लंबी सर्दी के दौरान घर के अंदर गर्म और स्वस्थ रहना
मैं घर और कार को सर्दी से बचाने में इतनी ऊर्जा खर्च करता था कि मैं उसमें रहने वाले लोगों को भूल जाता था। फिर मैं जनवरी की ठंड, भागदौड़ और मौसम की तीसरी ठंड से निपटने में बिताऊंगा। यदि आप इसके अंदर दुखी हैं तो एक पूरी तरह से तैयार घर का क्या मतलब है? तो अब मैं इंसानों के लिए भी तैयारी करता हूं।
यह सर्दी का नरम पक्ष है - लंबे समय तक घर के अंदर गर्म रहना और स्वस्थ रहना। यह उपकरणों के बारे में कम और आराम और कुछ आदतों के बारे में अधिक है, लेकिन यह वह हिस्सा है जो वास्तव में तय करता है कि सर्दी आरामदायक लगती है या कष्टदायक।
एक गर्म घर नींव है
आराम की शुरुआत उस घर से होती है जो अपनी गर्मी बरकरार रखता है। पाइपों को इंसुलेट करें, खिड़कियों को सील करें, दरवाज़ों की दरारों को बंद करें - आपके द्वारा बंद किया गया हर गैप ठंडी हवा है जो इसे अंदर नहीं जाने देती। और अपने हीटर या भट्टी की सर्विस सर्दी आने से पहले करवाएं, सर्दी खराब होने के बाद नहीं। कोल्ड स्नैप के बीच में सेंट्रल हीटिंग का टूटना एक प्रकार का दुख है जिसे गिरने की जांच से पूरी तरह से रोका जा सकता है।
अपरिहार्य ठंडे स्थानों के लिए, ए अंतरिक्ष हीटर पूरे घर को तहस-नहस किए बिना एक कमरे से किनारा कर लेता है, और ए ड्राफ्ट स्टॉपर एक जिद्दी दरवाजे के नीचे कुछ डॉलर अच्छी तरह से खर्च किए जाते हैं। गर्माहट अंदर आती है, बाहर निकलती है - यही संपूर्ण विचार है।
मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और सोएं
अपने आप को और अपने परिवार को वास्तव में ढककर रखें, खासकर बाहर जाते समय। परतें एक से अधिक भारी कोट बनाती हैं, और गर्म हाथ और पैर ठंड के आपके पूरे अनुभव को बदल देते हैं। गरमी का ढेर थर्मल मोजे और एक अच्छा शीतकालीन टोपी दरवाज़े से मतलब है कि कोई भी बिना कपड़े पहने नहीं जाता।
रात में, कपड़े धोने में लापरवाही न बरतें - अतिरिक्त कंबल ओढ़ लें। एक भारी शीतकालीन कम्बल हर बिस्तर पर इसका मतलब है कि हर कोई गर्म नींद सोता है, और गर्म नींद पूरी सर्दियों में अच्छा महसूस करने का आधा हिस्सा है। गर्म भोजन भी मदद करता है; आपके अंदर की कोई गर्म चीज़ वास्तव में किसी कड़वे दिन में आपका आराम बढ़ा देती है।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
सर्दी व्यावहारिक रूप से अपना एक मौसम है - वयस्कों को हर साल कुछ सर्दी होती है, ज्यादातर पतझड़ से लेकर वसंत तक की अवधि में, और फ्लू भी उनके साथ आता है। घर के अंदर अधिक समय बिताने का मतलब है कि रोगाणु तेजी से फैलते हैं, इसलिए यह कदम पहले से ही अपनी सुरक्षा को मजबूत करने का है। विटामिन सी और सेलेनियम प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ बैकअप देते हैं, और दैनिक विटामिन सी अनुपूरक जब ताजे फल महँगे और दुर्लभ हो जाएँ तो आसान बीमा है।
जब कोई बीमार हो जाता है, तो जहां तक संभव हो दूरी बनाए रखें और बाथरूम में तौलिए बांट दें - एक सेट संक्रमित के लिए, एक बाकी सभी के लिए। छोटे-छोटे अलगाव इस बात को कम कर देते हैं कि घर में कितनी तेजी से कोई कीड़ा फैलता है।
शुष्क हवा को जीतने न दें
सर्दियों की हवा त्वचा के लिए क्रूर होती है। हाथों में पानी की कमी हो जाती है, कोहनियां खुरदुरी हो जाती हैं, होंठ फट जाते हैं - और फटे होंठों से खून बहने की हद तक फूट सकता है, जो सुनने में जितना अप्रिय लगता है। समाधान सरल और सस्ते हैं. बाहर और यहां तक कि जब आप बर्तन साफ कर रहे हों तब भी दस्ताने पहनें, और अपने हाथ धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें।
रखें लिप बाम हर कोट की जेब में और एक अच्छा शरीर का मॉइस्चराइजर सिंक द्वारा. ए ह्यूमिडिफायर शयनकक्ष में दौड़ना स्रोत पर शुष्कता से लड़ता है, जो आपकी त्वचा, आपके साइनस और आपकी नींद को एक साथ मदद करता है।
सिर्फ अपने सामान को ही नहीं, बल्कि खुद को भी शीतकालीन बनाएं
दिन के अंत में घर को सील कर दिया जाता है, कार तैयार कर दी जाती है, पूल को ढक दिया जाता है - और यदि आप कांप रहे हैं और अंदर भाग रहे हैं तो इसमें से कुछ भी मायने नहीं रखता। जगह को गर्म रखें, ठंड से बचने के लिए कपड़े पहनें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और शुष्क हवा को रोकें। केवल संपत्ति का ही नहीं, बल्कि लोगों का भी ख्याल रखें, और सर्दी एक ऐसे मौसम में बदल जाएगी जिसका आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं।
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