Лечебный массаж при артрите: что я нашел честно
Я пошел на массаж из-за боли при артрите как скептик, наполовину ожидая дорогого способа почувствовать себя на короткое время приятно. Чего я не ожидал, так это того, что более расслабленные мышцы вокруг жесткого сустава изменят самочувствие сустава в течение дня или двух после этого.
Современная медицина дала нам таблетки практически от всего: чтобы заснуть, проснуться, снять головную боль, исправить химический дисбаланс. Большинство из них работают, и большинство из них несут некоторый риск побочных эффектов, от слегка раздражающих до действительно серьезных. Именно из-за этого компромисса так много людей начинают искать более мягкие варианты лечения хронической, скрежетающей боли, такой как артрит. Массаж — один из старейших из этих вариантов, и он один из немногих, который достаточно хорошо держится, когда вы действительно смотрите. Ничто из нижеследующего не является медицинской рекомендацией; это чтение одного человека о традиции и свидетельствах, связанных с ней.
Откуда взялась практика
Техники лечебного массажа, на которые чаще всего указывают при артрите, восходят к традиционной китайской медицине, разработанной на протяжении нескольких тысяч лет. В основу концепции положена идея о том, что специфическое прикосновение и давление на определенные точки помогают устранить «блокировки» и восстанавливают естественный поток энергии через тело. Практикующие описывают стимуляцию областей, которые не синхронизированы. Теория состоит в том, что это позволяет организму начать собственное исцеление.
Я буду откровенен: модель потока энергии не является чем-то, что измеряет или одобряет западная наука, и вам не обязательно покупать лежащую в ее основе философию, чтобы извлечь выгоду из практической техники. Что интересно, лечение, основанное на метафизической идее, по-прежнему дает нечто физическое и повторяемое — расслабление тканей, улучшение местного кровообращения и нервную систему, которой твердо приказано остановиться.
Что на самом деле происходит с вашим телом
Уберите рамки, и произойдет несколько конкретных вещей. Постоянное давление на напряженные мышцы способствует их расслаблению, а мышцы вокруг пораженного артритом сустава почти всегда напряжены из-за защиты и компенсации. Их ослабление требует постоянного натяжения сустава. Разминание также усиливает приток крови к тканям, которые, возможно, получали недостаточно, что является практическим ядром старого языка «потока энергии».
И еще есть то, что никто не должен недооценивать: релаксация. Хроническая боль держит тело в напряжении и снижает стрессовую реакцию, и это напряжение приводит к еще большей боли. Хороший массаж прерывает этот цикл. Облегчение может быть временным, но временное облегчение от постоянной боли — это не пустяки. Это окно, в котором вы лучше спите и больше двигаетесь, и и то, и другое со временем помогает суставу.
Получение пользы дома
Вам не нужен практикующий специалист для каждого сеанса. Большую часть результатов можно воспроизвести с помощью дешевых инструментов и немного терпения. Я держу массажный пистолет для больших групп мышц вокруг бедер и плеч, использовать на низких настройках и никогда непосредственно на опухший сустав. Для рук и пальцев, где артрит поражает многих людей сильнее всего, необходим небольшой массажер для рук или даже фирменный самомассаж с массажный мяч обрабатывает ткань, не нуждаясь в ком-либо еще в комнате.
Тепло делает все более эффективным, поэтому я часто согреваю это место с помощью грелка сначала на несколько минут — мягкие ткани легче поддаются, когда они теплые. Немного массажное масло уменьшает трение, поэтому вы прорабатываете мышцы, а не растягиваете кожу, а более мягкое скольжение имеет значение для тонкой и старой кожи. Для ступней и уставших ног ножной валик под столом — это своего рода привычка, не требующая усилий, которая незаметно складывается.
Честные ожидания
Массаж не восстановит хрящ и не обратит вспять артрит. Любой, кто продает это как лекарство, продает. Что он действительно делает, так это ослабляет защитное напряжение вокруг больных суставов, успокаивает перенапряженную нервную систему и продлевает вам часы. Для состояния, которым вы управляете, а не добиваетесь успеха, «лучшие часы» — вполне достойная цель.
Несколько предостережений. Не массируйте непосредственно горячий, красный, активно воспаленный сустав, так как давление на него может усугубить воспаление. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас хрупкая кожа, соблюдайте осторожность и сначала проконсультируйтесь с профессионалом. И относитесь к этому как к части более крупной рутины – движения, тепла, сна и разумного медицинского ухода – а не как к целому плану. При таком использовании лечебный массаж занимает свое место не из-за какой-то мистической энергии, а потому, что расслабленные мышцы и уравновешенная нервная система действительно облегчают жизнь с артритом.
Готовы делать покупки? Сравнить массажный пистолет по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →