栄養補助食品は本当に効果があるのでしょうか？バイヤーズガイド
サプリメントコーナーは、目に見えて害を及ぼさない限り、何もすることが許可されていない製品に実際のお金を費やすことができる数少ない場所の1つです。この非対称性は、購入する前に理解する価値があります。
私はサプリメントを摂取しています。また、販売されているもののほとんどはほとんどの人にとって不必要であり、その一部に意味のあるものはラベルが間違っていたり、詐欺まがいのものであるとも思います。これはいずれも医学的なアドバイスではありません。これは、過去 10 年間であらゆる予想を超えて成長したこの業界を、バイヤーの視点から見たものです。その主な理由は、インターネットのおかげで、どこでも誰にでもカプセルをマーケティングして販売することが簡単になったからです。
カテゴリが爆発的に増えた理由
現代の食生活には大きなギャップがあり、ほとんどの人は十分な栄養教育を受けていないため、実際に解決するには時間と労力がかかる大きな問題の即効性のある解決策としてサプリメントに手を伸ばします。最も売れているカテゴリーは、人々が何に不安を感じているかを示しています。ビタミンやミネラル、 減量サプリメント、ボディビルディングの処方に加えて、脱毛、ニキビ、気分の落ち込み、性欲を目的としたロングテール。主張は常に同じで、何らかの天然成分があなたに代わって自然の力を利用するというものであり、食事と睡眠という退屈な作業を回避するからこそ説得力があるのです。
懐疑的な気持ちでラベルを読んでください
ボトルを検討する前に、私がすべてのボトルについてチェックしていることがいくつかあります。
- 成分リストは主張と一致していますか? 多くの無名企業が意味のある承認や安全性の裏付けなしにブレンドを製造しており、実際の内容が印刷されたリストと一致しない場合があります。これは技術的な問題ではなく、真の安全上の危険です。
- 「独自ブレンド」に注目してください。 これはこのカテゴリの中で最も古いトリックです。成分の長いリストが 1 つの見出しの下にまとめられており、個別の量は記載されていないため、有効成分が有効用量で含まれているのか、それともラベルに少しだけ含まれているのかを判断することはできません。長いブレンドは、複雑で強力に見えるために存在する可能性がありますが、何もするためではありません。
- 「FDAの承認済み」というのは通常は手品です。 個々の成分が認識される場合もありますが、それは特定のブレンドが検討されたことを意味するものではありません。ほとんどの場所では、サプリメントは医薬品よりもはるかに緩く規制されているため、負担はあなたにあります。
代わりに、独立した研究所からのサードパーティのテストシールを探してください。これらは、ラベルに記載されている内容がボトルに入っていることを実際に確認するものであり、これはどんなマーケティングバッジよりもはるかに重要です。
自分の地位を獲得しようとする少数の人々
棚全体を否定しているわけではありません。一部のサプリメントには、特定の人に対する確かな証拠があります。 ビタミンDサプリメント 日差しの少ない方にとっては、 オメガ3サプリメント 脂っこい魚をあまり食べない人にとっては、 クレアチン一水和物 筋力トレーニングのために、 葉酸 妊娠中、そして平野 マルチビタミン ささやかな保険として。パターンは、これらが定義されたギャップを埋めるというものです。あなたのエネルギー、気分、ウエストラインを一晩で変えると約束しているものは、信頼できないものです。
成分表よりも用量が重要
マーケティングが決して注目してほしくないことの 1 つは、用量です。製品には、優れた研究に基づいた成分が合法的に含まれており、人々が「フェアリーダスティング」と呼ぶ、その研究で使用された用量の 10 分の 1 が含まれている場合があります。これにより、メーカーはほとんどコストをかけずに、レーベルは印象的なサウンドの化合物をリストすることができます。何かを評価するとき、私は研究で実際に効果が示された用量を調べ、ボトルが1回分当たりそれを提供しているかどうかを確認します。と マグネシウムサプリメント または プロバイオティクスたとえば、フォームとカウントは、表面の名前と同じくらい重要です。ラベルがブレンド内の量を隠している場合は、投与量が少なすぎて問題にならないと考えてください。意味があれば、通常はそれを自慢するでしょう。
安全性は「自然なこと」という理由だけでオプションではありません
天然とは無害を意味するものではありません。一般に安全だと考えられているサプリメントでも副作用を引き起こす可能性があり、薬と相互作用する可能性があります。何らかの治療を受けている場合は、いくつかの組み合わせが非常に重要であるため、治療を開始する前に相互作用について医師または薬剤師に相談してください。慢性疾患のある人や妊娠中の人は特に注意し、あらゆる症状を取り除く必要があります。 ハーブサプリメント または、カプセル内の植物が自動的に優しいと考えるのではなく、最初に医師に相談して抽出してください。
私の正直な経験則：サプリメントが購入する価値があるのは、実際に名前を付けることができるギャップを解決し、サードパーティのテストを発行し、ミステリーブレンドではなく実際の用量をリストし、奇跡を約束しない会社から提供されている場合です。それ以外のすべては、良く言えば高価な尿であり、悪く言えば健康を装ったリスクです。まずは本物の食べ物にお金を使いましょう。ボトルを計画ではなく、エッジケースとして扱います。
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