Goji bobule a artritida: Upřímný pohled na humbuk
O goji se mluví jako o zázraku, a to je přesně důvod, proč o nich chci mluvit na rovinu. Jsou to skutečně výživné malé ovoce s některými skutečnými protizánětlivými vlastnostmi. Jsou také zabalené do marketingu tak, že se jim to tají s dechem, až to rozumného člověka přinutí valit oči. Oddělme ty dva.
Plody Goji, nazývané také vlčí plody, tradičně pocházejí z tibetských Himalájí, i když je nyní najdete všude v obchodech se zdravou výživou, online i mimo něj. Při zpracování se s nimi zachází opatrně, často se z větví spíše setřásají, než aby se jich dotýkaly rukou, na základě teorie, že hrubé zacházení je stojí určitou nutriční hodnotu. Ať už si z toho uděláte cokoli, mluví to o ovoci, které je po dlouhou dobu považováno za výjimečné.
Co v nich vlastně je
Nutriční profil je oprávněně působivý. Plody Goji obsahují dlouhý seznam stopových minerálů a aminokyselin spolu s vitamíny B1, B2, B6, C a E. Často jsou uváděny jako jedna z potravin s nejvyšším obsahem antioxidantů, s mnohem větším množstvím vitamínu C než pomeranče. Jsou sladké, neutrálního charakteru a snadno se zapracují do diety.
Tento antioxidační a protizánětlivý obsah je součástí, která je relevantní pro artritidu. Artritida zahrnuje zánět v kloubech a potraviny, které pomáhají uklidnit zánět, mohou být užitečným kouskem protizánětlivého způsobu stravování. Můžete najít goji sušené ke svačině, as šťáva z bobulí goji, as kapsle s extraktem z bobulí gojinebo zapečené do tyčinek a cereálií.
Kde se hodí pro artritidu
V tradiční čínské medicíně se plody goji odedávna používají mimo jiné k podpoře imunitního systému, zmírnění kloubních potíží, ochraně jater a zlepšení krevního oběhu. Protizánětlivý úhel je nejvíce přímo relevantní pro artritickou bolest, protože snížení zánětu je jedním z hlavních cílů zvládání stavu.
Spíše bych je označil jako užitečný doplněk k celkové protizánětlivé dietě než jako samostatnou léčbu. Upuštění hrsti sušené bobule goji do ovesné kaše, jogurtu nebo smoothie je snadný a příjemný zvyk. Spárováno s jinými protizánětlivé doplňky jako omega-3 nebo kurkuma jsou součástí rozumného celku, nikoli samostatným řešením.
Spravujte svá očekávání
Tady je ta upřímná část. U jakéhokoli bylinného léku výsledky vyžadují čas a liší se od člověka k člověku. Možná si celé týdny ničeho nevšimnete, nebo pocítíte mírný rozdíl, který narůstá pomalu. To je normální a platí to i pro syntetické léky. Výhodou je, že přírodní potraviny, jako je tato, mají jen zřídka drsné vedlejší účinky, které mohou mít léky na předpis.
Uvidíte také, že bobule goji vyléčily nebo zlepšily téměř komickou škálu věcí, více energie, lepší zrak, nižší krevní tlak, hubnutí, mladší vzhled, dokonce zpomalení vypadávání vlasů. Některé z nich mají jádro věrohodnosti z hustoty živin; mnohé z toho jsou důkazy, které předčí nadšení. Zacházejte s řečí o „fontáně mládí“ se zdravou dávkou skepse. Dobré jídlo je dobré jídlo, aniž by bylo potřeba kouzlit.
Jak je vlastně jíst
Část toho, proč stojí za to se s plody kustovnice obtěžovat, je to, že se s nimi opravdu snadno žije, na rozdíl od spousty doplňků, které dusíte z povinnosti. Sušené jsou žvýkací a jemně sladké, někde mezi rozinkou a brusinkou, takže malá hrstka je sama o sobě slušná svačina. Vmíchané do ranní ovesné kaše nebo jogurtu, rozsypané do salátu nebo smíchané do smoothie s jiným ovocem zmizí v jídle, které byste stejně snědli.
Pokud vás žvýkání sušených bobulí neláká, džus a forma kapslí vám dodají stejné živiny bez textury. Začněte se skromným denním množstvím, spíše než se ládovat, protože více nemusí být nutně lepší a protože každé nové jídlo stojí za to zavádět opatrně, abyste viděli, jak vaše tělo zareaguje. Konzistence v průběhu týdnů je mnohem důležitější než velikost jedné porce, což platí pro většinu protizánětlivých jídel.
Používat je rozumně
Pokud byste je chtěli vyzkoušet, začněte raději v malém a konzistentním, než abyste se hnali za dramatickým efektem. Zapracujte je do jídel, která již jíte, dodržujte pravidelnou péči o artritidu a informujte svého lékaře, zvláště pokud užíváte léky, protože goji může interagovat s některými, včetně léků na ředění krve. Jednoduchý deník vám pomůže upřímně posoudit, zda pro vás něco dělají.
Plody goji vaši artritidu nevyléčí a každý, kdo vám tvrdí opak, něco prodává. Ale jako výživné, protizánětlivé jídlo zapracovalo do vyvážené stravy spolu s teplem z a vyhřívaný kloubní zábal a podporu od kompresní rukavice proti artritidě v náročných dnech jsou naprosto rozumné, s nízkým rizikem, které si můžete užít. Jen zůstaňte nohama na zemi, co mohou a co ne.
Tento článek je pro obecné informace a není lékařskou radou. Před přidáním doplňků se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud užíváte léky.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte sušené bobule goji napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet programy pro zdraví a wellness v digitálním zboží →