Fructele Goji și artrita: o privire sinceră asupra hype
Se vorbește despre fructele de Goji ca pe un miracol și tocmai de aceea vreau să vorbesc despre ele clar. Sunt un fruct mic cu adevărat hrănitor, cu anumite acreditări antiinflamatorii reale. De asemenea, sunt învăluiți în marketing, atât de fără suflare încât poate face o persoană sensibilă să-și dea ochii peste cap. Să le separăm pe cele două.
Boabele de Goji, numite și fructe de lup, provin în mod tradițional din Himalaya tibetan, deși acum le veți găsi în magazinele naturiste de pretutindeni, online și off. Ele sunt manipulate cu grijă în timpul procesării, adesea scuturate din ramuri, mai degrabă decât atinse cu mâna, pe baza teoriei că manipularea brutală le costă o anumită valoare nutritivă. Orice ai face din asta, vorbește despre un fruct care a fost tratat ca fiind special de mult timp.
Ce se află de fapt în interiorul lor
Profilul nutrițional este în mod legitim impresionant. Boabele de Goji conțin o listă lungă de oligoelemente și aminoacizi, împreună cu vitaminele B1, B2, B6, C și E. Sunt adesea citate drept unul dintre alimentele cele mai dense antioxidante din jur, cu mult mai multă vitamina C în greutate decât portocalele. Au un caracter dulci, neutru și ușor de introdus într-o dietă.
Conținutul antioxidant și antiinflamator este partea care este relevantă pentru artrită. Artrita implică inflamația articulațiilor, iar alimentele care ajută la calmarea inflamației pot fi o piesă utilă a unui model alimentar antiinflamator. Puteți găsi boabe de goji uscate pentru gustare, ca suc de fructe de goji, ca capsule cu extract de boabe de goji, sau coapte în batoane și cereale.
Unde se potrivesc pentru artrită
În medicina tradițională chineză, fructele de goji au fost folosite de multă vreme pentru a susține sistemul imunitar, pentru a ușura disconfortul articulațiilor, pentru a proteja ficatul și pentru a îmbunătăți circulația, printre altele. Unghiul antiinflamator este cel mai direct relevant pentru durerea artritică, deoarece reducerea inflamației este unul dintre obiectivele de bază ale gestionării afecțiunii.
Le-aș încadra ca un plus util la o dietă antiinflamatoare generală, mai degrabă decât un tratament în sine. Aruncând o mână de boabe de goji uscate în fulgi de ovăz, iaurt sau un smoothie este un obicei ușor și plăcut. Împreună cu altele suplimente antiinflamatorii precum omega-3 sau turmericul, fac parte dintr-un întreg sensibil, nu o soluție de sine stătătoare.
Gestionați-vă așteptările
Iată partea sinceră. Cu orice remediu pe bază de plante, rezultatele necesită timp și variază de la persoană la persoană. S-ar putea să nu observi nimic timp de săptămâni sau să simți o diferență modestă care se dezvoltă încet. Este normal și este adevărat și pentru medicamentele sintetice. Avantajul este că alimentele naturale ca aceasta prezintă rareori efectele secundare dure pe care le pot face medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Veți vedea, de asemenea, fructele de goji creditate cu vindecarea sau îmbunătățirea unei game aproape comice de lucruri, mai multă energie, o vedere mai bună, tensiune arterială scăzută, pierdere în greutate, aspect mai tânăr și chiar încetinirea căderii părului. Unele dintre acestea au un sâmbure de plauzibilitate din densitatea nutrienților; o mare parte din el este entuziasmul care depășește dovezile. Tratează discuția „fântâna tinereții” cu o doză sănătoasă de scepticism. O mâncare bună este o mâncare bună fără a fi nevoie să fie magică.
Cum să le mănânci de fapt
O parte din motivul pentru care merită deranjat boabele de goji este că sunt cu adevărat ușor de trăit, spre deosebire de multe suplimente pe care le sufoci din datorie. Uscate, sunt mestecate și ușor dulci, undeva între o stafide și o merișor, așa că o mână mică face o gustare decentă singură. Amestecate în fulgi de ovăz sau iaurt de dimineață, împrăștiate peste o salată sau amestecate într-un smoothie cu alte fructe, acestea dispar în alimentele pe care le-ai mânca oricum.
Dacă mestecatul fructelor de pădure uscate nu atrage, sucul și formele de capsule vă oferă aceiași nutrienți fără textură. Începeți cu o cantitate zilnică modestă, mai degrabă decât să încărcați, atât pentru că mai mult nu este neapărat mai bun, cât și pentru că orice aliment nou merită introdus cu blândețe pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră. Consistența pe parcursul săptămânilor contează mult mai mult decât dimensiunea oricărei porții, ceea ce este valabil pentru majoritatea alimentelor antiinflamatoare.
Folosindu-le cu rațiune
Dacă doriți să le încercați, începeți mic și consecvent, în loc să urmăriți un efect dramatic. Introduceți-le în mesele pe care le mâncați deja, păstrați-vă îngrijirea obișnuită a artritei și spuneți-i medicului dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente, deoarece goji poate interacționa cu unele, inclusiv cu medicamente care diluează sângele. Un jurnal simplu te ajută să judeci cu sinceritate dacă fac ceva pentru tine.
Fructele de Goji nu vă vor vindeca artrita și oricine vă spune altceva vinde ceva. Dar, ca aliment dens în nutrienți, antiinflamator a lucrat într-o dietă echilibrată, alături de căldura de la un înveliș pentru îmbinări încălzit si sprijin de la mănuși de compresie pentru artrită în zilele grele, sunt un lucru perfect rezonabil, cu risc scăzut de care să te bucuri. Doar ține-ți picioarele pe pământ despre ceea ce pot și nu pot face.
Acest articol este pentru informații generale și nu este un sfat medical. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente, mai ales dacă luați medicamente.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați boabe de goji uscate peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →