கீல்வாதத்திற்கான குத்தூசி மருத்துவம்: அது என்ன மற்றும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்
கீல்வாதம் வலி பற்றிய உரையாடல்களில் குத்தூசி மருத்துவம் தொடர்ந்து வருகிறது, மேலும் இது இரண்டு எதிர்வினைகளை ஈர்க்கிறது: அமைதியான நம்பிக்கை மற்றும் வெளிப்படையான சந்தேகம். இரண்டும் நியாயமானவை. அது உண்மையில் என்ன, ஆதாரம் என்ன சொல்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் அதை எவ்வாறு அணுகுவது என்பதற்கான நேர்மையான பார்வை இங்கே.
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பண்டைய சீன நடைமுறையாகும், இது உடலை ஆரோக்கியமான சமநிலைக்கு மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட பாதைகளில் ஆற்றல் உடலில் பாய்கிறது என்பதும், குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை குறிவைப்பதன் மூலம், அந்த ஓட்டத்தை மீண்டும் சரியாக நகர்த்த பயிற்சியாளர் உதவ முடியும் என்பதே இதன் கருத்து. இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு உதவுமா என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கு அடிப்படையான தத்துவத்தை மொத்தமாக வாங்க வேண்டியதில்லை, மேலும் பலர் அதை சரியாக யோசித்திருக்கிறார்கள்.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
முழங்காலின் கீல்வாதம் பற்றிய ஆய்வுகளிலிருந்து மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் சமிக்ஞை வருகிறது. முழங்கால் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட 500 க்கும் மேற்பட்ட வயதான பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சோதனையில், சிலர் உண்மையான குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மற்றவர்கள் போலியான பதிப்பைப் பெற்றனர், சிகிச்சை ஆறு மாதங்களுக்கு தொடர்ந்தது. இறுதியில், உண்மையான குத்தூசி மருத்துவம் செய்தவர்கள் ஷாம் குழுவை விட குறைவான வலி மற்றும் சிறந்த இயக்கம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.
நேர்மையாக இருப்பது மதிப்பு: அவை வலியற்றவை அல்ல, முன்னேற்றம் ஒரு சிகிச்சையை விட குறைப்பதாகும், மேலும் ஆய்வுகள் முழுவதிலும் உள்ள முடிவுகள் கலவையானவை என்று சந்தேகிப்பவர்கள் சரியாகச் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். ஆனால் குறைந்த ஆபத்துள்ள அணுகுமுறைக்கு, வலியில் அர்த்தமுள்ள வீழ்ச்சி மற்றும் இயக்கத்தில் ஆதாயம் ஆகியவை நிராகரிக்கப்பட வேண்டியவை அல்ல. வழக்கமான நடவடிக்கைகள் உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்லவில்லை என்றால், உங்கள் வழக்கமான கவனிப்புக்குப் பதிலாக அல்லாமல், ஒன்றாக ஆராய்வது நியாயமான விஷயம்.
ஒரு அமர்வு உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
பயிற்சியாளர் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை அடையாளம் கண்டு, ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும் அல்லது தடையை நீக்கும் நோக்கத்துடன், மிக மெல்லிய ஊசிகளை அவற்றில் செருகுகிறார். நீங்கள் எப்போதாவது அதைச் செய்து பார்த்திருந்தால், ஊசிகள் வெவ்வேறு ஆழங்களில் செல்வதை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். ஆழமற்ற புள்ளிகள் மற்றும் ஆழமான புள்ளிகள் பாரம்பரியத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, மேலும் அனுபவம் வாய்ந்த குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் அவற்றை கவனமாக வரைபடமாக்குகிறார்.
ஊசிகள் வைக்கப்பட்டவுடன், பயிற்சியாளர் அவற்றை மெதுவாக கையால் கையாளலாம் அல்லது சிறிய மின்னோட்டத்துடன் அவற்றைத் தூண்டலாம். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த உணர்வை வியக்கத்தக்க வகையில் லேசானதாகக் காண்கிறார்கள், பெரும்பாலும் நீங்கள் தாங்கக்கூடிய கூர்மையான வலியைக் காட்டிலும் ஒரு மங்கலான வலி அல்லது வெப்பம். அமர்வுகள் பொதுவாக அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும், மேலும் பலர் அனுபவத்தை நிதானமாக உணர்கிறார்கள்.
ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
இது கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது. முறையான உரிமம் பெற்ற மற்றும் நற்சான்றிதழ் பெற்ற ஒருவரைத் தேடுங்கள், அவர் மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஒற்றை-பயன்பாட்டு ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் கவனமாக வரலாற்றை எடுக்கிறார். குறிப்பாக கீல்வாதத்துடன் அவர்களுக்கு எவ்வளவு அனுபவம் இருக்கிறது என்று கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் கேள்விகளை வரவேற்பார் மற்றும் அற்புதங்களை உறுதியளிக்க மாட்டார்.
உங்களுக்கு இருக்கும் சிகிச்சையை கைவிடச் சொல்லும் எவரிடமும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். புத்திசாலித்தனமான ஃப்ரேமிங் என்பது குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த திட்டத்திற்கு ஒரு நிரப்பியாகும். உங்கள் மருத்துவரை லூப்பில் வைத்திருங்கள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வேறு எந்த அணுகுமுறைகளையும் குறிப்பிடவும் மூட்டு வலி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள், எனவே உங்கள் முழு பராமரிப்பு படமும் ஒத்திசைவாக இருக்கும்.
முதல் வருகை எப்படி இருக்கும்
நீங்கள் ஒருபோதும் இல்லாதிருந்தால், அறிமுகமில்லாதது பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும், எனவே அது எப்படி செல்கிறது என்பதை இங்கே காணலாம். ஒரு நல்ல முதல் அமர்வு ஒரு முழுமையான உரையாடலுடன் தொடங்குகிறது: உங்கள் வரலாறு, எங்கே வலிக்கிறது, எப்படி நடந்துகொள்கிறது, எது சிறப்பாக அல்லது மோசமாகிறது. பயிற்சியாளர் உங்கள் நாக்கைப் பார்த்து, உங்கள் நாடித் துடிப்பை உணரலாம், இவை சீன மருத்துவத்தில் பாரம்பரிய கண்டறியும் படிகள். அதன் பிறகுதான் ஊசிகளை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்வார்கள்.
நீங்கள் படுத்துக் கொள்வீர்கள், புள்ளிகள் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, மெல்லிய ஊசிகள் உள்ளே செல்கின்றன, பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றி, சில நேரங்களில் நீங்கள் காயப்படுத்திய இடத்துடன் தொடர்பில்லாத இடங்களில். பின்னர் நீங்கள் அவர்களுடன் இருபது முதல் நாற்பது நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், அடிக்கடி மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். அதன் பிறகு நீங்கள் நிம்மதியாக தளர்வாகவோ, கொஞ்சம் சோர்வாகவோ அல்லது அமைதியாகவோ உணரலாம். பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தொடங்குவதற்கு வாரந்தோறும் தொடர்ச்சியான அமர்வுகள் தேவை, அது உதவுகிறதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும், எனவே ஒரு முறை வருகைக்குப் பிறகு அதை எழுத வேண்டாம்.
வீட்டில் அதற்கு ஆதரவு
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது இயற்கை நிவாரண டிராயரில் உள்ள ஒரே கருவி அல்ல, மேலும் இது ஒரு பரந்த வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக செயல்படும். பலர் அதை ஒரு மென்மையான அரவணைப்புடன் இணைக்கிறார்கள் சூடான கூட்டு மடக்கு, ஆதரவுடன் கீல்வாதம் சுருக்க கையுறைகள் கடினமான கைகளுக்கு, அல்லது ஒரு வலி நிவாரணத்திற்கான பத்து அலகுகள் அமர்வுகளுக்கு இடையில். ஒரு போன்ற எளிய வசதிகள் மூட்டுகளுக்கு சூடான சுருக்கம் மாலையில் ஒரு சிகிச்சை தரும் அமைதியை நீட்டிக்க முடியும்.
நீங்கள் அதை தீர்ப்பதற்கு முன் நியாயமான விசாரணையை வழங்குங்கள். பல இயற்கையான அணுகுமுறைகளைப் போலவே, பலன்களும் ஒரே நேரத்தில் வருவதற்குப் பதிலாக பல அமர்வுகளில் உருவாக்கப்படலாம். ஒரு எளிய இதழில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எந்த சிகிச்சையிலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் அது உண்மையான இடத்தைப் பெறுகிறதா என்பதை நீங்கள் சொல்லலாம். மூட்டுவலி வலிக்கான பலவற்றில் குத்தூசி மருத்துவம் ஒன்றாகும். தகுதியான பயிற்சியாளர் மற்றும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் விவேகத்துடன் அணுகினால், முயற்சி செய்வது குறைந்த ஆபத்துள்ள விஷயம்.
இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்கானது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது ஏதேனும் புதிய சிகிச்சையை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு கீல்வாதம் சுருக்க கையுறைகள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →