영양 보충제가 실제로 효과가 있나요? 구매자 가이드
보충 코너는 눈에 띄게 해를 끼치지 않는 한 아무것도 할 수 없는 제품에 실제 돈을 쓸 수 있는 몇 안 되는 장소 중 하나입니다. 그 비대칭성은 구매하기 전에 이해할 가치가 있습니다.
나는 보충제를 먹는다. 나는 또한 판매되는 제품의 대부분이 대부분의 사람들에게 불필요하다고 생각하며, 그 중 의미 있는 부분은 잘못 표시되었거나 사기의 경계에 있는 것입니다. 이 중 어느 것도 의학적 조언이 아닙니다. 이는 지난 10년 동안 모든 기대 이상으로 성장한 업계에 대한 구매자의 관점입니다. 주로 인터넷으로 인해 어디에서나 누구에게나 캡슐을 마케팅하고 판매하는 것이 쉬워졌기 때문입니다.
카테고리가 폭발적인 이유
현대 식단에는 실질적인 격차가 있으며 대부분의 사람들은 영양 교육을 많이 받지 못했습니다. 따라서 우리는 실제로 해결하는 데 시간과 노력이 필요한 더 큰 문제에 대한 빠른 해결책으로 보충제에 접근합니다. 베스트셀러 카테고리는 사람들이 무엇에 대해 불안해하는지 알려줍니다: 비타민, 미네랄, 체중 감량 보충제, 보디빌딩 포뮬러, 탈모, 여드름, 우울한 기분, 성욕을 겨냥한 긴 꼬리. 일부 천연 성분이 자연의 힘을 대신 활용한다는 주장은 항상 동일하며, 다이어트와 수면이라는 지루한 작업을 회피하기 때문에 설득력이 있습니다.
회의론자처럼 라벨을 읽어보세요
모든 병을 고려하기 전에 확인하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 성분 목록이 주장과 일치합니까? 이름이 알려지지 않은 많은 회사가 의미 있는 승인이나 안전 보증 없이 혼합물을 제조하며, 때로는 실제 내용물이 인쇄된 목록과 일치하지 않는 경우도 있습니다. 이는 기술적인 문제가 아니라 진정한 안전 위험입니다.
- "독점적 혼합"을 조심하십시오. 이것은 해당 카테고리에서 가장 오래된 트릭입니다. 성분의 긴 목록이 개별 수량 없이 하나의 제목 아래에 묶여 있으므로 활성 화합물이 유용한 용량으로 존재하는지 아니면 라벨에 뿌려져 있는지 알 수 없습니다. 긴 블렌드를 사용하면 복잡해 보이고 강력해 보일 수 있지만 아무 것도 할 수 없습니다.
- "FDA 승인"은 일반적으로 교묘한 표현입니다. 개별 성분이 인식될 수 있지만 이것이 특정 혼합물을 검토했다는 의미는 아닙니다. 대부분의 장소에서 보충제는 약물보다 훨씬 느슨하게 규제되므로 부담은 귀하에게 있습니다.
대신 독립 연구소의 제3자 테스트 씰을 찾아보세요. 실제로 라벨에 적힌 내용이 병 안에 들어 있는지 확인하는 것은 마케팅 배지보다 훨씬 더 중요합니다.
자신의 자리를 얻는 경향이 있는 소수
나는 선반 전체를 무시하는 것이 아닙니다. 일부 보충제는 특정 사람들에 대한 확실한 증거를 가지고 있습니다. 비타민 D 보충제 햇빛 노출이 적은 분들을 위해 오메가-3 보충제 기름진 생선을 거의 먹지 않는 사람들을 위해 크레아틴 일수화물 근력운동을 위해, 엽산 임신 중, 일반 종합비타민 적당한 보험으로. 패턴은 이것이 정의된 간격을 채우는 것입니다. 하루아침에 에너지, 기분, 허리둘레를 변화시키겠다고 약속하는 사람들은 불신합니다.
성분 목록보다 복용량이 더 중요합니다.
마케팅에서 결코 집중하기를 원하지 않는 한 가지는 복용량입니다. 제품에는 좋은 연구 결과가 나온 성분이 합법적으로 포함될 수 있으며, 여전히 해당 연구에 사용된 복용량의 10분의 1이 포함될 수 있습니다. 이를 사람들은 "요정 가루"라고 부릅니다. 이를 통해 제조업체는 거의 비용을 들이지 않으면서 인상적인 소리의 화합물을 라벨에 나열할 수 있습니다. 저는 뭔가를 평가할 때 연구에서 실제로 효과가 나타난 복용량을 찾아본 다음, 그 병이 1회 제공량에 해당 효과를 전달하는지 확인합니다. 와 마그네슘 보충제 또는 프로바이오틱스예를 들어, 앞면의 이름만큼 형태와 개수가 중요합니다. 라벨이 혼합물 내부의 양을 숨긴다면 복용량이 너무 낮아 중요하지 않다고 가정하십시오. 왜냐하면 그것이 의미가 있다면 그들은 일반적으로 그것에 대해 자랑할 것이기 때문입니다.
안전은 '자연스럽다'는 이유만으로 선택사항이 아닙니다
자연적이라고 해서 무해하다는 뜻은 아닙니다. 일반적으로 안전하다고 간주되는 보충제도 부작용을 유발할 수 있으며 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 치료를 받고 있는 경우에는 시작하기 전에 의사나 약사에게 상호 작용에 대해 문의하십시오. 일부 조합은 실제로 중요하기 때문입니다. 만성 질환이 있는 사람과 임신한 사람은 특히 주의해야 하며, 모든 질병을 예방해야 합니다. 허브 보충제 또는 캡슐에 들어있는 식물이 자동으로 온화하다고 가정하기보다는 먼저 의사와 함께 추출하십시오.
나의 정직한 경험 법칙: 보충제는 실제로 명명할 수 있는 격차를 해결할 때 구입할 가치가 있고, 제3자 테스트를 게시하고, 신비한 혼합물 대신 실제 복용량을 나열하고, 기적을 약속하지 않는 회사에서 제공됩니다. 그 밖의 모든 것은 기껏해야 값비싼 소변일 뿐이며, 최악의 경우 웰빙으로 위장한 위험이 있습니다. 먼저 실제 음식에 돈을 쓰십시오. 병을 계획이 아닌 엣지 케이스로 다루십시오.
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