கோஜி பெர்ரி மற்றும் மூட்டுவலி: ஹைப்பைப் பற்றிய ஒரு நேர்மையான பார்வை
கோஜி பெர்ரி ஒரு அதிசயம் போல் பேசப்படுகிறது, அதனால்தான் நான் அவற்றைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச விரும்புகிறேன். அவை சில உண்மையான அழற்சி எதிர்ப்பு சான்றுகளுடன் உண்மையான சத்தான சிறிய பழம். அவர்கள் மார்க்கெட்டிங்கிலும் மூடப்பட்டிருக்கிறார்கள், அதனால் மூச்சுத்திணறல் அது ஒரு விவேகமான நபரை கண்களை சுழற்ற வைக்கும். இரண்டையும் பிரிப்போம்.
வொல்ப்பெர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் கோஜி பெர்ரி பாரம்பரியமாக திபெத்திய இமயமலையில் இருந்து வருகிறது, இருப்பினும் நீங்கள் இப்போது அவற்றை ஆன்லைனிலும் வெளியேயும் எல்லா இடங்களிலும் உள்ள ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளில் காணலாம். அவை செயலாக்கத்தில் கவனமாகக் கையாளப்படுகின்றன, கரடுமுரடான கையாளுதலுக்கு சில ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் செலவாகும் என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில், கையால் தொடுவதற்குப் பதிலாக, கிளைகளிலிருந்து அடிக்கடி அசைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அது நீண்ட காலமாக சிறப்பு வாய்ந்ததாகக் கருதப்படும் ஒரு பழத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.
உண்மையில் அவர்களுக்குள் என்ன இருக்கிறது
ஊட்டச்சத்து விவரம் சட்டப்பூர்வமாக ஈர்க்கக்கூடியது. வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன் தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் நீண்ட பட்டியலை கோஜி பெர்ரி கொண்டுள்ளது. ஆரஞ்சுப் பழங்களை விட எடையில் அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதால், அவை மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற-அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாக அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவை இனிமையானவை, நடுநிலையான குணாதிசயங்கள் மற்றும் உணவில் வேலை செய்வது எளிது.
அந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் கீல்வாதத்திற்கு பொருத்தமான பகுதியாகும். கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியை உள்ளடக்கியது, மேலும் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும் உணவுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு முறையின் பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கும். சிற்றுண்டிக்காக உலர்ந்த கோஜி பெர்ரிகளை நீங்கள் காணலாம் கோஜி பெர்ரி சாறு, என goji பெர்ரி சாறு காப்ஸ்யூல்கள், அல்லது பார்கள் மற்றும் தானியங்களில் சுடப்படுகிறது.
அவை மூட்டுவலிக்கு எங்கே பொருந்தும்
பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், கோஜி பெர்ரி நீண்ட காலமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், மூட்டு அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும், கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு கோணம் மூட்டுவலிக்கு மிகவும் நேரடியாகப் பொருத்தமானது, ஏனெனில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும்.
அவர்களின் சொந்த சிகிச்சையை விட ஒட்டுமொத்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக நான் அவற்றை வடிவமைக்க விரும்புகிறேன். கைநிறைய கைவிடுகிறது உலர்ந்த கோஜி பெர்ரி ஓட்மீல், தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் சாப்பிடுவது எளிதான, இனிமையான பழக்கம். மற்றவற்றுடன் இணைந்தது அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒமேகா-3கள் அல்லது மஞ்சள் போன்றவை, அவை ஒரு விவேகமான முழுமையின் ஒரு பகுதியாகும், ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
இங்கே நேர்மையான பகுதி. எந்த மூலிகை வைத்தியம் மூலம், முடிவுகள் நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். வாரங்களுக்கு நீங்கள் எதையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது மெதுவாக உருவாகும் ஒரு சிறிய வித்தியாசத்தை உணரலாம். இது சாதாரணமானது, செயற்கை மருந்துகளிலும் இது உண்மை. தலைகீழாக இது போன்ற இயற்கை உணவுகள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
கிட்டதட்ட நகைச்சுவையான விஷயங்கள், அதிக ஆற்றல், சிறந்த கண்பார்வை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், எடை இழப்பு, இளமையாக இருப்பது, முடி உதிர்வைக் குறைப்பது போன்றவற்றை குணப்படுத்தும் அல்லது மேம்படுத்தும் பெருமையையும் கோஜி பெர்ரிகளைப் பார்க்கலாம். அவற்றில் சில ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியிலிருந்து நம்பகத்தன்மையின் கர்னலைக் கொண்டுள்ளன; அதில் நிறைய உற்சாகம் மிஞ்சும் சான்று. "இளமையின் நீரூற்று" பேச்சை ஆரோக்கியமான அளவு சந்தேகத்துடன் நடத்துங்கள். ஒரு நல்ல உணவு மந்திரம் தேவையில்லாமல் ஒரு நல்ல உணவு.
உண்மையில் அவற்றை எப்படி சாப்பிடுவது
கோஜி பெர்ரிகள் ஏன் கவலைப்படத் தகுந்தவை என்பதன் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் கடமையில்லாமல் திணறடிக்கும் பல சப்ளிமெண்ட்களைப் போலல்லாமல், அவை வாழ மிகவும் எளிதானவை. உலர்ந்த, அவை மெல்லும் மற்றும் லேசான இனிப்பு, திராட்சை மற்றும் குருதிநெல்லிக்கு இடையில் எங்காவது உள்ளன, எனவே ஒரு சிறிய கைப்பிடி ஒரு கண்ணியமான சிற்றுண்டியை தானாகவே செய்கிறது. காலை ஓட்மீல் அல்லது தயிர் சேர்த்துக் கிளறி, சாலட்டின் மீது சிதறடித்து, அல்லது மற்ற பழங்களுடன் மிருதுவாகக் கலக்கினால், அவை எப்படியும் நீங்கள் உண்ணும் உணவாக மறைந்துவிடும்.
உலர்ந்த பெர்ரிகளை மெல்லவில்லை என்றால், சாறு மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவங்கள் அமைப்பு இல்லாமல் அதே ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. ஏற்றுவதற்குப் பதிலாக ஒரு சாதாரண தினசரித் தொகையுடன் தொடங்கவும், ஏனெனில் அதிகமானவை சிறந்ததாக இருக்காது மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, எந்தவொரு புதிய உணவையும் மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்பு. எந்த ஒரு சேவையின் அளவையும் விட வாரங்களில் நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது, இது பெரும்பாலான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளில் உண்மை.
அவற்றை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துதல்
நீங்கள் அவற்றை முயற்சிக்க விரும்பினால், வியத்தகு விளைவைத் துரத்துவதை விட சிறியதாகவும் சீரானதாகவும் தொடங்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உண்ணும் உணவுகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் வழக்கமான மூட்டுவலி சிகிச்சையைத் தொடரவும், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் கோஜி இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் சிலருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். அவர்கள் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்கிறார்களா என்பதை நேர்மையாக மதிப்பிட உதவும் ஒரு எளிய இதழ்.
Goji பெர்ரி உங்கள் மூட்டுவலியைக் குணப்படுத்தாது, இல்லையெனில் உங்களிடம் சொல்லும் எவரும் எதையாவது விற்கிறார்கள். ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாக, ஒரு சமச்சீரான உணவில், வெப்பத்துடன் சூடான கூட்டு மடக்கு மற்றும் இருந்து ஆதரவு கீல்வாதம் சுருக்க கையுறைகள் கடினமான நாட்களில், அவை மிகவும் நியாயமான, குறைந்த ஆபத்துள்ள விஷயமாக இருக்கும். அவர்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்திருங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்கானது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. சப்ளிமென்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உலர்ந்த கோஜி பெர்ரி கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →