Massage chữa bệnh viêm khớp: Những gì tôi thấy trung thực
Tôi bắt đầu mát-xa cho cơn đau viêm khớp của mình với tư cách là một người hoài nghi, nửa mong đợi một cách đắt tiền để cảm thấy dễ chịu trong thời gian ngắn. Điều tôi không ngờ tới là các cơ lỏng lẻo xung quanh khớp bị cứng sẽ thay đổi cảm giác của khớp trong một hoặc hai ngày sau đó.
Y học hiện đại đã cho chúng ta một viên thuốc cho hầu hết mọi việc - ngủ, đánh thức, giảm đau đầu, điều chỉnh sự mất cân bằng hóa học. Hầu hết chúng đều có tác dụng và hầu hết đều có nguy cơ gây ra tác dụng phụ, từ khó chịu nhẹ đến thực sự nghiêm trọng. Sự đánh đổi đó chính là lý do tại sao rất nhiều người bắt đầu tìm kiếm những lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho những cơn đau mãn tính, dai dẳng như viêm khớp. Mát-xa là một trong những lựa chọn lâu đời nhất trong số đó và là một trong số ít những lựa chọn có tác dụng khá tốt khi bạn thực sự nhìn. Không có điều nào sau đây là lời khuyên y tế; đó là lời đọc của một người về một truyền thống và những bằng chứng xung quanh nó.
Thực hành đến từ đâu
Các kỹ thuật xoa bóp chữa bệnh thường được chỉ ra cho bệnh viêm khớp có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc, được phát triển trong vài nghìn năm. Khung này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng việc chạm và ấn cụ thể lên một số điểm nhất định sẽ giúp giải tỏa "sự tắc nghẽn" và khôi phục dòng năng lượng tự nhiên qua cơ thể. Các học viên mô tả các khu vực kích thích không đồng bộ, lý thuyết cho rằng điều này cho phép cơ thể bắt đầu tự chữa lành.
Tôi sẽ nói thẳng về điều này: mô hình dòng năng lượng không phải là thứ mà khoa học phương Tây đo lường hay tán thành, và bạn không cần phải mua triết lý cơ bản để hưởng lợi từ kỹ thuật thực hành. Điều thú vị là phương pháp điều trị được xây dựng trên ý tưởng siêu hình vẫn mang lại điều gì đó về mặt vật lý và có thể lặp lại - mô thư giãn, tuần hoàn cục bộ tốt hơn và hệ thống thần kinh được yêu cầu phải đứng vững.
Điều gì đang thực sự xảy ra với cơ thể bạn
Loại bỏ khuôn khổ và một vài điều cụ thể đang diễn ra. Áp lực duy trì lên cơ bị căng sẽ khuyến khích nó giải phóng và các cơ xung quanh khớp bị viêm hầu như luôn bị căng để bảo vệ và bù đắp. Việc nới lỏng chúng sẽ khiến khớp bị kéo liên tục. Việc nhào nặn cũng thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô có thể không nhận được nhiều, đây là cốt lõi thực tế của ngôn ngữ "dòng năng lượng" cũ.
Sau đó, có phần không ai nên coi thường: thư giãn. Cơn đau mãn tính khiến cơ thể phải căng thẳng và phản ứng căng thẳng không hoạt động ở mức cao, và sự căng thẳng đó sẽ gây ra nhiều cơn đau hơn. Một massage tốt sẽ làm gián đoạn vòng lặp đó. Sự giảm nhẹ có thể là tạm thời, nhưng việc giảm đau tạm thời không phải là không có gì - đó là khoảng thời gian để bạn ngủ ngon hơn và di chuyển nhiều hơn, và cả hai điều đó đều giúp ích cho khớp theo thời gian.
Hưởng lợi tại nhà
Bạn không cần một học viên cho mỗi phiên. Rất nhiều giá trị có thể được tái tạo bằng các công cụ rẻ tiền và một chút kiên nhẫn. Tôi giữ một súng mát xa dành cho các nhóm cơ lớn xung quanh hông và vai của tôi, được sử dụng ở chế độ thấp và không bao giờ tác động trực tiếp lên khớp bị sưng. Đối với bàn tay và ngón tay, nơi mà bệnh viêm khớp ảnh hưởng nặng nề nhất đến nhiều người, một triệu chứng nhỏ mát xa tay hoặc thậm chí tự xoa bóp săn chắc bằng bóng mát xa vận hành khăn giấy mà không cần ai khác trong phòng.
Độ ấm làm cho mọi thứ hiệu quả hơn, vì vậy tôi thường làm ấm khu vực đó bằng đệm sưởi ấm trước tiên trong vài phút - mô mềm sẽ dễ bong ra hơn khi trời ấm. Một chút dầu mát xa giảm ma sát để bạn hoạt động cơ, không kéo da và việc lướt nhẹ nhàng hơn sẽ rất quan trọng trên làn da mỏng, già hơn. Đối với bàn chân và phần dưới của đôi chân mệt mỏi, con lăn chân dưới gầm bàn là loại thói quen tốn ít công sức đang âm thầm hình thành.
Kỳ vọng trung thực
Massage sẽ không làm sụn tái phát hoặc đẩy lùi bệnh viêm khớp. Ai bán thuốc chữa bệnh là bán. Những gì nó làm một cách đáng tin cậy là nới lỏng sức căng bảo vệ xung quanh các khớp bị đau, làm dịu hệ thần kinh đang hoạt động quá mức và giúp bạn có những giờ phút tốt hơn. Đối với một điều kiện mà bạn quản lý chứ không phải đánh bại, "những giờ tốt hơn" là một mục tiêu hoàn toàn xứng đáng.
Một vài cảnh báo. Bỏ qua việc xoa bóp trực tiếp lên khớp nóng, đỏ, đang bị viêm vì áp lực ở đó có thể làm cơn bùng phát trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc có làn da mỏng manh, hãy giữ nhẹ nhàng và kiểm tra với chuyên gia trước. Và coi nó như một phần của thói quen lớn hơn - vận động, sưởi ấm, ngủ và chăm sóc y tế hợp lý - chứ không phải là toàn bộ kế hoạch. Được sử dụng theo cách đó, liệu pháp mát-xa chữa bệnh có được vị trí của nó không phải vì bất kỳ năng lượng thần bí nào, mà vì cơ bắp được thư giãn và hệ thần kinh ổn định thực sự giúp việc sống chung với bệnh viêm khớp trở nên dễ dàng hơn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh súng mát xa khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →