एक सरल मुँहासे त्वचा देखभाल दिनचर्या का निर्माण जो टिके
सबसे अच्छा मुँहासा दिनचर्या वह है जिसे आप अभी भी तीन महीनों में कर रहे होंगे, और यह लगभग कभी भी दस-चरणीय आहार नहीं है जो किसी ने आपको ऑनलाइन बेचा हो। यहां बताया गया है कि कैसे मैंने अपना काम उस चीज़ से अलग कर लिया जिसका मैं वास्तव में अनुसरण करता हूं।
वर्षों तक मेरे बाथरूम की शेल्फ एक रसायन विज्ञान सेट की तरह दिखती थी, और मेरी त्वचा इसके लिए अधिक स्पष्ट नहीं थी। महत्वपूर्ण मोड़ यह महसूस करना था कि अधिक कदमों का अर्थ है चिढ़ने के अधिक अवसर, छोड़ने के अधिक बहाने, और एक-दूसरे को रद्द करने वाले उत्पादों की परतें चढ़ाने के अधिक तरीके। मुँहासे से लड़ने वाली दिनचर्या को चार चीजें करने की ज़रूरत होती है: धीरे से साफ़ करना, कारण का इलाज करना, हाइड्रेट करना और सुरक्षा करना। यही वह है। बाकी सब कुछ वैकल्पिक पॉलिश है.
चरण एक: बिना छीले साफ करें
अधिकांश मुँहासे-प्रवण लोग अत्यधिक सफाई करते हैं। हम दिन में दो बार सबसे कठोर चीज़ से स्क्रब करते हैं, जिससे त्वचा ख़राब हो जाती है और तेल का उत्पादन बढ़ जाता है। लक्ष्य त्वचा की बाधा को बरकरार रखते हुए गंदगी, सनस्क्रीन और अतिरिक्त तेल को हटाना है। एक सौम्य कोमल चेहरा साफ़ करने वाला सुबह और रात में इस्तेमाल करने से यह बिना किसी चीख़, जकड़न के एहसास के होता है जो संकेत देता है कि आपने अभी-अभी अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाया है।
यदि आप चाहते हैं कि आपका क्लीन्ज़र दोहरा कार्य करे, तो a सैलिसिलिक एसिड क्लींजर इसमें एक हल्का रोमछिद्र-समाशोधन सक्रिय जोड़ा गया है जो आपको अधिक सूखने से पहले ही धो देता है। यह इसे शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा प्रवेश बिंदु बनाता है जो मजबूत उपचारों से घबराते हैं। गुनगुने पानी और अपनी उंगलियों से धोएं, खुरदरे कपड़े से नहीं, और रगड़ने के बजाय थपथपाकर सुखाएं। पूरे चरण में बीस सेकंड लगने चाहिए।
चरण दो: वास्तविक समस्या का समाधान करें
यह वह कदम है जो काम करता है, और यहीं पर लोग या तो बहुत जल्दी हार मान लेते हैं या बहुत अधिक प्रयास करते हैं। आपको एक समय में केवल एक सक्रिय घटक की आवश्यकता होती है। यदि आपके मुहांसे अधिकतर लाल, सूजन वाले उभार वाले हैं, तो संपर्क करें बेंज़ोयल पेरोक्साइड, जो उनके पीछे के बैक्टीरिया को निशाना बनाता है। यदि आप ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और रेटिनोइड जैसी खुरदरी, ऊबड़-खाबड़ बनावट से जूझ रहे हैं एडापेलीन जेल यह बेहतर दीर्घकालिक दांव है क्योंकि यह सबसे पहले छिद्रों को बंद होने से रोकता है।
वह नियम जिसने मेरी त्वचा को बचाया: एक सक्रिय का परिचय दें, धीमी गति से चलें, और प्रतीक्षा करें। सप्ताह में दो या तीन रातें शुरू करें और केवल तब ही लगाएं जब आपकी त्वचा इसे सहन कर ले। एक ही सप्ताह में बेंज़ोयल पेरोक्साइड और एक रेटिनोइड शुरू न करें, और किसी मित्र को चार सीरमों को इकट्ठा करने के बारे में बात न करने दें। आठ सप्ताह तक लगातार उपयोग किया जाने वाला एक एकल सक्रिय उत्पाद उन उत्पादों की श्रृंखला को मात देता है जिनका कभी भी निष्पक्ष परीक्षण नहीं होता है।
चरण तीन: तैलीय महसूस होने पर भी मॉइस्चराइज़ करें
मैंने वर्षों तक मॉइस्चराइज़र का विरोध किया क्योंकि मेरी त्वचा पहले से ही चिपचिपी लगती थी, और वह बिल्कुल पीछे की ओर थी। मुँहासों के उपचार से सतह शुष्क हो जाती है, और अधिक तेल बाहर निकालने से शुष्क त्वचा की भरपाई हो जाती है। मॉइस्चराइज़र छोड़ने से आप अधिक तैलीय हो जाते हैं, कम नहीं। युक्ति सही प्रकार का चयन करना है: हल्का वजन, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र जो छिद्रों पर दबाव डाले बिना हाइड्रेट करता है।
इसे रात में एक्टिव रहने के बाद और सुबह अपने आप ही लगाएं। यदि बेंज़ोयल पेरोक्साइड या रेटिनोइड आपको परतदार और लाल बना रहा है, तो आप पहले मॉइस्चराइज़र भी लगा सकते हैं, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, फिर शीर्ष पर सक्रिय लगाएं। इसे बफ़रिंग कहा जाता है, और यह उपचार की प्रभावशीलता को ख़त्म किए बिना बढ़त ले लेता है। आपकी त्वचा आरामदायक होनी चाहिए, कभी टाइट नहीं होनी चाहिए और कभी चिपचिपी नहीं होनी चाहिए।
चरण चार: सनस्क्रीन वैकल्पिक नहीं है
यहां वह कदम है जिसे मुँहासे से पीड़ित हर कोई छोड़ना चाहता है और उसे बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए। मुँहासे के सक्रिय तत्व आपकी त्वचा को धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, और धूप के संपर्क में आने से पिंपल्स पीछे छूटने वाले भूरे निशानों को काला कर देते हैं, जो दाने निकल जाने के बाद महीनों तक बने रहते हैं। दैनिक गैर कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन यह एकमात्र सबसे अच्छी चीज़ है जो आप पुराने दाग-धब्बों को अपने चेहरे पर दाग लगने से बचाने के लिए कर सकते हैं।
चेहरे के उपयोग के लिए लेबल वाली और बनावट में हल्की किसी चीज़ की तलाश करें, क्योंकि गाढ़े, पेस्टी फ़ॉर्मूले ऐसे होते हैं जो ऐसा महसूस कराते हैं कि वे छिद्रों को बंद कर देते हैं। इसे हर सुबह अपने अंतिम चरण के रूप में लागू करें, चाहे बारिश हो या धूप, घर के अंदर या बाहर। हाँ, यहाँ तक कि बादल भरे दिन में भी आपके डेस्क पर। यह वह अस्वाभाविक आदत है जो चुपचाप आपके रंग-रूप के लिए संयुक्त उपचारों के आधे से भी अधिक प्रभाव डालती है।
इसे एक साथ रखना और इसे अकेला छोड़ देना
आपकी समाप्त सुबह की दिनचर्या: सफाई, मॉइस्चराइज़, सनस्क्रीन। आपकी रात की दिनचर्या: सफाई, सक्रिय, मॉइस्चराइज़र। कुल पाँच उत्पाद, चार चरण, और उनमें से अधिकांश में कुछ सेकंड लगते हैं। एक रखें मुँहासे स्पॉट उपचार कभी-कभार आपातकालीन फुंसी के लिए दराज में रखें, लेकिन हर चीज़ पर इसे लगाने की इच्छा का विरोध करें।
सबसे कठिन हिस्सा दिनचर्या बनाना नहीं है, बल्कि इसे काम करने के लिए पर्याप्त समय तक अकेले छोड़ना है। आज एक फोटो लें, बिना कुछ नया जोड़े इसे दो महीने तक फॉलो करें और परिणामों को तस्वीर के आधार पर आंकें, न कि आपके सबसे खराब त्वचा-दिन के प्रतिबिंब के आधार पर। मैं त्वचा विशेषज्ञ नहीं हूं और यह कोई चिकित्सीय सलाह नहीं है, लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि जिस दिनचर्या से मुझे अंततः मुक्ति मिली वह उबाऊ थी जिसे मैं वास्तव में जारी रख सकता था। सिंपल जीतता है क्योंकि सिंपल वह संस्करण है जिसे आप तब भी करते रहेंगे जब अंतत: आपको लाभ मिलेगा।
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