Aslında küçük bir daire için satın alacağım ev egzersiz ekipmanı

Çoğu evde spor salonu tavsiyesi sessizce bir garajınız olduğunu varsayar. Çoğu insan bunu yapmaz. Antrenman alanınız tek yatak odalı bir odanın köşesiyse, çalışan ekipmanlar etkileyici rafların önerdiğinden farklı ve çok daha ucuzdur.

Küçük alan eğitimi üç şeye bağlıdır: ölçeklendirebileceğiniz direnç, bunu sessizce yapmanın bir yolu ve işiniz bittiğinde kaybolan depolama. Bir dizi ayarlanabilir dambıl, birkaç direnç bantlarıve iyi bir egzersiz minderi 2.000 dolarlık bir makinenin yapabileceğinden daha fazla yer kaplıyorlar ve bir yatağın altına saklanıyorlar.

Bu kimin için ve kim atlamalı?

Bu, kiracılar, apartman sakinleri ve büyük harcamalar yapmadan önce bir alışkanlık edinmek isteyen yeni başlayan herkes içindir. Eğer bir tane saklayabilirsen kettlebell ve dolabın içine yerleştirilmiş bir grupla, evden hiç çıkmadan haftanın üç veya dört günü sıkı antrenman yapabilirsiniz. Bariyer nadiren ekipmandır; tutarlılıktır.

Kim bunu atlamalı? Amacınız ağır bir halter squat veya ciddi bir powerlifting totali ise, hiçbir apartman seti gerçek bir antrenmanın yerini alamaz. güç rafı ve yüklü bir çubuk. Bu konuda dürüst ol. Küçük alanlı bir kurulum, üçüncü kattaki bir yürüyüşte 400 kiloluk bir deadlift'i kovalamak için değil, genel güç, kondisyon ve tutarlılık içindir.

Seçtiğinizde aslında önemli olan şey

Ölçeklenebilir direnç, oyunun tamamının küçük bir alanda yer almasıdır. Bir ayarlanabilir dambıl seti 5 ila 50 pound arası bir alana yayılan bu, tüm bir rafın ve sabit bir setin yerini alır ve evde fitness alanında metrekare başına en iyi tek dolar satın alımıdır. Bir şey alacaksan onu al.

Daha sonra gürültü ve zemin gelir ve bunlar kiracıların başını belaya sokar. Uyuyan bir komşunun üzerine parke zemin üzerine ağırlık bırakmak şikayette bulunmanın hızlı bir yoludur, bu nedenle birkaç kişi kauçuk yer karoları Antrenman alanınızın altında hem zemini hem de huzuru koruyun. Düşen tekrarlar üzerinde her zaman kontrollü tekrarlar.

Ayak izi ve depolama, ekipmanı kullanmaya devam edip etmeyeceğinize veya ona kızıp kızmayacağınıza karar verir. bir kapı çekme çubuğu bütün bir çekme işi kategorisi ekler ve sabit bir çerçevenin odaya hakim olacağı saniyeler içinde aşağı iner. En iyi küçük alan araçları geçimini sağlar, sonra yoldan çekilir.

Çok yönlülük, bütçe konusunda uzmanlaşmayı yener. Basit süspansiyon eğitmeni Bir kapıya sabitlenen cihaz, vücut ağırlığını bir spor salonu ayı fiyatına düzinelerce ölçeklenebilir egzersize dönüştürüyor. Beş iş yapan araçlar, alan kısıtlı olduğunda her zaman bir iş yapan araçlara göre daha avantajlıdır.

Aslında ne satın alırdım

Eğer sıfırdan küçük bir daire hazırlasaydım sıralama şöyle olurdu: ayarlanabilir dambıl ilk olarak bir direnç bandı seti ikincisi, üçüncüsü bir paspas ve dördüncüsü bir kapı aralığı çubuğu. Bu, tam vücut kuvveti için eksiksiz bir programdır ve bir süt sandığına sığar.

Dar bir alanda kardiyo için ip atlama Tavan yüksekliğine ve dışarıda olan alt kattaki komşunuza veya bunun yerine daha sessiz ayak hareketi yapmaya istekli olmanız gerektiği şeklindeki bariz uyarı ile rakipsiz bir değerdir. Evde antrenmanın en zor kısmı asla ekipman değildir; ortaya çıkıyor ve küçük rutin değişiklikler masamda ve rutinimde neleri değiştirdim kalıcı bir egzersiz alışkanlığı oluşturmak için doğrudan uygulayın.

Yaz için dürüst bir uyarı: Kliması olmayan küçük bir oda, egzersiz sırasında çok hızlı bir şekilde acımasız hale gelir ve bu sıcaklıkta sert bir şekilde zorlamak gerçek bir risktir, bu nedenle soğutma ve sıvı alımı notları aslında beni serin tutan şey sıcak hava dalgasında antrenman yapmadan önce okumaya değer. Bir pencere açın ve ekleyin hayran en azından.

Kaçınılması gereken yaygın hatalar

Klasik gaf bir satın almaktır katlanır koşu bandı bu bir ay içinde pahalı bir portmantoya dönüşür. Tek amaçlı büyük makineler, küçük apartman gerçekliğiyle temasta neredeyse hiçbir zaman hayatta kalamazlar. İkinci hata, köşeyi yiyen ve güçlendikçe kullanışlı olmayı bırakan ucuz, sabit ağırlıklı bir dambıl setidir.

Son hata, plan yerine ekipman satın almaktır. bir başlangıç antrenman programı ve bir takvim herhangi bir satın alma işleminden daha fazlasını yapar ve hiçbir maliyeti yoktur. Direnci alın, zemini koruyun, temiz bir şekilde saklayın ve ortaya çıkın. Bütün sır budur ve hiçbiri garaj gerektirmez.