ماساژ درمانی برای آرتریت: آنچه من صادقانه یافتم
من برای درد آرتریتم به عنوان یک فرد شکاک به ماساژ رفتم و نیمه انتظار روشی گران قیمت را داشتم تا برای مدت کوتاهی احساس خوبی داشته باشم. چیزی که من انتظار نداشتم این بود که عضلات شلتر اطراف یک مفصل سفت احساس خود مفصل را برای یک یا دو روز بعد تغییر دهد.
پزشکی مدرن تقریباً برای همه چیز به ما قرص داده است - برای خواب، بیدار شدن، از بین بردن سردرد، برای اصلاح عدم تعادل شیمیایی. اکثر آنها کار می کنند، و بیشتر آنها دارای برخی از خطرات جانبی هستند، از خفیف تحریک کننده تا واقعا جدی. این معاوضه دقیقاً به همین دلیل است که بسیاری از مردم شروع به جستجوی گزینه های ملایم تری برای دردهای مزمن و دردناک مانند آرتریت می کنند. ماساژ یکی از قدیمیترین این گزینهها است، و یکی از معدود مواردی است که وقتی واقعاً به آن نگاه میکنید، بهطور معقولی خوب نگه میدارد. هیچ یک از موارد زیر توصیه پزشکی نیست. این یک شخص بر روی یک سنت و شواهد پیرامون آن خوانده شده است.
تمرین از کجا می آید
تکنیکهای ماساژ درمانی که اغلب برای آرتریت به آن اشاره میشود، به طب سنتی چینی بازمیگردد که طی چند هزار سال توسعه یافته است. این چارچوب حول این ایده ساخته شده است که لمس و فشار خاص روی نقاط خاص به رفع "انسداد" کمک می کند و جریان طبیعی انرژی را در بدن بازیابی می کند. تمرینکنندگان نواحی تحریککنندهای را توصیف میکنند که از هماهنگی خارج شدهاند، این تئوری این است که این به بدن اجازه میدهد تا بهبودی خود را آغاز کند.
من در این مورد صراحتاً می گویم: مدل جریان انرژی چیزی نیست که علم غربی آن را اندازه گیری یا تأیید کند، و برای بهره مندی از تکنیک عملی، نیازی به خرید فلسفه اساسی نیست. نکته جالب این است که درمانی که بر اساس یک ایده متافیزیکی ساخته شده است، هنوز چیزی فیزیکی و قابل تکرار را ارائه می دهد - بافتی آرام، گردش خون موضعی بهتر، و سیستم عصبی که قاطعانه به آن گفته شده است که بایستد.
در واقع چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
چارچوب را حذف کنید و چند چیز مشخص در حال انجام است. فشار مداوم بر روی عضله سفت باعث آزاد شدن آن میشود و ماهیچههای اطراف مفصل آرتروز تقریباً همیشه در اثر محافظت و جبران سفت هستند. شل شدن آنها مقداری از کشش مداوم مفصل را می گیرد. ورز دادن همچنین جریان خون را به بافت هایی که ممکن است زیاد نبوده اند، هدایت کند، که هسته عملی زبان قدیمی "جریان انرژی" است.
سپس بخشی است که هیچ کس نباید آن را کم بفروشد: آرامش. درد مزمن بدن را محکم نگه می دارد و پاسخ استرس را بالا نگه می دارد و این تنش به درد بیشتر باز می گردد. یک ماساژ خوب این حلقه را قطع می کند. تسکین ممکن است موقتی باشد، اما تسکین موقت درد مداوم چیزی نیست - این پنجره ای است که در آن بهتر می خوابید و بیشتر حرکت می کنید، و هر دوی این موارد به مرور زمان به مفصل کمک می کنند.
دریافت سود در خانه
برای هر جلسه به یک تمرینکننده نیاز ندارید. مقدار زیادی از ارزش با ابزار ارزان قیمت و کمی صبر قابل تکرار است. من یک را نگه می دارم تفنگ ماساژ برای گروههای عضلانی بزرگ اطراف باسن و شانههای من، در حالت کم و هرگز مستقیماً روی مفصل متورم استفاده نمیشود. برای دستها و انگشتان، جایی که آرتروز بیشتر افراد را تحت تأثیر قرار میدهد ماساژور دست یا حتی خود ماساژ محکم با الف توپ ماساژ بافت را بدون نیاز به شخص دیگری در اتاق کار می کند.
گرما همه چیز را موثرتر می کند، بنابراین من اغلب منطقه را با یک گرم می کنم پد گرمایشی ابتدا برای چند دقیقه - بافت نرم وقتی گرم است راحت تر می دهد. کمی روغن ماساژ اصطکاک را کاهش می دهد، بنابراین عضله را کار می کنید، پوست را نمی کشید، و لغزش ملایم تر روی پوست نازک و مسن اهمیت دارد. برای پاها و کف پاهای خسته، الف غلتک پا زیر میز نوعی عادت کم تلاش است که بی سر و صدا اضافه می شود.
انتظارات صادقانه
ماساژ باعث رشد مجدد غضروف یا آرتریت معکوس نمی شود. هر کس آن را به عنوان دارو بفروشد، می فروشد. کاری که به طور قابل اعتماد انجام می دهد این است که تنش محافظ اطراف مفاصل دردناک را کاهش می دهد، سیستم عصبی بیش از حد متحرک را آرام می کند و ساعات بهتری را برای شما به ارمغان می آورد. برای شرایطی که به جای شکست دادن آن را مدیریت می کنید، "ساعت های بهتر" یک هدف کاملاً شایسته است.
چند احتیاط ماساژ را مستقیماً روی یک مفصل داغ، قرمز و ملتهب فعال نکنید، زیرا فشار در آنجا میتواند شعله ور شدن را تشدید کند. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید یا پوست شکننده ای دارید، آن را ملایم نگه دارید و ابتدا با یک متخصص مشورت کنید. و آن را به عنوان بخشی از یک روال بزرگتر – حرکت، گرما، خواب و مراقبت های پزشکی معقول – به جای کل برنامه در نظر بگیرید. با استفاده از این روش، ماساژ شفابخش جایگاه خود را به دست نمیآورد، نه به دلیل انرژی عرفانی، بلکه به این دلیل که ماهیچههای آرام و سیستم عصبی ساکن واقعاً زندگی با آرتریت را آسانتر میکنند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید تفنگ ماساژ در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →