Ягоды годжи и артрит: честный взгляд на шумиху
О ягодах годжи говорят как о чуде, и именно поэтому я хочу говорить о них откровенно. Это действительно питательный маленький фрукт с настоящими противовоспалительными свойствами. Они также настолько увлечены маркетингом, что у здравомыслящего человека могут закатиться глаза. Давайте разделим эти два понятия.
Ягоды годжи, также называемые лайчьими ягодами, традиционно происходят из Тибетских Гималаев, хотя теперь вы можете найти их в магазинах здорового питания повсюду, в Интернете и за его пределами. При обработке с ними обращаются осторожно, часто стряхивают с ветвей, а не трогают руками, поскольку грубое обращение снижает их пищевую ценность. Что бы вы об этом ни думали, это говорит о фрукте, к которому долгое время относились как к особенному.
Что на самом деле внутри них
Пищевой профиль действительно впечатляет. Ягоды годжи содержат длинный список микроэлементов и аминокислот, а также витамины B1, B2, B6, C и E. Их часто называют одним из самых богатых антиоксидантами продуктов, поскольку в них гораздо больше витамина С по весу, чем в апельсинах. Они сладкие, нейтральные по характеру, и их легко включить в диету.
Это антиоксидантное и противовоспалительное содержание имеет отношение к артриту. Артрит связан с воспалением суставов, и продукты, которые помогают успокоить воспаление, могут быть полезным элементом противовоспалительного режима питания. Вы можете найти сушеные ягоды годжи для перекуса. сок ягод годжи, как капсулы с экстрактом ягод годжиили запекать в батончики и хлопья.
Где они подходят при артрите
В традиционной китайской медицине ягоды годжи издавна используются, среди прочего, для поддержки иммунной системы, облегчения дискомфорта в суставах, защиты печени и улучшения кровообращения. Противовоспалительный аспект имеет самое непосредственное отношение к боли при артрите, поскольку уменьшение воспаления является одной из основных целей управления этим заболеванием.
Я бы назвал их полезным дополнением к общей противовоспалительной диете, а не самостоятельным лечением. Отбросив несколько сушеные ягоды годжи овсянку, йогурт или смузи — это легкая и приятная привычка. В сочетании с другими противовоспалительные добавки как омега-3 или куркума, они являются частью целого, а не отдельным решением.
Управляйте своими ожиданиями
Вот честная часть. При использовании любого растительного лекарственного средства результаты требуют времени и варьируются от человека к человеку. Вы можете ничего не замечать в течение нескольких недель или ощущать скромную разницу, которая постепенно нарастает. Это нормально, и это справедливо и для синтетических лекарств. Положительным моментом является то, что подобные натуральные продукты редко вызывают такие серьезные побочные эффекты, как лекарства, отпускаемые по рецепту.
Вы также увидите, что ягодам годжи приписывают излечение или улучшение почти комического ряда вещей, увеличение энергии, улучшение зрения, снижение кровяного давления, потерю веса, молодость и даже замедление выпадения волос. Некоторые из этих утверждений правдоподобны из-за плотности питательных веществ; во многом это энтузиазм, превосходящий доказательства. Отнеситесь к разговорам об «источнике молодости» со здоровой дозой скептицизма. Хорошая еда — это хорошая еда, не требующая волшебства.
Как их на самом деле есть
Одна из причин, по которой стоит беспокоиться о ягодах годжи, заключается в том, что с ними действительно легко жить, в отличие от многих добавок, которые вы глотаете из-за обязанности. Сушеные, они жевательные и слегка сладкие, что-то среднее между изюмом и клюквой, поэтому небольшая горсть сама по себе может стать достойной закуской. Если их добавить в утреннюю овсянку или йогурт, посыпать салатом или смешать с другими фруктами, они исчезнут в пище, которую вы все равно съедите.
Если жевание сушеных ягод вам не нравится, сок и капсулы дают вам те же питательные вещества, но без текстуры. Начните со скромного ежедневного количества, а не увеличивайте его, потому что больше не обязательно лучше, а также потому, что любую новую еду стоит вводить осторожно, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует. Последовательность в течение нескольких недель имеет гораздо большее значение, чем размер любой отдельной порции, что справедливо для большинства противовоспалительных блюд.
Используйте их разумно
Если вы хотите их попробовать, начните с малого и последовательно, а не гонитесь за драматическим эффектом. Добавляйте их в пищу, которую вы уже едите, продолжайте регулярно лечить артрит и сообщите об этом своему врачу, особенно если вы принимаете лекарства, поскольку годжи может взаимодействовать с некоторыми из них, в том числе с препаратами, разжижающими кровь. Простой журнал поможет вам честно судить, делают ли они что-нибудь для вас.
Ягоды годжи не вылечат артрит, и любой, кто говорит вам обратное, что-то продает. Но как богатая питательными веществами и противовоспалительная пища входила в сбалансированную диету наряду с теплом от обертывание суставов с подогревом и поддержка со стороны компрессионные перчатки при артрите в трудные дни это вполне разумное развлечение с низким уровнем риска. Просто твердо стойте на том, что они могут и чего не могут сделать.
Эта статья предназначена для общей информации и не является медицинской консультацией. Поговорите с врачом, прежде чем добавлять добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
Готовы делать покупки? Сравнить сушеные ягоды годжи по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →