گوجی بری و آرتریت: نگاهی صادقانه به هیاهو
در مورد گوجی بری ها مثل یک معجزه صحبت می شود و دقیقاً به همین دلیل است که می خواهم به طور واضح در مورد آنها صحبت کنم. آنها یک میوه کوچک واقعا مغذی هستند که دارای برخی اعتبارات ضد التهابی واقعی هستند. آنها همچنین در بازاریابی پیچیده شده اند، به قدری که نفس می کشد که می تواند یک فرد عاقل را وادار کند چشمانش را بچرخاند. بیایید این دو را از هم جدا کنیم.
گوجی بری که به آن ولف بری نیز میگویند، بهطور سنتی از هیمالیاهای تبت میآیند، اگرچه اکنون آنها را در فروشگاههای مواد غذایی سالم در همه جا، چه به صورت آنلاین و چه در خارج از آن، پیدا خواهید کرد. آنها در پردازش با دقت مورد استفاده قرار می گیرند و اغلب به جای اینکه با دست لمس شوند، از شاخه ها تکان داده می شوند، بر اساس این تئوری که حمل خشن به آنها ارزش غذایی دارد. هر چه از آن بسازید، به میوهای اشاره میکند که برای مدت طولانی با آن بهعنوان خاص رفتار میشود.
در واقع چه چیزی در درون آنها وجود دارد
مشخصات غذایی کاملاً قابل توجه است. گوجی بری دارای فهرست طولانی از مواد معدنی و اسیدهای آمینه، همراه با ویتامین های B1، B2، B6، C و E است. آنها اغلب به عنوان یکی از غلیظ ترین مواد غذایی با آنتی اکسیدان ترین مواد غذایی شناخته می شوند که از نظر وزنی ویتامین C بسیار بیشتری نسبت به پرتقال دارند. آنها شیرین، خنثی هستند و به راحتی در رژیم غذایی قرار می گیرند.
محتوای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بخشی است که به آرتریت مربوط می شود. آرتریت شامل التهاب در مفاصل می شود و غذاهایی که به آرام کردن التهاب کمک می کنند می توانند یک قطعه مفید از الگوی غذایی ضد التهابی باشند. می توانید گوجی بری خشک شده را برای میان وعده پیدا کنید آب گوجی بری، به عنوان کپسول عصاره گوجی بری، یا در میله ها و غلات پخته می شود.
جایی که برای آرتریت مناسب هستند
در طب سنتی چینی، گوجی بری از دیرباز برای حمایت از سیستم ایمنی، کاهش ناراحتی مفاصل، محافظت از کبد و بهبود گردش خون و موارد دیگر مورد استفاده قرار گرفته است. زاویه ضد التهاب مستقیماً به درد آرتریت مربوط می شود، زیرا کاهش التهاب یکی از اهداف اصلی مدیریت این بیماری است.
من آنها را به عنوان یک مکمل مفید برای یک رژیم غذایی ضد التهابی کلی به جای یک درمان به تنهایی در نظر میگیرم. انداختن یک مشت گوجی بری خشک خوردن بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی یک عادت آسان و دلپذیر است. جفت شده با دیگر مکمل های ضد التهابی مانند امگا 3 یا زردچوبه، آنها بخشی از یک کل معقول هستند، نه یک راه حل مستقل.
انتظارات خود را مدیریت کنید
در اینجا بخش صادقانه است. با هر داروی گیاهی، نتایج زمان بر است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است هفتهها متوجه چیزی نشوید، یا تفاوت کمی را احساس کنید که به آرامی ایجاد میشود. این طبیعی است و در مورد داروهای مصنوعی نیز صادق است. نکته مثبت این است که غذاهای طبیعی مانند این به ندرت دارای عوارض جانبی شدیدی هستند که داروهای تجویزی می توانند داشته باشند.
همچنین میتوانید گوجی بری را ببینید که با درمان یا بهبود طیف تقریباً کمیک از چیزها، انرژی بیشتر، بینایی بهتر، کاهش فشار خون، کاهش وزن، جوانتر به نظر رسیدن و حتی کاهش ریزش مو اعتبار دارد. برخی از آن ها دارای یک هسته قابل قبول از تراکم مواد مغذی هستند. بسیاری از آن شواهدی است که از شواهد پیشی گرفته است. با گفتگوی "چشمه جوانی" با دوز سالمی از شک و تردید رفتار کنید. یک غذای خوب یک غذای خوب بدون نیاز به جادو است.
چگونه آنها را واقعا بخوریم
بخشی از اینکه چرا گوجی بری ها ارزش آزار دادن دارند این است که زندگی با آنها واقعاً آسان است، برخلاف بسیاری از مکمل هایی که به دلیل انجام وظیفه آنها را خفه می کنید. خشک شده، جویدنی و کمی شیرین هستند، جایی بین کشمش و زغال اخته، بنابراین یک مشت کوچک به تنهایی یک میان وعده مناسب را درست می کند. با مخلوط کردن بلغور جو دوسر یا ماست صبحگاهی، پراکنده روی سالاد، یا مخلوط شدن در اسموتی با میوه های دیگر، در غذایی که به هر حال می خورید ناپدید می شوند.
اگر جویدن توت های خشک جذاب نیست، آب و فرم های کپسول همان مواد مغذی را بدون بافت به شما می دهند. با یک مقدار متوسط روزانه به جای بارگیری شروع کنید، هم به این دلیل که بیشتر لزوما بهتر نیست و هم به این دلیل که هر غذای جدیدی ارزش معرفی ملایم را دارد تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد. ثبات در طول هفته ها بسیار بیشتر از اندازه هر وعده غذایی مهم است، که در مورد اکثر غذا های ضد التهابی صدق می کند.
استفاده معقول از آنها
اگر میخواهید آنها را امتحان کنید، به جای دنبال کردن یک اثر دراماتیک، کوچک و ثابت شروع کنید. آنها را در وعدههایی که قبلاً میخورید بکار ببرید، مراقبتهای منظم از آرتریت خود را انجام دهید و به پزشک خود اطلاع دهید، به خصوص اگر دارو مصرف میکنید، زیرا گوجی میتواند با برخی از آنها از جمله رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشد. یک مجله ساده به شما کمک می کند صادقانه قضاوت کنید که آیا آنها برای شما کاری انجام می دهند یا خیر.
گوجی بری ورم مفاصل شما را درمان نمی کند و هر کسی که خلاف این را به شما بگوید چیزی می فروشد. اما به عنوان یک غذای مغذی متراکم و ضد التهاب، در کنار گرمای یک رژیم غذایی متعادل عمل کرد. پوشش مفصل گرم شده و پشتیبانی از دستکش فشاری آرتریت در روزهای سخت، آنها یک چیز کاملا منطقی و کم خطر برای لذت بردن هستند. فقط پای خود را روی زمین نگه دارید که چه کاری می توانند انجام دهند و چه کاری نمی توانند انجام دهند.
این مقاله برای اطلاعات عمومی است و توصیه پزشکی نیست. قبل از افزودن مکمل ها، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید گوجی بری خشک در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →