Goji Meyveleri ve Artrit: Aldatmacaya Dürüst Bir Bakış
Goji meyveleri bir mucize gibi konuşuluyor ve ben de tam olarak bu yüzden onlardan açıkça bahsetmek istiyorum. Bunlar gerçekten anti-inflamatuar özelliklere sahip, gerçekten besleyici küçük bir meyvedir. Ayrıca pazarlamaya o kadar boğulmuşlar ki, mantıklı bir insanın gözlerini devirmesine neden olabiliyorlar. İkisini ayıralım.
Kurt meyvesi olarak da adlandırılan Goji meyveleri geleneksel olarak Tibet Himalayalarından gelir, ancak artık onları her yerde, çevrimiçi ve çevrimdışı sağlıklı gıda mağazalarında bulacaksınız. İşleme sırasında dikkatli bir şekilde işlenirler ve kaba işlemenin onlara bir miktar besin değeri kaybettirdiği teorisine dayanarak genellikle elle dokunulmak yerine dallardan sallanırlar. Bundan ne yaparsanız yapın, uzun zamandır özel muamelesi gören bir meyveden söz ediyor.
Aslında içlerinde ne var
Beslenme profili yasal olarak etkileyicidir. Goji meyveleri, B1, B2, B6, C ve E vitaminlerinin yanı sıra eser mineraller ve amino asitlerin uzun bir listesini taşır. Ağırlık olarak portakaldan çok daha fazla C vitamini içermesi nedeniyle sıklıkla antioksidan açısından en yoğun gıdalardan biri olarak anılırlar. Tatlıdırlar, nötr karakterlidirler ve diyete dahil edilmesi kolaydır.
Bu antioksidan ve antiinflamatuar içerik, artritle ilgili olan kısımdır. Artrit, eklemlerde iltihaplanmayı içerir ve iltihabı sakinleştirmeye yardımcı olan gıdalar, anti-inflamatuar beslenme düzeninin yararlı bir parçası olabilir. Atıştırmalık olarak kurutulmuş goji meyvelerini bulabilirsiniz. goji meyvesi suyuolarak goji berry özü kapsülleriveya barlar ve tahıllar halinde pişirilir.
Artrit için uygun oldukları yer
Geleneksel Çin tıbbında, goji meyveleri uzun süredir diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık sistemini desteklemek, eklem rahatsızlıklarını hafifletmek, karaciğeri korumak ve dolaşımı iyileştirmek için kullanılmaktadır. Anti-inflamatuar açı, artritik ağrıyla en doğrudan alakalı olanıdır çünkü inflamasyonu azaltmak, durumu yönetmenin temel hedeflerinden biridir.
Bunları kendi başlarına bir tedaviden ziyade genel bir anti-inflamatuar diyete faydalı bir katkı olarak çerçevelerim. Bir avuç bırakarak kurutulmuş goji meyveleri yulaf ezmesi, yoğurt veya smoothie tüketmek kolay ve hoş bir alışkanlıktır. Diğerleriyle eşleştirilmiş anti-inflamatuar takviyeler Omega-3'ler veya zerdeçal gibi bunlar da tek başına bir çözüm değil, anlamlı bir bütünün parçasıdır.
Beklentilerinizi yönetin
İşte dürüst kısım. Herhangi bir bitkisel ilaçla sonuç almak zaman alır ve kişiden kişiye değişir. Haftalarca hiçbir şey fark etmeyebilir veya yavaş yavaş oluşan mütevazı bir fark hissedebilirsiniz. Bu normaldir ve sentetik ilaçlar için de geçerlidir. Bunun iyi tarafı, bunun gibi doğal gıdaların, reçeteli ilaçların yapabileceği sert yan etkileri nadiren taşımasıdır.
Ayrıca goji meyvelerinin neredeyse komik bir dizi şeyi tedavi ettiği veya iyileştirdiğini, daha fazla enerji, daha iyi görme, daha düşük kan basıncı, kilo kaybı, daha genç görünme, hatta saç dökülmesini yavaşlatma gibi özellikleri olduğunu göreceksiniz. Bunlardan bazılarının besin yoğunluğundan dolayı bir inandırıcılığı var; bunların çoğu kanıtları aşan coşkudur. "Gençlik çeşmesi" konuşmasını sağlıklı dozda şüphecilikle karşılayın. İyi bir yemek, sihirli olmasına gerek olmayan iyi bir besindir.
Aslında onları nasıl yenir?
Goji meyvelerinin neden uğraşmaya değer olduğunun bir nedeni de, görev dışında boğulduğunuz birçok takviyenin aksine, onlarla yaşamanın gerçekten kolay olmasıdır. Kurutulmuş, çiğnenebilir ve hafif tatlıdırlar, kuru üzüm ile kızılcık arasında bir yerdedirler, bu nedenle küçük bir avuç tek başına iyi bir atıştırmalık olur. Sabah yulaf ezmesi ya da yoğurduyla karıştırıldıklarında, salataya serpildiğinde ya da başka meyvelerle birlikte bir smoothieye karıştırıldıklarında, yine de yiyeceğiniz yiyeceklerin içinde kaybolurlar.
Kurutulmuş meyveleri çiğnemek çekici gelmiyorsa, meyve suyu ve kapsül formları size doku olmadan aynı besinleri verir. Yüklemek yerine günlük makul bir miktarla başlayın, çünkü hem daha fazlasının mutlaka daha iyi olması gerekmiyor, hem de vücudunuzun nasıl tepki vereceğini görmek için yeni yiyeceklerin nazikçe tanıtılmaya değer olması nedeniyle. Haftalar boyunca tutarlılık, herhangi bir porsiyonun boyutundan çok daha önemlidir; bu, çoğu anti-inflamatuar beslenme için de geçerlidir.
Bunları mantıklı bir şekilde kullanmak
Bunları denemek istiyorsanız dramatik bir etki peşinde koşmak yerine küçük ve tutarlı başlayın. Bunları zaten yediğiniz öğünlere ekleyin, düzenli artrit bakımınızı sürdürün ve özellikle ilaç kullanıyorsanız doktorunuza bildirin, çünkü goji kan sulandırıcılar da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Basit bir günlük, sizin için bir şey yapıp yapmadıklarını dürüstçe değerlendirmenize yardımcı olur.
Goji meyveleri artritinizi iyileştirmez ve size aksini söyleyen herkes bir şeyler satıyor demektir. Ancak besin açısından yoğun, antiinflamatuar bir gıda olarak, sıcak bir atmosferin yanı sıra dengeli bir beslenmede de işe yaradı. ısıtmalı derz sargısı ve destek artrit kompresyon eldivenleri zor günlerde, tadını çıkarmak son derece makul ve düşük riskli bir şeydir. Yapabilecekleri ve yapamayacakları konusunda ayaklarınızı yere sağlam basın.
Bu makale genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Özellikle ilaç kullanıyorsanız, takviyeleri eklemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kurutulmuş goji meyveleri mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →