வீட்டு ஒர்க்அவுட் கியர் நான் உண்மையில் ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்டிற்கு வாங்குவேன்

பெரும்பாலான வீட்டு உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகள், உங்களிடம் கேரேஜ் இருப்பதாக அமைதியாக கருதுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இல்லை. உங்கள் பயிற்சி இடம் ஒரு படுக்கையறையின் ஒரு மூலையில் இருந்தால், இன்ஃப்ளூயன்சர் ரேக்குகள் பரிந்துரைப்பதை விட வேலை செய்யும் கியர் வேறுபட்டது மற்றும் மிகவும் மலிவானது.

சிறிய-விண்வெளிப் பயிற்சி மூன்று விஷயங்களில் வருகிறது: நீங்கள் அளவிடக்கூடிய எதிர்ப்பு, அமைதியாகச் செய்வதற்கான வழி மற்றும் நீங்கள் முடித்ததும் மறைந்துவிடும் சேமிப்பு. ஒரு தொகுப்பு சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells, ஒரு சில எதிர்ப்பு பட்டைகள், மற்றும் ஒரு ஒழுக்கமான உடற்பயிற்சி பாய் ஒரு $2,000 இயந்திரத்தை விட அதிகமான நிலத்தை மூடி, அவை படுக்கைக்கு அடியில் மாட்டிக் கொள்கின்றன.

இது யாருக்காக, யாரைத் தவிர்க்க வேண்டும்

இது வாடகைதாரர்கள், அடுக்குமாடி குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் பெரிய அளவில் செலவழிக்கும் முன் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பும் எவருக்கும். நீங்கள் ஒன்றை சேமிக்க முடிந்தால் கெட்டில்பெல் மற்றும் ஒரு அலமாரியில் ஒரு இசைக்குழு, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்யலாம். தடை அரிதாக உபகரணங்கள்; அது நிலைத்தன்மை.

அதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்? உங்கள் இலக்கு கனமான பார்பெல் குந்து அல்லது தீவிரமான பவர்லிஃப்டிங் மொத்தமாக இருந்தால், எந்த அடுக்குமாடி கிட் உண்மையானதை மாற்றாது பவர் ரேக் மற்றும் ஒரு ஏற்றப்பட்ட பட்டை. அதற்கு நேர்மையாக இருங்கள். ஒரு சிறிய-இட அமைப்பானது பொதுவான வலிமை, சீரமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கானது, மூன்றாம் மாடி நடைப்பயணத்தில் 400-பவுண்டு டெட்லிஃப்டைத் துரத்துவதற்கு அல்ல.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உண்மையில் என்ன முக்கியம்

அளவிடக்கூடிய எதிர்ப்பு என்பது ஒரு சிறிய தடத்தில் முழு விளையாட்டு. ஒன்று சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல் தொகுப்பு இது 5 முதல் 50 பவுண்டுகள் வரை ஒரு முழு ரேக் மற்றும் ஒரு நிலையான தொகுப்பை மாற்றுகிறது, மேலும் இது வீட்டு உடற்தகுதியில் ஒரு சதுர அடிக்கு ஒரு சிறந்த டாலராகும். நீங்கள் ஒன்றை வாங்கினால், அதை வாங்குங்கள்.

சத்தம் மற்றும் தளங்கள் அடுத்ததாக வருகின்றன, மேலும் அவை வாடகைதாரர்களை சிக்கலில் ஆழ்த்துகின்றன. உறங்கும் அண்டை வீட்டாரின் மீது கடினமான மரத்தடியில் எடையைக் குறைப்பது புகார்க்கு விரைவான வழியாகும், எனவே சில ரப்பர் தரை ஓடுகள் உங்கள் பயிற்சியின் கீழ் தரையையும் அமைதியையும் பாதுகாக்கவும். எப்பொழுதும் கைவிடப்பட்டவர்களின் மீது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பிரதிநிதிகள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து கியரைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது மறுபரிசீலனை செய்யிறீர்களா என்பதைத் தடம் மற்றும் சேமிப்பகம் தீர்மானிக்கிறது. ஏ வாசல் இழுக்கும் பட்டை இழுக்கும் வேலையின் முழு வகையைச் சேர்த்து, நொடிகளில் கீழே வரும், அங்கு ஒரு நிலையான சட்டகம் ஒரு அறையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும். சிறந்த சிறிய-விண்வெளிக் கருவிகள் தங்களுடைய சேமிப்பைப் பெறுகின்றன, பின்னர் வழியிலிருந்து வெளியேறவும்.

பன்முகத்தன்மை பட்ஜெட்டில் நிபுணத்துவத்தை வென்றது. ஒரு எளிய இடைநீக்கம் பயிற்சியாளர் ஒரு கதவில் நங்கூரமிட்டால், ஒரு ஜிம் மாதத்தின் விலையில் உடல் எடையை டஜன் கணக்கான அளவிடக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளாக மாற்றுகிறது. ஐந்து வேலைகளைச் செய்யும் கருவிகள் எப்பொழுதும் இடத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் போது ஒன்றைச் செய்யும் கருவிகளை வெல்லும்.

நான் உண்மையில் என்ன வாங்குவேன்

நான் புதிதாக ஒரு சிறிய குடியிருப்பை உருவாக்கினால், ஆர்டர் இதுவாக இருக்கும்: சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells முதலில், ஏ எதிர்ப்பு இசைக்குழு தொகுப்பு இரண்டாவது, ஒரு பாய் மூன்றாவது, மற்றும் ஒரு கதவு பட்டை நான்காவது. இது முழு உடல் வலிமைக்கான ஒரு முழுமையான திட்டமாகும், மேலும் இது ஒரு பால் தொட்டியில் பொருந்துகிறது.

இறுக்கமான இடத்தில் கார்டியோவிற்கு, ஏ குதிக்க கயிறு தோற்கடிக்க முடியாத மதிப்பு, உங்களுக்கு உச்சவரம்பு உயரம் மற்றும் கீழே இருக்கும் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் அல்லது அதற்குப் பதிலாக அமைதியான கால் வேலைகளைச் செய்ய விருப்பம் தேவை என்ற தெளிவான எச்சரிக்கையுடன். வீட்டுப் பயிற்சியின் கடினமான பகுதி கியர் அல்ல; அது காண்பிக்கப்படுகிறது, மற்றும் சிறிய வழக்கமான மாற்றங்கள் எனது மேசை மற்றும் வழக்கத்தில் நான் என்ன மாற்றினேன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்க நேரடியாக விண்ணப்பிக்கவும்.

கோடைகாலத்திற்கான ஒரு நேர்மையான எச்சரிக்கை: வொர்க்அவுட்டின் போது ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாத ஒரு சிறிய அறை மிருகத்தனமாக வேகமாக இருக்கும், மேலும் அந்த வெப்பத்தில் கடினமாக தள்ளுவது உண்மையான ஆபத்து, எனவே குளிர்ச்சி மற்றும் நீரேற்றம் குறிப்புகள் எது உண்மையில் என்னை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது வெப்ப அலை மூலம் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் படிக்க வேண்டியவை. ஒரு சாளரத்தைத் திறந்து ஒரு சேர்க்கவும் விசிறி குறைந்தபட்சம்.

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

கிளாசிக் தவறு ஒரு வாங்குவது மடிப்பு ஓடுபொறி அது ஒரு மாதத்திற்குள் விலையுயர்ந்த கோட் ரேக் ஆகிவிடும். பெரிய ஒற்றை-நோக்கு இயந்திரங்கள் சிறிய அடுக்குமாடி யதார்த்தத்துடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை. இரண்டாவது தவறு, மலிவான நிலையான எடை கொண்ட டம்பல் செட் ஆகும், அது ஒரு மூலையை சாப்பிட்டு, நீங்கள் வலுவடையும் நாளில் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

திட்டத்திற்கு பதிலாக கியர் வாங்குவது கடைசி தவறு. ஏ தொடக்க பயிற்சி திட்டம் மற்றும் ஒரு நாட்காட்டி எந்த வாங்குவதை விட அதிகமாக செய்கிறது, மேலும் அவை எதுவும் செலவாகாது. எதிர்ப்பைப் பெறுங்கள், தரையைப் பாதுகாக்கவும், அதை சுத்தமாக சேமித்து வைக்கவும், காண்பிக்கவும். இது முழு ரகசியம், அது எதற்கும் கேரேஜ் தேவையில்லை.