Goji Berries na Arthritis: Kuangalia kwa Uaminifu kwa Hype
Berries za Goji zinazungumzwa kama muujiza, na ndiyo sababu ninataka kuzizungumzia waziwazi. Ni tunda dogo lenye lishe na sifa fulani za kuzuia uchochezi. Pia wamejikita katika utangazaji ili kukosa kupumua kunaweza kumfanya mtu mwenye busara atoe macho. Tutenganishe hizo mbili.
Beri za Goji, pia huitwa wolfberries, kwa kawaida hutoka kwenye Himalaya za Tibet, ingawa sasa utazipata katika maduka ya vyakula vya afya kila mahali, mtandaoni na nje ya mtandao. Hushughulikiwa kwa uangalifu katika usindikaji, mara nyingi hutikiswa kutoka kwa matawi badala ya kuguswa kwa mkono, kwa nadharia kwamba utunzaji mbaya hugharimu thamani fulani ya lishe. Chochote unachofanya kutoka kwa hiyo, inazungumza na tunda ambalo limechukuliwa kuwa maalum kwa muda mrefu.
Nini hasa ndani yao
Wasifu wa lishe unavutia kihalali. Beri za Goji hubeba orodha ndefu ya madini na asidi ya amino, pamoja na vitamini B1, B2, B6, C, na E. Zinatajwa mara kwa mara kuwa mojawapo ya vyakula vyenye antioxidant, vyenye vitamini C nyingi zaidi kwa uzani kuliko machungwa. Wao ni watamu, wasiopendelea upande wowote, na ni rahisi kufanya kazi katika lishe.
Maudhui hayo ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi ni sehemu ambayo ni muhimu kwa arthritis. Arthritis inahusisha kuvimba kwa viungo, na vyakula vinavyosaidia kutuliza uvimbe vinaweza kuwa kipande muhimu cha muundo wa kupambana na uchochezi. Unaweza kupata matunda ya goji yaliyokaushwa kwa vitafunio, kama juisi ya goji berry, kama vidonge vya goji berry dondoo, au kuokwa kwenye baa na nafaka.
Ambapo zinafaa kwa arthritis
Katika dawa za jadi za Kichina, matunda ya goji yametumika kwa muda mrefu kusaidia mfumo wa kinga, kupunguza usumbufu wa viungo, kulinda ini, na kuboresha mzunguko wa damu, kati ya mambo mengine. Pembe ya kupinga uchochezi ndiyo inayohusika moja kwa moja na maumivu ya arthritis, kwani kupunguza uvimbe ni moja ya malengo ya msingi ya kudhibiti hali hiyo.
Ningeyaweka kama nyongeza muhimu kwa lishe ya jumla ya kuzuia uchochezi badala ya matibabu yao wenyewe. Kuacha wachache matunda ya goji kavu katika oatmeal, mtindi, au smoothie ni rahisi, tabia ya kupendeza. Imeunganishwa na nyingine virutubisho vya kupambana na uchochezi kama omega-3s au manjano, ni sehemu ya kitu kizima, si kirekebishaji cha pekee.
Dhibiti matarajio yako
Hapa kuna sehemu ya uaminifu. Kwa dawa yoyote ya mitishamba, matokeo huchukua muda, na yanatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Huenda usione chochote kwa wiki, au uhisi tofauti ndogo ambayo huongezeka polepole. Hiyo ni kawaida, na ni kweli kwa dawa za syntetisk pia. Upande wa juu ni kwamba vyakula vya asili kama hii mara chache hubeba athari mbaya ambazo dawa za dawa zinaweza.
Pia utaona matunda ya goji yana sifa ya kuponya au kuboresha karibu aina mbalimbali za vichekesho, nishati zaidi, uwezo wa kuona vizuri, shinikizo la chini la damu, kupunguza uzito, kuonekana mdogo, hata kupunguza upotezaji wa nywele. Baadhi ya hiyo ina punje ya usadikisho kutoka kwa msongamano wa virutubishi; mengi ni shauku kuliko ushahidi. Tibu mazungumzo ya "chemchemi ya ujana" na kipimo kizuri cha mashaka. Chakula kizuri ni chakula kizuri bila kuhitaji kuwa uchawi.
Jinsi ya kula yao kwa kweli
Sehemu ya kwa nini matunda ya goji yanafaa kuhangaika nayo ni kwamba ni rahisi kuishi nayo, tofauti na virutubishi vingi unavyopunguza kazi. Imekauka, ni ya kutafuna na tamu kidogo, mahali fulani kati ya zabibu kavu na cranberry, kwa hivyo kiganja kidogo hufanya vitafunio vyema peke yake. Ikichochewa kuwa oatmeal au mtindi wa asubuhi, iliyotawanywa juu ya saladi, au kuchanganywa katika laini na matunda mengine, hupotea kwenye chakula ambacho ungekula hata hivyo.
Ikiwa kutafuna matunda yaliyokaushwa hakupendezi, juisi na fomu za capsule hukupa virutubishi sawa bila muundo. Anza na kiasi kidogo cha kila siku badala ya kupakia, kwa sababu zaidi si lazima kuwa bora na kwa sababu chakula chochote kipya kinafaa kuanzishwa kwa upole ili kuona jinsi mwili wako unavyoitikia. Uthabiti kwa wiki ni muhimu zaidi kuliko saizi ya huduma yoyote, ambayo ni kweli kwa ulaji mwingi wa kuzuia uchochezi.
Kuwatumia kwa busara
Ikiwa ungependa kuzijaribu, anza kwa njia ndogo na thabiti badala ya kufuata athari kubwa. Zishiriki katika milo ambayo tayari unakula, endelea na utunzaji wako wa kawaida wa ugonjwa wa yabisi, na umjulishe daktari wako, hasa ikiwa unatumia dawa, kwa kuwa goji inaweza kuingiliana na baadhi, ikiwa ni pamoja na dawa za kupunguza damu. Jarida rahisi hukusaidia kuhukumu kwa uaminifu ikiwa wanakufanyia chochote.
Berries za Goji hazitaponya ugonjwa wako wa yabisi, na mtu yeyote anayekuambia vinginevyo anauza kitu. Lakini kama chakula chenye virutubishi, cha kuzuia uchochezi kilifanya kazi katika lishe bora, pamoja na joto kutoka kwa a joto pamoja wrap na msaada kutoka glavu za kukandamiza arthritis katika siku ngumu, wao ni jambo la busara kabisa, lisilo na hatari ya kufurahia. Weka tu miguu yako juu ya kile wanachoweza na kisichoweza kufanya.
Nakala hii ni ya habari ya jumla na sio ushauri wa matibabu. Zungumza na mtaalamu wa afya kabla ya kuongeza virutubisho, hasa ikiwa unatumia dawa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha matunda ya goji kavu katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →