गठिया के लिए उपचारात्मक मालिश: जो मुझे ईमानदार लगा
मैं अपने गठिया के दर्द के लिए एक संशयवादी के रूप में मालिश करने गया था, जिसे थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस करने के लिए एक महंगे तरीके की उम्मीद थी। मुझे यह उम्मीद नहीं थी कि एक कठोर जोड़ के आसपास की ढीली मांसपेशियां एक या दो दिन बाद जोड़ की स्थिति को बदल देंगी।
आधुनिक चिकित्सा ने हमें लगभग हर चीज़ के लिए एक गोली दी है - सोने के लिए, जागने के लिए, सिरदर्द को खत्म करने के लिए, रासायनिक असंतुलन को ठीक करने के लिए। उनमें से अधिकांश काम करते हैं, और उनमें से अधिकांश में हल्के से परेशान करने वाले से लेकर वास्तव में गंभीर तक के दुष्प्रभावों का जोखिम होता है। यही कारण है कि इतने सारे लोग गठिया जैसे पुराने, गंभीर दर्द के लिए हल्के विकल्पों की तलाश शुरू कर देते हैं। मालिश उन विकल्पों में से सबसे पुराने विकल्पों में से एक है, और यह उन कुछ विकल्पों में से एक है जो वास्तव में देखने पर काफी अच्छा लगता है। निम्नलिखित में से कोई भी चिकित्सीय सलाह नहीं है; यह एक व्यक्ति द्वारा एक परंपरा और उसके आसपास के साक्ष्यों के बारे में पढ़ा गया है।
अभ्यास कहां से आता है
गठिया के लिए अक्सर जिन उपचार-मालिश तकनीकों की ओर इशारा किया जाता है, वे पारंपरिक चीनी चिकित्सा से जुड़ी हैं, जो कुछ हज़ार वर्षों में विकसित हुई हैं। रूपरेखा इस विचार के आधार पर बनाई गई है कि कुछ बिंदुओं पर विशिष्ट स्पर्श और दबाव "रुकावटों" को दूर करने में मदद करता है और शरीर के माध्यम से ऊर्जा के प्राकृतिक प्रवाह को बहाल करता है। चिकित्सक उन उत्तेजक क्षेत्रों का वर्णन करते हैं जो तालमेल से बाहर हो गए हैं, सिद्धांत यह है कि इससे शरीर को अपना उपचार शुरू करने की सुविधा मिलती है।
मैं इस बारे में स्पष्ट कहूँगा: ऊर्जा-प्रवाह मॉडल ऐसा कुछ नहीं है जिसे पश्चिमी विज्ञान मापता है या उसका समर्थन करता है, और आपको व्यावहारिक तकनीक से लाभ उठाने के लिए अंतर्निहित दर्शन को खरीदने की ज़रूरत नहीं है। दिलचस्प बात यह है कि एक आध्यात्मिक विचार पर बनाया गया उपचार अभी भी कुछ भौतिक और दोहराने योग्य प्रदान करता है - शिथिल ऊतक, बेहतर स्थानीय परिसंचरण, और एक तंत्रिका तंत्र जिसे मजबूती से खड़ा होने के लिए कहा गया है।
वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है
ढांचे को हटा दें और कुछ ठोस चीजें चल रही हैं। तंग मांसपेशियों पर निरंतर दबाव इसे जारी करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और गठिया वाले जोड़ के आसपास की मांसपेशियां सुरक्षा और क्षतिपूर्ति से लगभग हमेशा तंग रहती हैं। उन्हें ढीला करने से जोड़ से कुछ निरंतर खिंचाव कम हो जाता है। सानना उन ऊतकों में रक्त के प्रवाह को भी नियंत्रित करता है जो शायद बहुत अधिक नहीं हो रहे हैं, जो पुरानी "ऊर्जा प्रवाह" भाषा का व्यावहारिक मूल है।
फिर वह हिस्सा है जिसे किसी को भी कम कीमत पर नहीं बेचना चाहिए: विश्राम। क्रोनिक दर्द शरीर को मजबूत रखता है और तनाव प्रतिक्रिया को निष्क्रिय रखता है, और वह तनाव अधिक दर्द में बदल जाता है। एक अच्छी मालिश उस चक्र को बाधित करती है। राहत अस्थायी हो सकती है, लेकिन लगातार दर्द से अस्थायी राहत कुछ भी नहीं है - यह एक खिड़की है जहां आप बेहतर सोते हैं और अधिक चलते हैं, और ये दोनों समय के साथ जोड़ की मदद करते हैं।
घर बैठे लाभ मिल रहा है
आपको प्रत्येक सत्र के लिए किसी अभ्यासकर्ता की आवश्यकता नहीं है। सस्ते उपकरणों और थोड़े से धैर्य के साथ बहुत सारे मूल्य पुनरुत्पादित किए जा सकते हैं। मैं एक रखता हूँ मालिश बंदूक मेरे कूल्हों और कंधों के आसपास के बड़े मांसपेशी समूहों के लिए, कम सेटिंग पर उपयोग किया जाता है और कभी भी सीधे सूजे हुए जोड़ पर नहीं। हाथों और उंगलियों के लिए, जहां गठिया बहुत से लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है, एक छोटा सा हाथ की मालिश करने वाला या यहां तक कि एक के साथ दृढ़ आत्म-मालिश भी मसाज बॉल कमरे में किसी अन्य की आवश्यकता के बिना ऊतक का काम करता है।
गर्मी हर चीज़ को और अधिक प्रभावी बना देती है, इसलिए मैं अक्सर उस क्षेत्र को गर्म कर दूँगा हीटिंग पैड पहले कुछ मिनटों के लिए - नरम ऊतक गर्म होने पर अधिक आसानी से देता है। थोड़ा सा तेल की मालिश करें घर्षण को कम करता है ताकि आप मांसपेशियों पर काम कर सकें, त्वचा को खींच न सकें, और पतली, पुरानी त्वचा पर हल्का ग्लाइड मायने रखता है। पैरों और थके हुए पैरों के तलवों के लिए, ए फुट रोलर डेस्क के नीचे एक ऐसी कम प्रयास वाली आदत है जो चुपचाप बढ़ती जाती है।
ईमानदार उम्मीदें
मालिश से उपास्थि दोबारा विकसित नहीं होगी या गठिया ठीक नहीं होगा। कोई भी इसे इलाज के तौर पर बेच रहा है, वह बेच रहा है। यह विश्वसनीय रूप से जो करता है वह दर्द वाले जोड़ों के आसपास के सुरक्षात्मक तनाव को कम करता है, अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और आपको बेहतर घंटे प्रदान करता है। ऐसी स्थिति के लिए जिसे आप हराने के बजाय प्रबंधित करते हैं, "बेहतर घंटे" एक पूरी तरह से योग्य लक्ष्य है।
कुछ सावधानियां. गर्म, लाल, सक्रिय रूप से सूजन वाले जोड़ पर सीधे मालिश करना छोड़ दें, क्योंकि वहां दबाव पड़ने से जलन बढ़ सकती है। यदि आप खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं या आपकी त्वचा नाजुक है, तो इसे कोमल रखें और पहले किसी पेशेवर से जांच कराएं। और इसे पूरी योजना के बजाय एक बड़ी दिनचर्या के एक हिस्से के रूप में मानें - आवाजाही, गर्मी, नींद और समझदार चिकित्सा देखभाल। इस तरह इस्तेमाल करने पर, उपचारात्मक मालिश किसी रहस्यमय ऊर्जा के कारण नहीं, बल्कि इसलिए अपना स्थान अर्जित करती है क्योंकि शिथिल मांसपेशियां और व्यवस्थित तंत्रिका तंत्र वास्तव में गठिया के साथ जीना आसान बनाते हैं।
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