Kupika na Arthritis: Vidokezo vya Jikoni Vinavyohifadhi Viungo Vyako
Jikoni ni mahali ambapo ugonjwa wa arthritis hujifanya kuwa kero kimya kimya. Vifuniko vya kupotosha, sufuria nzito, kukamata bila mwisho na kukata, kunyoosha kwa muda mrefu kwa miguu yako. Hakuna hata moja kati yake ambayo ni ya kushangaza, lakini kwa pamoja inaweza kugeuza mlo kuwa kazi ngumu ambayo unaogopa. Habari njema ni kwamba mabadiliko machache ya makusudi hufanya kupikia kupendeza tena.
Ninataka kuwa wazi kuwa hii sio juu ya kuacha kupika au kuishi kwa kuchukua. Ni kuhusu kuondoa aggravations ndogo kwamba flare mikono yako na viungo hivyo sehemu wewe kufurahia bado kuna. Marekebisho mengi haya ni ya bei nafuu, na mengi yao unapaswa kusanidi mara moja tu.
Acha kupigana na vyombo vyako
Mojawapo ya wahalifu mbaya zaidi wa kurudia ni chombo ambacho kinachukua ngumu au mkaidi kufungua. Kila wakati unaposhindana, unazidisha viungo haswa unavyojaribu kulinda. Sogeza chakula chako cha kila siku kwenye vyombo vinavyofunguka kwa urahisi, na mikono yako itakushukuru mara kadhaa kwa siku.
Inachukua muda kidogo kusanidi mfumo, na unaweza kuzungusha vitu katika vyombo vipya polepole badala ya yote mara moja. Lakini kadiri unavyofikiria zaidi sasa, ndivyo mikono yako inavyopaswa kulipa baadaye. Seti ya fungua vyombo vya kuhifadhia chakula kwa urahisi ni mojawapo ya uboreshaji wa thamani ya juu zaidi jikoni inaweza kuwa wakati grip ni suala.
Chagua zana ambazo mikono yako inaweza kushikilia
Visu haziepukiki katika jikoni ya kazi, hivyo uwafanye vizuri. Tafuta vishikizo vikubwa na vidogo ambavyo huhitaji kuvibana, na vishikio vya kustarehesha ambavyo vinaunyoosha mkono wako unapofanya kazi. Kisu ambacho hakihitaji mshiko wa kifo hubadilisha hali nzima ya kuandaa chakula. Mantiki hiyo hiyo inatumika kwa peelers, ladi, na vijiko: zana za jikoni za ergonomic kwa mafuta, vipini laini uliza vidole vyako kidogo.
Ukiwa hapo, acha mashine zikufanyie kazi ya kukamata. Kichakataji cha chakula au nyingine gadgets za jikoni za umeme inachukua kukata, kusaga, na kuchanganya mikono yako kabisa. Sio lazima kununua kila kitu mara moja. Kusanya maelezo, chagua zana ambayo itasuluhisha kazi yako chungu zaidi kwanza, na uongeze kutoka hapo.
Fikiria upya uhifadhi na ufikiaji
Kuchimba chungu mahususi kutoka kwa kabati iliyojaa kunamaanisha kuinama, kukifikia, na kusukuma vitu huku na kule, yote ni magumu kwako. Kuning'iniza sufuria na sufuria zako wazi ni rahisi sana: unaona unachohitaji na uinue chini bila kuchimba. A kunyongwa sufuria rack ni moja ya mabadiliko ambayo yanaonekana kuwa madogo hadi uishi nayo.
Vifundo vya baraza la mawaziri ni mkosaji mwingine wa utulivu. Vifundo vya pande zote ni vigumu kushika na vingine vinahitaji kugeuka, ambayo ndiyo hasa mwendo unaoumiza. Kuwabadilisha kwa baraza la mawaziri kuvuta vipini hukupa kitu cha kuingiza mkono wako badala yake. Katika nafasi unayotumia kila siku, urahisishaji huo wa kujirudia huongezeka haraka.
Keti unapoweza, toa wakati huwezi
Ikiwa kazi inakufanya usimame lakini inaweza kufanywa umekaa, kaa. Kunyoosha kwa muda mrefu kwa miguu yako ni ngumu kwenye viungo vya arthritic, na kwa kawaida utapata kazi hiyo kwa kasi sawa kutoka kwa kinyesi. Vuta kiti kwa kukata, kuchanganya, au kitu kingine chochote ambacho hakihitaji kusimama kabisa.
Kwa kazi zinazokuweka wima, ipe miguu yako mapumziko na mkeka wa jikoni wa kupambana na uchovu. Kipigo kidogo cha mpira chini yako hurahisisha shinikizo ambalo husafiri kwa mwili wako wote. Watu mara nyingi hushangaa jinsi mkeka hufanya tofauti wakati wa kikao kirefu cha kupikia.
Fanya kazi kwa busara, sio tu kwa bidii
Baadhi ya mikakati bora ya jikoni sio zana hata kidogo, ni mazoea. Kupika kwa makundi kwa siku zako nzuri na kufungia sehemu, ili siku mbaya chakula cha kweli ni suala la kurejesha joto badala ya kukata. Telezesha chungu kizito kwenye kaunta badala ya kukinyanyua, na uondoe tambi kwa kichocheo cha kikapu unachoweza kunyanyua badala ya kunyanyua chungu kilichojaa maji yanayochemka kwenye colander.
Punguza kila kitu unachoweza, pia. Sufuria nyepesi huuliza viganja vyako kidogo sana kuliko chuma kizito cha kutupwa, na mazao yaliyokatwa kabla au maharagwe ya makopo hukata sehemu nyingi za kushikana na kukatwa ambazo huwasha mikono yako. Weka zana na viambato vyako vinavyotumiwa zaidi katika urefu wa kaunta, mahali panapoweza kufikia kwa urahisi, ili usipinde kila wakati kwenye kabati za chini au kunyoosha hadi rafu za juu. Hakuna kati ya hizi ni kifaa; vyote vihifadhi viungo vyako.
Weka furaha ndani yake
Jambo la haya yote sio kufanya matibabu jikoni yako. Ni kuondoa msuguano ili kupika kusalia kama kitu unachotarajia. A chupa na kopo la chupa kwenye droo, zana za starehe mkononi mwako, kinyesi kilicho karibu, na mkeka laini chini ya miguu, na uchungu mwingi wa kila siku hutoweka tu.
Arthritis sio lazima kukomesha uhusiano wako na upishi. Panga chumba kifanye kazi na mwili wako badala ya kupinga, na unaweza kuendelea kuandaa milo unayopenda kwa muda mrefu ujao.
Nakala hii ni ya habari ya jumla na sio ushauri wa matibabu. Zungumza na mtaalamu wa afya aliyehitimu kuhusu kudhibiti ugonjwa wa arthritis yako mwenyewe.
Je, uko tayari kununua? Linganisha mkeka wa jikoni wa kupambana na uchovu katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
![Kitchen Mat [2 PCS] Cushioned Anti-Fatigue Floor Mat, Waterproof Non-Skid Ergono](https://i.ebayimg.com/images/g/I68AAeSwK8JpSNG2/s-l225.jpg)
