গোজি বেরি এবং আর্থ্রাইটিস: হাইপের দিকে একটি সৎ চেহারা
Goji berries একটি অলৌকিক মত সম্পর্কে কথা বলা হয়, এবং ঠিক কেন আমি তাদের সম্পর্কে সরলভাবে কথা বলতে চাই. এগুলি কিছু সত্যিকারের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি শংসাপত্র সহ একটি সত্যিকারের পুষ্টিকর সামান্য ফল। তারা বিপণনের মধ্যেও এমনভাবে জড়িয়ে আছে যে এটি একটি বুদ্ধিমান ব্যক্তিকে তাদের চোখ ঘুরিয়ে দিতে পারে। আসুন দুটি আলাদা করা যাক।
গোজি বেরি, যাকে উলফবেরিও বলা হয়, ঐতিহ্যগতভাবে তিব্বতি হিমালয় থেকে আসে, যদিও আপনি এখন এগুলিকে অনলাইনে এবং বাইরে সর্বত্র স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে পাবেন। এগুলি প্রক্রিয়াকরণে সাবধানে পরিচালনা করা হয়, প্রায়শই হাত দ্বারা স্পর্শ না করে শাখা থেকে ঝাঁকুনি দেওয়া হয়, এই তত্ত্বে যে রুক্ষ পরিচালনার জন্য তাদের কিছু পুষ্টির মূল্য ব্যয় হয়। আপনি যেটিই তৈরি করুন না কেন, এটি এমন একটি ফলের সাথে কথা বলে যা দীর্ঘকাল ধরে বিশেষ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে।
আসলে তাদের ভিতরে কি আছে
পুষ্টির প্রোফাইল বৈধভাবে চিত্তাকর্ষক। গোজি বেরিগুলি ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি এবং ই সহ ট্রেস খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি দীর্ঘ তালিকা বহন করে। এগুলিকে প্রায়শই আশেপাশের সবচেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-ঘন খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কমলার তুলনায় ওজনে অনেক বেশি ভিটামিন সি রয়েছে৷ তারা মিষ্টি, চরিত্রে নিরপেক্ষ এবং ডায়েটে কাজ করা সহজ।
সেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান হল সেই অংশ যা আর্থ্রাইটিসের জন্য প্রাসঙ্গিক। আর্থ্রাইটিস জয়েন্টগুলোতে প্রদাহকে জড়িত করে এবং যে খাবারগুলি প্রদাহকে শান্ত করতে সাহায্য করে তা প্রদাহবিরোধী খাওয়ার প্যাটার্নের একটি দরকারী অংশ হতে পারে। আপনি snacking জন্য শুকনো goji berries খুঁজে পেতে পারেন, হিসাবে goji বেরি রস, হিসাবে গোজি বেরি নির্যাস ক্যাপসুল, বা বার এবং সিরিয়াল মধ্যে বেকড.
যেখানে তারা আর্থ্রাইটিসের জন্য উপযুক্ত
ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধে, গোজি বেরিগুলি দীর্ঘকাল ধরে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করতে, জয়েন্টের অস্বস্তি কমাতে, লিভারকে রক্ষা করতে এবং অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সঞ্চালন উন্নত করতে ব্যবহার করা হয়েছে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যাঙ্গেল হল আর্থ্রাইটিক ব্যাথার জন্য সবচেয়ে সরাসরি প্রাসঙ্গিক, যেহেতু প্রদাহ কমানো এই অবস্থার পরিচালনার মূল লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি।
আমি তাদের নিজের অধিকারে চিকিত্সার পরিবর্তে সামগ্রিক প্রদাহ-বিরোধী ডায়েটে একটি সহায়ক সংযোজন হিসাবে তৈরি করব। একটি মুষ্টিমেয় ড্রপ শুকনো গোজি বেরি ওটমিল, দই, বা স্মুদি একটি সহজ, মনোরম অভ্যাস। অন্যের সাথে জুটিবদ্ধ প্রদাহ বিরোধী সম্পূরক ওমেগা-3 বা হলুদের মতো, এগুলি একটি সংবেদনশীল সমগ্রের অংশ, একটি স্বতন্ত্র সমাধান নয়।
আপনার প্রত্যাশা পরিচালনা করুন
এখানে সৎ অংশ. যেকোনো ভেষজ প্রতিকারের সাথে, ফলাফলগুলি সময় নেয় এবং সেগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। আপনি সপ্তাহের জন্য কিছুই লক্ষ্য করতে পারেন না, বা ধীরে ধীরে তৈরি হওয়া সামান্য পার্থক্য অনুভব করতে পারেন। এটি স্বাভাবিক, এবং এটি সিন্থেটিক ওষুধের ক্ষেত্রেও সত্য। উল্টো দিক হল যে এই ধরনের প্রাকৃতিক খাবার খুব কমই প্রেসক্রিপশনের ওষুধের কঠোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বহন করে।
আপনি আরও দেখতে পাবেন গোজি বেরিগুলি প্রায় কমিক পরিসরের নিরাময় বা উন্নতি, আরও শক্তি, ভাল দৃষ্টিশক্তি, নিম্ন রক্তচাপ, ওজন হ্রাস, কম বয়সী দেখায়, এমনকি চুল পড়া ধীর করে। এর কিছুতে পুষ্টির ঘনত্ব থেকে প্রশংসনীয়তার একটি কার্নেল রয়েছে; এটা অনেক উত্সাহ outrunning প্রমাণ. "যৌবনের ফোয়ারা" সংশয়বাদের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ দিয়ে আলোচনা করুন। একটি ভাল খাবার যাদু করার প্রয়োজন ছাড়াই একটি ভাল খাবার।
আসলে কিভাবে এগুলো খাওয়া যায়
গোজি বেরিগুলি কেন বিরক্ত করার জন্য মূল্যবান তার একটি অংশ হ'ল এগুলি সহ বাস করা সত্যিই সহজ, অনেক পরিপূরক খাবারের বিপরীতে আপনি দায়িত্বের বাইরে চলে যান। শুকনো, এগুলি চিবানো এবং হালকা মিষ্টি, কোথাও একটি কিশমিশ এবং একটি ক্র্যানবেরির মধ্যে, তাই একটি ছোট মুঠো নিজেই একটি শালীন খাবার তৈরি করে। সকালের ওটমিল বা দইতে নাড়াচাড়া করে, সালাদের উপর ছড়িয়ে দিয়ে বা অন্যান্য ফলের সাথে একটি স্মুদিতে মিশ্রিত করে, সেগুলি আপনি যেভাবেই খেতে চান তা অদৃশ্য হয়ে যায়।
যদি শুকনো বেরি চিবানো ভালো না হয়, তাহলে জুস এবং ক্যাপসুল ফর্ম আপনাকে টেক্সচার ছাড়া একই পুষ্টি দেয়। লোড করার পরিবর্তে একটি পরিমিত দৈনিক পরিমাণ দিয়ে শুরু করুন, কারণ আরও বেশি অগত্যা ভাল নয় এবং কারণ আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখার জন্য যে কোনও নতুন খাবার আলতোভাবে উপস্থাপন করা মূল্যবান। যেকোন একক পরিবেশনের আকারের চেয়ে কয়েক সপ্তাহ ধরে সামঞ্জস্যতা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যা বেশিরভাগ প্রদাহবিরোধী খাওয়ার ক্ষেত্রে সত্য।
তাদের বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করা
আপনি যদি সেগুলি চেষ্টা করতে চান তবে নাটকীয় প্রভাবের পিছনে না গিয়ে ছোট এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শুরু করুন। আপনি ইতিমধ্যেই খাওয়া খাবারগুলিতে তাদের কাজ করুন, আপনার নিয়মিত আর্থ্রাইটিস যত্ন রাখুন এবং আপনার ডাক্তারকে জানান, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ খান, যেহেতু গোজি রক্ত পাতলাকারী সহ কিছুর সাথে যোগাযোগ করতে পারে। একটি সাধারণ জার্নাল আপনাকে সৎভাবে বিচার করতে সাহায্য করে যে তারা আপনার জন্য কিছু করছে কিনা।
গোজি বেরি আপনার বাত নিরাময় করবে না, এবং যে কেউ আপনাকে অন্যথায় বলে সে কিছু বিক্রি করছে। কিন্তু একটি পুষ্টি-ঘন হিসাবে, প্রদাহ বিরোধী খাদ্য একটি সুষম খাদ্যে কাজ করে, পাশাপাশি উত্তপ্ত যৌথ মোড়ানো এবং থেকে সমর্থন আর্থ্রাইটিস কম্প্রেশন গ্লাভস কঠোর দিনে, এগুলি উপভোগ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত, কম ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস। তারা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না সে সম্পর্কে আপনার পা মাটিতে রাখুন।
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য এবং চিকিৎসা পরামর্শ নয়। পরিপূরক যোগ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ খান।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন শুকনো গোজি বেরি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →