그리고 돈을 많이 쓰기 전에 습관을 만들고 싶은 초보자를 위한 것입니다. 하나쯤은 보관할 수 있다면 케틀벨 옷장에 밴드 세트가 있으면 집을 떠나지 않고도 일주일에 3~4일 열심히 훈련할 수 있습니다. 장벽이 장비인 경우는 거의 없습니다. 그것은 일관성이다.

누가 건너뛰어야 할까요? 당신의 목표가 무거운 바벨 스쿼트 또는 본격적인 파워리프팅이라면, 어떤 아파트 키트도 실제 운동을 대체할 수 없습니다. 파워 랙 그리고 로드된 바. 그것에 대해 솔직하게 말하십시오. 작은 공간 설정은 일반적인 근력, 컨디셔닝 및 일관성을 위한 것이지 3층 워크업에서 400파운드 데드리프트를 쫓기 위한 것이 아닙니다.

선택할 때 실제로 중요한 것은 무엇입니까?

확장 가능한 저항은 작은 설치 공간에서 전체 게임을 구현합니다. 하나 조절 가능한 덤벨 세트 5~50파운드에 달하는 이 제품은 전체 랙과 고정 세트를 대체하며 홈 피트니스 분야에서 평방피트당 최고의 단일 구매 제품입니다. 하나 사면 그거 사세요.

소음과 바닥이 그 다음이며, 임차인을 곤경에 빠뜨리는 요인입니다. 자고 있는 이웃 위로 나무 바닥에 역기를 떨어뜨리는 것은 불만을 제기하는 빠른 방법이므로 몇 가지 고무 바닥 타일 훈련 장소 아래에서 바닥과 평화를 모두 보호하세요. 항상 떨어진 횟수보다 반복 횟수를 통제하세요.

공간과 저장 공간에 따라 장비를 계속 사용할지 아니면 다시 보낼지 결정됩니다. 에이 출입구 풀업 바 당기는 작업의 전체 범주를 추가하고 고정된 프레임이 방을 지배하는 몇 초 만에 내려옵니다. 최고의 작은 공간 도구는 유지력을 확보하고 방해가 되지 않습니다.

다용성은 예산에 대한 전문화를 능가합니다. 간단한 서스펜션 트레이너 문에 고정하면 체중을 한 달 동안 운동하는 비용으로 수십 가지 확장 가능한 운동으로 전환됩니다. 공간이 제약될 때 다섯 가지 작업을 수행하는 도구는 항상 한 가지 작업을 수행하는 도구보다 승리합니다.

내가 실제로 사려고 했던 것

내가 처음부터 작은 아파트를 준비한다면 순서는 다음과 같습니다. 조절 가능한 덤벨 첫째, 저항 밴드 세트 두 번째, 매트 세 번째, 출입구 바 네 번째. 이는 전신 근력 강화를 위한 완전한 프로그램이며 우유 상자에 딱 들어맞습니다.

좁은 공간에서의 유산소 운동의 경우, 줄넘기 천장 높이와 아래층에 밖에 있는 이웃이 필요하거나 대신 더 조용한 발놀림을 하려는 의지가 필요하다는 명백한 경고와 함께 탁월한 가치입니다. 홈 트레이닝에서 가장 어려운 부분은 결코 장비가 아닙니다. 그것이 나타나고, 작은 루틴이 바뀌어요. 책상과 일상에서 내가 바꾼 것 지속되는 운동 습관을 구축하는 데 직접 적용해 보세요.

여름에 대한 한 가지 솔직한 경고: 에어컨이 없는 작은 방은 운동하는 동안 매우 빨리 지쳐가고, 그 열을 세게 밀어붙이는 것은 실제 위험이 있습니다. 실제로 나를 시원하게 해주는 것이 무엇인지 폭염을 뚫고 훈련하기 전에 읽어 볼 가치가 있습니다. 창을 열고 추가하세요. 부채 최소한.

피해야 할 일반적인 실수

전형적인 실수는 물건을 사는 것입니다. 접이식 런닝머신 그것은 한 달 안에 비싼 옷걸이가 됩니다. 대형 단일 목적 기계는 작은 아파트 현실과의 접촉에서 거의 살아남지 못합니다. 두 번째 실수는 값싼 고정 중량 덤벨 세트로, 구석구석을 먹어치우고 강해지는 날에는 더 이상 쓸모가 없게 됩니다.

마지막 실수는 계획 대신 장비를 구입하는 것입니다. 에이 초보자 운동 프로그램 달력은 구매보다 더 많은 기능을 제공하며 비용도 들지 않습니다. 저항력을 얻고, 바닥을 보호하고, 깨끗하게 보관하고, 나타나세요. 이것이 비밀의 전부이며 차고가 필요한 것은 하나도 없습니다.