ਕਰਾਸਫਿਟ ਟੂ ਕੇਟਲਬੈਲ: ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ
ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲ। ਸਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੀ, ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਤੁਲਨਾ ਹੈ.
CrossFit ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੇਰੇ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਰਾਏ ਹਨ। ਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ; ਦੋਵੇਂ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਧਨ ਹਨ।
ਜਦੋਂ CrossFit ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਜਿਮ ਕਲਚਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲਾਭ ਹੈ; ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਾਂਝ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — CrossFit ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਜਨਰਲਿਸਟ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਿਖਾਓਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡੱਬਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ — ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡੱਬਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ CrossFit ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ; ਸਵਿੱਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 25-40 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ; ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਲਾਸ 60+ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰਮਅੱਪ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ — ਇੱਕ 16kg + 24kg ਜੋੜਾ ($200) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ 50 ਅਤੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਕੇਲ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ CrossFit ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ
35 ਤੋਂ ਘੱਟ, ਕੋਈ ਸੰਯੁਕਤ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਬਾਕਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਾਸਫਿਟ, ਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ। 35+ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ: ਕੇਟਲਬੈਲ - ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ: ਕੇਟਲਬੈਲ ਪਲੱਸ ਵਿਵਸਥਿਤ dumbbells. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ 95% ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਸੈੱਟਅੱਪ
16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਔਰਤਾਂ) ਜਾਂ 24 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਪੁਰਸ਼) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਆਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਦਾ ਬਜਟ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋ - ਪਾਵੇਲ ਸੈਟਸੌਲੀਨਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰੋਂਗਫਸਟ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੋਚ। ਛੱਡੋ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੇਟਲਬੈਲ (ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਡਗਮਗਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ); ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਖਰੀਦੋ.
ਸਹਾਇਕ ਗੇਅਰ
ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਾਰਮਅੱਪ ਲਈ. ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ. ਏ Garmin ਵਾਚ ਜਾਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਇਮਾਨਦਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ — ਕੇਟਲਬੈਲ ਬੈਲਿਸਟਿਕ ਕੰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲ ਘੰਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ। ਏ ਸਟੈਨਲੀ ਟੰਬਲਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ.
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਲੋਕ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲਬੈਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੋਬਾਈਲ, ਟਿਕਾਊ ਸਿਖਲਾਈ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਕੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੋਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ "ਬਿਹਤਰ" ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਗਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ।
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ → 📚 ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ →