接受关节炎的诊断，不要不知所措
关节炎不会危及生命，但它确实会威胁您的生活质量——新的诊断往往会带来沉重打击。常见的反应是立即全力以赴，尽一切努力将疾病的影响降到最低。初衷是好的，但可能会适得其反：过度的做法会给你带来压力，实际上会让症状变得更糟。学会平静地接受和管理关节炎，而不牺牲您的整体健康，才是更健康的道路。以下是如何接受诊断并以可持续的方式处理它。 （您的医生和医疗团队指导您的治疗 - 这是支持治疗的心态和自我管理。）
了解您的警告信号
您可以做的最有用的事情之一就是学会在发作之前识别警告症状。许多人都会收到即将发作的信号——几个小时前骨头隐隐作痛、僵硬或其他个人暗示。弄清楚自己的警告信号需要时间和耐心，但一旦你了解了它们，它们就会让你的生活变得更加轻松。当您感觉到病情即将发作时，您可以停止手头的事情并休息，从而减轻病情的严重程度。记录简单的症状日记可以帮助您发现自己的模式和触发因素，将不可预测的疼痛转变为您可以预见和准备的事情。
调整自己的节奏——不要过度
通过坚持和做一切事情来对抗关节炎的本能可能会适得其反。过度劳累通常会加重症状并导致身体和情感上的倦怠。相反，要学会调整自己的节奏：平衡活动与休息，将大任务分成小块并中间休息，倾听身体的声音而不是强迫它。踱步并不是放弃，而是放弃。这是一个明智的策略，可以让你长期保持活跃和有能力，而不会引发突发事件。持续做一点事情胜过做很多事情并为此付出几天的痛苦。
接受你能控制和不能控制的事情
情感上的接受是关节炎患者良好生活的一部分。承认有些事情已经发生了变化，如果需要的话，要感到悲伤，然后将精力集中在你想做的事情上。 可以 影响——你的活动、你的自我护理、你的治疗依从性、你的态度——而不是与你不能做的事情作斗争。这不是辞职，而是辞职。它将你的努力引导到真正有帮助的地方。接受诊断并适应的人往往比那些竭尽全力抵抗诊断的人处理得更好。接受可以释放能量来真正管理好病情。
与您的医疗团队密切合作
通过正确的医疗护理，关节炎是可以很好控制的，因此与您的医生或风湿病专家合作，而不是单独治疗。遵循您的治疗计划，按处方服药，赴约并报告症状变化。请毫不犹豫地提出问题或提出疑虑——治疗关节炎是一种合作，您的医疗团队可以根据您的需求变化调整您的治疗方案。良好的医疗护理和明智的自我管理相结合，可以防止关节炎控制您的生活。预约时带上您的症状日记，以便您的医生清楚地了解情况。
继续前进——轻轻地
这似乎违反直觉，但适当、温和的运动是治疗关节炎的最佳方法之一。运动可以保持关节灵活，增强支撑关节的肌肉，并缓解僵硬，而不活动则会使关节变得更加僵硬和虚弱。低强度的活动——散步、游泳、温和的伸展运动或物理治疗师推荐的运动——是理想的选择。一套 阻力带 让温和的力量在家中轻松工作，并且 加热垫 在活动前舒缓僵硬的关节。开始时一定要轻柔，并向您的医生或物理治疗师咨询什么适合您，但不要陷入避免所有运动的陷阱。
使用智能工具和习惯管理日常生活
关节炎患者的良好生活通常意味着要调整日常工作的方式。简单的辅助工具——开罐器、符合人体工程学的工具、 关节炎手套 提供温暖和支撑——减少疼痛关节的压力。设置您的家庭和日常生活，以尽量减少对您的手和关节造成的不必要的压力，并且不要因为使用使生活更轻松的工具而骄傲。这些调整并不是失败的迹象；而是失败的迹象。它们是保持独立并以更少的痛苦做更多事情的一种方式。您生活方式的微小改变最终会带来日常舒适度的真正改善。
照顾你的情绪健康
慢性病会影响您的思想和身体，这是正常的。关节炎可能伴随着沮丧、悲伤或焦虑，尤其是在关节炎发作期间，因此也要注意您的情绪健康。与朋友和家人保持联系，考虑建立一个由其他理解的人组成的支持小组，如果您在情绪上遇到困难，请毫不犹豫地寻求帮助——慢性疼痛和抑郁症往往同时存在，解决这两个问题可以改善您的整体健康。管理压力也很重要，因为压力会使症状恶化。照顾您的心理健康是管理好关节炎的真正组成部分。自我了解特定类型的关节炎也很有帮助——了解你的身体正在发生什么，会发生什么，以及现有的治疗方法可以用控制感取代对未知的恐惧，这本身就是平静的感觉。来自您的医疗团队和信誉良好的来源的可靠信息将压倒性的诊断转化为您理解并可以积极管理的状况。
我会跳过什么
不要一下子把所有的事情都扔给诊断——过度的做法会使症状恶化，让你精疲力竭。不要忽视你的警告信号；学习它们可以帮助您避免爆发。避免因恐惧而避免任何移动；温和的运动有帮助。不要忽视你的情绪健康——它与身体健康一样，都是治疗关节炎的一部分。
诚实的回答
接受关节炎诊断而不不知所措，归根结底是一种冷静、可持续的方法：了解您的个人警告信号，调整自己的节奏而不是过度，接受您无法控制的事情并专注于您可以控制的事情，与您的医疗团队密切合作，保持温和的行动，使用智能工具调整您的日常生活，并照顾您的情绪健康。关节炎可能会威胁您的生活质量，但如果能得到稳定的管理并得到良好的医疗护理的支持，就不必对其进行定义。患有关节炎的您可以通过工作过上充实、积极的生活 与 而不是让自己精疲力竭地与之抗争。
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