อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ฉันจะซื้อสำหรับอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กจริงๆ

คำแนะนำในการออกกำลังกายที่บ้านส่วนใหญ่จะถือว่าคุณมีที่จอดรถ คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ หากพื้นที่ฝึกอบรมของคุณอยู่มุมหนึ่งของห้องนอนหนึ่งห้อง อุปกรณ์ที่ใช้งานจะแตกต่างออกไปและราคาถูกกว่ามากเมื่อเทียบกับที่อินฟลูเอนเซอร์แนะนำ

การฝึกในพื้นที่ขนาดเล็กมีสามสิ่ง ได้แก่ แรงต้านที่คุณสามารถขยายได้ วิธีทำแบบเงียบๆ และพื้นที่จัดเก็บที่จะหายไปเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ชุดของ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ไม่กี่ วงต้านทานและเหมาะสม เสื่อออกกำลังกาย ครอบคลุมพื้นที่มากกว่าเครื่องจักรราคา 2,000 ดอลลาร์ที่เคยทำได้ และพวกมันก็ซุกอยู่ใต้เตียง

ทำเพื่อใคร และใครควรข้ามไป

นี่สำหรับผู้เช่า ผู้พักอาศัยในอพาร์ตเมนต์ และใครก็ตามที่เริ่มต้นที่ต้องการสร้างนิสัยก่อนใช้จ่ายก้อนโต ถ้าคุณสามารถเก็บมันไว้ได้ เคตเทิลเบลล์ และวงดนตรีที่อยู่ในตู้เสื้อผ้า คุณสามารถฝึกหนักได้สามหรือสี่วันต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องออกจากบ้าน สิ่งกีดขวางนั้นไม่ค่อยมีอุปกรณ์ มันเป็นความสม่ำเสมอ

ใครควรข้ามไป? หากเป้าหมายของคุณคือการนั่งยองๆ แบบบาร์เบลหนักๆ หรือการยกน้ำหนักอย่างจริงจัง ไม่มีชุดอุปกรณ์อพาร์ตเมนต์ใดมาแทนที่ของจริงได้ ชั้นวางไฟ และแถบโหลด จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องนั้น การจัดพื้นที่ขนาดเล็กมีไว้เพื่อความแข็งแกร่ง การปรับสภาพ และความสม่ำเสมอ ไม่ใช่เพื่อไล่เดดลิฟต์น้ำหนัก 400 ปอนด์ในการเดินขึ้นชั้นสาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณเลือก

ความต้านทานที่ปรับขนาดได้คือเกมทั้งหมดด้วยขนาดที่เล็ก หนึ่ง ชุดดัมเบลแบบปรับได้ ซึ่งมีน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 50 ปอนด์จะแทนที่ชั้นวางทั้งหมดและชุดคงที่ และเป็นการซื้อฟิตเนสที่บ้านแบบดอลลาร์ต่อตารางฟุตที่ดีที่สุดเพียงครั้งเดียว ถ้าคุณซื้อสิ่งหนึ่งก็ซื้อสิ่งนั้น

เสียงรบกวนและพื้นตามมา และทำให้ผู้เช่าประสบปัญหา การทิ้งน้ำหนักลงบนพื้นไม้เนื้อแข็งเหนือเพื่อนบ้านที่กำลังหลับอยู่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการร้องเรียน กระเบื้องยาง ใต้จุดฝึกของคุณปกป้องทั้งพื้นและความสงบ ควบคุมการทำซ้ำมากกว่าการดรอปเสมอ

รอยเท้าและการจัดเก็บเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะใช้งานเกียร์ต่อไปหรือไม่พอใจ ก แถบดึงขึ้นทางเข้าประตู เพิ่มงานดึงประเภททั้งหมดและลงมาในไม่กี่วินาที โดยที่เฟรมคงที่จะครองห้อง เครื่องมือในพื้นที่ขนาดเล็กที่ดีที่สุดได้รับการดูแลแล้วหลีกทางให้

ความคล่องตัวมีมากกว่าความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในราคาประหยัด แบบเรียบง่าย ผู้ฝึกสอนระบบกันสะเทือน การยึดกับประตูจะเปลี่ยนน้ำหนักตัวเป็นการออกกำลังกายที่ปรับขนาดได้หลายสิบแบบในราคาหนึ่งเดือน เครื่องมือที่ทำงานห้างานมักจะชนะเครื่องมือที่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อพื้นที่เป็นข้อจำกัด

สิ่งที่ฉันจะซื้อจริงๆ

หากฉันกำลังสร้างอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กตั้งแต่เริ่มต้น ลำดับจะเป็น: ดัมเบลล์ที่ปรับได้ อันดับแรก ก ชุดวงต้านทาน ประการที่สอง เสื่อที่สาม และแถบทางเข้าประตูที่สี่ เป็นโปรแกรมที่สมบูรณ์เพื่อความแข็งแรงทั้งร่างกายและบรรจุลงในลังนมได้

สำหรับคาร์ดิโอในพื้นที่แคบ ก กระโดดเชือก เป็นมูลค่าที่ไม่มีใครเทียบได้ โดยมีข้อแม้ที่ชัดเจนว่าคุณต้องการความสูงของเพดานและเพื่อนบ้านชั้นล่างที่ไม่อยู่ข้างนอก หรือเต็มใจที่จะเดินเท้าที่เงียบกว่าแทน ส่วนที่ยากกว่าของการฝึกซ้อมที่บ้านไม่ใช่อุปกรณ์ มันปรากฏขึ้น และกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ก็เปลี่ยนไป สิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับโต๊ะและกิจวัตรประจำวันของฉัน นำไปใช้โดยตรงเพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ติดตัว

คำเตือนที่ตรงไปตรงมาอย่างหนึ่งสำหรับฤดูร้อน: ห้องเล็กๆ ที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศจะร้อนเร็วมากในระหว่างออกกำลังกาย และการทำงานหนักท่ามกลางความร้อนนั้นถือเป็นความเสี่ยงอย่างแท้จริง ดังนั้นความเย็นและความชุ่มชื้นจึงบันทึกไว้ใน จริงๆ แล้วอะไรทำให้ฉันเย็นสบาย ควรอ่านก่อนที่คุณจะฝึกฝ่าคลื่นความร้อน เปิดหน้าต่างและเพิ่ม แฟน อย่างน้อยที่สุด

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

ความผิดพลาดแบบคลาสสิกคือการซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพับได้ ที่จะกลายเป็นราวแขวนเสื้อราคาแพงภายในหนึ่งเดือน เครื่องจักรอเนกประสงค์ขนาดใหญ่แทบไม่มีทางรอดจากการสัมผัสกับความเป็นจริงในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก ข้อผิดพลาดประการที่สองคือชุดดัมเบลน้ำหนักคงที่ราคาถูกที่กินมุมและจะไม่มีประโยชน์ในวันที่คุณแข็งแกร่งขึ้น

ข้อผิดพลาดสุดท้ายคือการซื้ออุปกรณ์แทนแผน ก โปรแกรมการออกกำลังกายเริ่มต้น และปฏิทินทำได้มากกว่าการซื้อใดๆ และไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ รับแรงต้านทาน ปกป้องพื้น จัดเก็บให้สะอาด และปรากฏตัว นั่นเป็นความลับทั้งหมด และไม่มีสิ่งใดที่ต้องจอดรถ