আর্থ্রাইটিসের জন্য তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি: কখন কোনটি ব্যবহার করবেন
তাপ এবং ঠান্ডা আমাদের কাছে সবচেয়ে পুরানো, সবচেয়ে সস্তা ব্যথার প্রতিকার এবং আর্থ্রাইটিসের জন্য তারা প্রকৃতপক্ষে কার্যকর। বেশিরভাগ লোকেরা যে কৌশলটি মিস করে তা হল কোনটির জন্য এবং কখন পৌঁছাতে হবে তা জানা। সঠিক মুহুর্তে ব্যবহৃত, একটি উষ্ণ প্যাক বা একটি ঠান্ডা কম্প্রেস একটি মোটামুটি সময়কে একটি পরিচালনাযোগ্য একটিতে পরিণত করতে পারে।
মৌলিক নিয়মটি মনে রাখা সহজ: কঠোরতার জন্য তাপ, ফোলা এবং তীব্র ব্যথার জন্য ঠান্ডা। তবে বোঝার জন্য আরও কিছুটা সূক্ষ্মতা রয়েছে, কারণ ভুল সময়ে ভুলটি ব্যবহার করা আপনাকে আরও ভাল বা সংক্ষিপ্তভাবে খারাপ করতে পারে না। এর এটা ভেঙ্গে দেওয়া যাক.
যখন তাপ আপনার বন্ধু
তাপ শক্ত, ব্যথাযুক্ত জয়েন্টগুলোতে, বিশেষ করে গভীর সকালের কঠোরতা যার জন্য আর্থ্রাইটিস বিখ্যাত। উষ্ণতা একটি জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করে, রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং জিনিসগুলিকে আলগা করে যাতে নড়াচড়া সহজ হয়৷ আপনি যদি ঘুম থেকে উঠে জায়গায় মরিচা ধরেছেন, তবে চলা শুরু করার আগে কয়েক মিনিটের তাপ পুরো দিনে সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে।
A উত্তপ্ত যৌথ মোড়ানো যে ছাঁচ একটি হাঁটু বা কাঁধ আদর্শ, এবং হাত জন্য a প্যারাফিন মোম স্নান গভীর, এমনকি উষ্ণতা প্রদান করে যা হারানো কঠিন। একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা এছাড়াও কাজ করে। স্ক্যাল্ডিংয়ের পরিবর্তে তাপমাত্রাকে আরামদায়কভাবে উষ্ণ রাখুন এবং একটি সেশন পনের বা বিশ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন যাতে আপনি ত্বকে জ্বালাপোড়া না করেন।
ঠান্ডা হলে কাজ করে
যখন একটি জয়েন্ট সক্রিয়ভাবে জ্বলছে, গরম, ফোলা বা তীব্র বেদনাদায়ক হয় তখন আপনি যা চান তা ঠান্ডা। ঠান্ডা জায়গাটিকে অসাড় করে দেয় এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা প্রদাহকে শান্ত করে এবং তীব্র ব্যথাকে নিস্তেজ করে। একটি দীর্ঘ দিন পরে যা একটি জয়েন্ট রাগান্বিত এবং ফুলে উঠেছে, ঠান্ডা সাধারণত স্মার্ট পছন্দ।
A পুনর্ব্যবহারযোগ্য জেল আইস প্যাক আপনি ফ্রিজারে রাখুন সবচেয়ে সহজ টুল, আদর্শভাবে একটি নরম কভার সহ একটি যাতে আপনি খালি ত্বকে সরাসরি বরফ না লাগান। দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন, তারপর এলাকাটি একটি বিরতি দিন। হিমায়িত মটর একটি ব্যাগ একটি চিমটি মধ্যে কাজ করে, কিন্তু একটি সঠিক ঠান্ডা থেরাপি মোড়ানো যে স্ট্র্যাপ একটি জয়েন্টে আপনার হাত মুক্ত করে।
ভুলগুলো এড়াতে হবে
সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটি হল একটি গরম, ফোলা জয়েন্টে তাপ ব্যবহার করা, যা প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি কিছু ইতিমধ্যে লাল এবং রাগান্বিত হয়, তাহলে ঠান্ডার জন্য পৌঁছান, উষ্ণতা নয়। দ্বিতীয় ভুলটি হল খুব বেশি সময় ধরে চিকিৎসা ছেড়ে দেওয়া; তাপ এবং ঠান্ডা উভয়ই দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগের সাথে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, তাই সর্বদা একটি বাধা ব্যবহার করুন এবং ঘড়ি দেখুন।
দুর্বল সংবেদন সহ ত্বকে ঠান্ডা লাগাবেন না এবং হিটিং প্যাডে ঘুমিয়ে পড়বেন না। আপনার যদি সঞ্চালন সমস্যা বা এমন কোনও অবস্থা থাকে যা আপনার তাপমাত্রা কেমন অনুভব করে তা প্রভাবিত করে তবে যে কোনও পদ্ধতিতে ঝুঁকে পড়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এইগুলি মৃদু হাতিয়ার, কিন্তু তারা এখনও একটু সম্মান প্রাপ্য।
কেন প্রতিটি এক কাজ
এটি প্রক্রিয়াটি বুঝতে সহায়তা করে, কারণ তারপরে আপনি নিয়মগুলি মুখস্থ করার পরিবর্তে সঠিক পছন্দের জন্য আপনার উপায়টি যুক্তি দিতে পারেন। তাপ একটি ভাসোডিলেটর: এটি রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে, সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশী শিথিল করে, যা একটি শক্ত, নিম্ন-সঞ্চালিত জয়েন্টের আবার অবাধে চলাফেরা করতে হয়। এই কারণেই এটি একটি মরিচা পড়া সকালে খুব ভাল লাগে এবং কেন এটি কার্যকলাপের আগে আপনাকে আলগা করে দেয়।
ঠান্ডা উল্টো করে। এটি একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, স্থানীয় প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং চিৎকার করা স্নায়ুর প্রান্তগুলিকে অসাড় করে দেয়। এই কারণেই এটি এমন একটি জয়েন্টে জ্বলজ্বল করে যা ইতিমধ্যেই গরম এবং ফুলে গেছে, যেখানে তাপের সাথে আরও রক্ত প্রবাহ যোগ করলে আগুন জ্বলবে। একবার আপনি আপনার মাথায় এই দুটি ছবি ধরে রাখলে, "কড়ার জন্য তাপ, ফোলার জন্য ঠান্ডা" মুখস্ত করার নিয়ম হওয়া বন্ধ করে এবং কিছু স্পষ্ট হয়ে যায়।
এটি একটি রুটিন মধ্যে বিল্ডিং
সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল প্রায়ই বিভিন্ন সময়ে উভয় ব্যবহার করা। কঠোরতা ভাঙ্গা এবং চলন্ত পেতে সকালে তাপ, আপনি দিনের বেলা অতিরিক্ত কাজ করেছি কোনো জয়েন্ট নিষ্পত্তি করতে সন্ধ্যায় ঠান্ডা. কিছু লোক বিকল্প, একটি কৌশল যাকে কন্ট্রাস্ট থেরাপি বলা হয়, যদিও বেশিরভাগ লোকের জন্য সাধারণ "কড়ার জন্য তাপ, ফোলার জন্য ঠান্ডা" নিয়মটি প্রচুর।
আপনার আরাম কিট বাকি সঙ্গে এটি বৃত্তাকার. ক ব্যথা উপশম জন্য দশ ইউনিট স্নায়ু-স্তরের ত্রাণ জন্য, একটি জোড়া আর্থ্রাইটিস কম্প্রেশন গ্লাভস শক্ত হাতের জন্য, এবং ক জয়েন্টগুলোতে জন্য উষ্ণ সংকোচন আপনি ঝগড়া ছাড়া সব একসাথে সুন্দরভাবে স্ট্যাক দখল করতে পারেন. এর কোনোটাই আর্থ্রাইটিস নিরাময় করে না, তবে এটি আপনাকে একটি নির্ভরযোগ্য, ড্রাগ-মুক্ত উপায় দেয় যখনই কোনো জয়েন্টে কাজ হয় তখনই এর ধার বন্ধ করতে পারে। তাপ এবং ঠান্ডা উভয়ই সহজ নাগালের মধ্যে রাখুন, এই মুহূর্তে আপনার শরীর কোনটি চায় তা শিখুন এবং আপনার হাতে সর্বদা সহজতর ত্রাণ থাকবে।
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য এবং চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার আর্থ্রাইটিসের জন্য ব্যথা ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ঠান্ডা থেরাপি মোড়ানো দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →