Je, Virutubisho vya Lishe Hufanya Kazi Kweli? Mwongozo wa Mnunuzi
Njia ya ziada ni mojawapo ya maeneo machache unaweza kutumia pesa halisi kwa bidhaa ambayo inaruhusiwa kufanya chochote, mradi tu isikudhuru. Asymmetry hiyo inafaa kuelewa kabla ya kununua.
Mimi kuchukua virutubisho. Pia nadhani zaidi ya kile kinachouzwa si cha lazima kwa watu wengi, na kipande chake cha maana kimeandikwa vibaya au ulaghai wa mipaka. Hakuna kati ya haya ni ushauri wa matibabu; ni mtazamo wa mnunuzi wa tasnia ambayo imekua zaidi ya matarajio yote katika muongo uliopita, hasa kwa sababu mtandao ulifanya kuwa jambo dogo katika soko na kuuza kapsuli kwa mtu yeyote, popote.
Kwa nini kategoria ililipuka
Mlo wa kisasa una mapungufu halisi, na watu wengi hawakuwahi kupata elimu nyingi ya lishe, kwa hivyo tunatafuta virutubisho kama masuluhisho ya haraka ya tatizo kubwa ambalo kwa kweli huchukua muda na juhudi kutatua. Kategoria zinazouzwa vizuri zaidi zinakuambia kile watu wanachojali: vitamini na madini, virutubisho vya kupoteza uzito, na kanuni za kujenga mwili, pamoja na mkia mrefu unaolenga kupoteza nywele, chunusi, hali ya chini na libido. Asili daima ni sawa, kwamba baadhi ya kiungo cha asili hutumia nguvu ya asili kwa niaba yako, na inashawishi kwa sababu inazuia kazi ya kuchosha ya chakula na usingizi.
Soma lebo kama mtu mwenye shaka
Mambo machache mimi huangalia kwenye kila chupa kabla ya kuyazingatia:
- Je, orodha ya viambatanisho inalingana na madai? Kampuni nyingi zisizo na majina hutengeneza michanganyiko bila idhini ya maana au uidhinishaji wowote wa usalama, na wakati mwingine maudhui halisi hayalingani na orodha iliyochapishwa. Hiyo ni hatari ya kweli ya usalama, sio ufundi.
- Jihadharini na "mchanganyiko wa wamiliki." Huu ndio ujanja wa zamani zaidi katika kitengo. Orodha ndefu ya viambato huunganishwa chini ya kichwa kimoja bila idadi ya mtu binafsi, kwa hivyo huwezi kujua kama kiambatanisho kinachotumika kinapatikana kwa kipimo muhimu au kinyunyuzio cha lebo. Mchanganyiko mrefu unaweza kuwapo ili kuonekana kuwa ngumu na kwa hivyo nguvu, sio kufanya chochote.
- "FDA imeidhinishwa" kwa kawaida ni mtego wa mkono. Kiambato mahususi kinaweza kutambuliwa, lakini hiyo haimaanishi kwamba mchanganyiko mahususi ulikaguliwa. Katika sehemu nyingi virutubisho vinadhibitiwa kwa urahisi zaidi kuliko dawa, kwa hivyo mzigo ni juu yako.
Tafuta mihuri ya majaribio ya wahusika wengine kutoka kwa maabara huru badala yake. Hizo huthibitisha kuwa kile kilicho kwenye lebo kiko kwenye chupa, ambayo ni muhimu zaidi kuliko beji yoyote ya uuzaji.
Wachache ambao huwa wanapata nafasi zao
Situpi rafu nzima. Virutubisho vingine vina ushahidi thabiti kwa watu maalum. virutubisho vya vitamini D kwa wale walio na jua kidogo, virutubisho vya omega-3 kwa watu ambao mara chache hula samaki wenye mafuta, creatine monohydrate kwa mafunzo ya nguvu, asidi ya folic katika ujauzito, na tambarare multivitamin kama bima ya kawaida. Mfano ni kwamba hizi zinajaza pengo lililoainishwa. Wale wanaoahidi kubadilisha nguvu, hisia, au kiuno chako mara moja ndio wa kutoamini.
Dozi ni muhimu zaidi kuliko orodha ya viungo
Jambo moja ambalo uuzaji hautaki kamwe kuzingatia ni kipimo. Bidhaa inaweza kuwa na kiungo kihalali kilicho na utafiti mzuri nyuma yake, na bado inajumuisha sehemu ya kumi ya kipimo kilichotumiwa katika tafiti hizo, kile ambacho watu huita "kusafisha vumbi." Huruhusu lebo kuorodhesha kiwanja cha sauti ya kuvutia huku haimgharimu mtengenezaji karibu chochote. Ninapotathmini kitu, mimi hutafuta kipimo ambacho kilionyesha athari katika utafiti, kisha angalia ikiwa chupa inatoa kwa kila huduma. Na virutubisho vya magnesiamu au probiotics, kwa mfano, fomu na hesabu ni muhimu kama vile jina lililo mbele. Ikiwa lebo itaficha kiasi ndani ya mchanganyiko, chukulia kipimo ni cha chini sana, kwa sababu kama kingekuwa na maana kwa kawaida wangejisifu nacho.
Usalama sio chaguo kwa sababu tu ni "asili"
Asili haimaanishi kuwa haina madhara. Hata virutubisho vinavyozingatiwa kuwa salama vinaweza kusababisha athari, na vinaweza kuingiliana na dawa. Ikiwa unatumia matibabu yoyote, muulize daktari au mfamasia kuhusu mwingiliano kabla ya kuanza, kwa sababu baadhi ya michanganyiko ni muhimu sana. Watu walio na hali sugu na mtu yeyote mjamzito anapaswa kuwa waangalifu haswa, na anapaswa kuondoa yoyote virutubisho vya mitishamba au dondoo na daktari kwanza badala ya kudhani mmea kwenye kibonge ni mpole kiatomati.
Kanuni yangu ya uaminifu: nyongeza inafaa kununua inaposhughulikia pengo ambalo unaweza kulitaja, hutoka kwa kampuni inayochapisha majaribio ya watu wengine, kuorodhesha dozi halisi badala ya mchanganyiko wa fumbo, na haiahidi miujiza. Kila kitu kingine ni, bora zaidi, mkojo wa gharama kubwa, na mbaya zaidi ni hatari ya kuwa na afya njema. Tumia pesa kwenye chakula halisi kwanza; chukulia chupa kama kisa cha makali, sio mpango.
Je, uko tayari kununua? Linganisha virutubisho vya kupoteza uzito katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →