Léčba artritidy teplem a chladem: Kdy použít kterou
Teplo a chlad jsou nejstarší a nejlevnější léky na bolest, které máme, a na artritidu jsou skutečně účinné. Trik, který většině lidí chybí, je vědět, po kterém sáhnout a kdy. Teplý zábal nebo studený obklad, který se použije ve správnou chvíli, může změnit drsnou hodinu ve zvládnutelnou.
Základní pravidlo je snadno zapamatovatelné: teplo na ztuhlost, chlad na otoky a akutní bolest. Ale je tu ještě trochu více nuancí, které stojí za pochopení, protože použití nesprávného ve špatnou dobu vám nemusí být o nic lepší, nebo nakrátko ještě horší. Pojďme to rozebrat.
Když je teplo tvůj přítel
Teplo je ideální pro ztuhlé, bolavé klouby, zejména hlubokou ranní ztuhlost, kterou je artritida známá. Teplo uvolňuje svaly kolem kloubu, zvyšuje průtok krve a uvolňuje věci, takže pohyb je snazší. Pokud se probudíte s pocitem rzi na místě, pár minut tepla před tím, než se začnete hýbat, může celý den skutečně změnit.
A vyhřívaný kloubní zábal že tvarování na koleno nebo rameno je ideální a pro ruce a parafínová vosková lázeň dodává hluboké, rovnoměrné teplo, které je těžké překonat. Funguje také teplá koupel nebo sprcha. Jen udržujte teplotu příjemně teplou, spíše než abyste se opařili, a omezte sezení na patnáct nebo dvacet minut, abyste si nepodráždili pokožku.
Když zima dělá svou práci
Chlad je to, co chcete, když se kloub aktivně rozšiřuje, je horký, oteklý nebo ostře bolestivý. Chlad znecitlivuje oblast a stahuje cévy, což zklidňuje zánět a tlumí akutní bolest. Po dlouhém dni, kdy je kloub naštvaný a oteklý, je zima obvykle chytřejší volbou.
A opakovaně použitelný gelový ledový balíček Uchováváte v mrazáku je nejjednodušší nástroj, v ideálním případě s měkkým krytem, takže nikdy nedáváte led přímo na holou pokožku. Nanášejte na deset až patnáct minut, poté dopřejte oblasti pauzu. Sáček mraženého hrášku funguje v malíčku, ale pořádný studený terapeutický zábal že se připevní na kloub, uvolní vám ruce.
Chyby, kterým je třeba se vyhnout
Nejčastější chybou je použití tepla na horký, oteklý kloub, což může zánět zhoršit. Pokud už je něco červené a zlobí, sáhněte po chladu, ne po teple. Druhou chybou je ponechání buď léčby příliš dlouho; teplo i chlad mohou při delším kontaktu poškodit pokožku, proto vždy používejte bariéru a sledujte hodiny.
Nikdy neaplikujte chlad na pokožku se slabým citem a nikdy neusínejte na vyhřívané podložce. Pokud máte problémy s oběhem nebo jakýkoli stav, který ovlivňuje to, jak pociťujete teplotu, poraďte se se svým lékařem, než se opřete o kteroukoli metodu. Jsou to jemné nástroje, ale přesto si zaslouží trochu respektu.
Proč každá funguje
Pomáhá to porozumět mechanismu, protože pak můžete svou cestu ke správné volbě uvažovat namísto memorování pravidel. Teplo je vazodilatátor: rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje oběh a uvolňuje svaly, což je přesně to, co ztuhlý, nedostatečně prokrvený kloub potřebuje, aby se mohl znovu volně pohybovat. To je důvod, proč se v prorezlém ránu cítí tak dobře a proč vás před aktivitou uvolní.
Chlad dělá pravý opak. Je to vazokonstriktor, který zužuje cévy, zpomaluje lokální zánětlivou reakci a znecitlivuje nervová zakončení, která křičí. To je důvod, proč svítí na kloub, který je již horký a oteklý, kde přidáním většího průtoku krve teplem by se oheň jen rozdmýchal. Jakmile budete mít tyto dva obrázky v hlavě, „teplo na ztuhlost, zima na oteklé“ přestane být pravidlem, které si musíte zapamatovat, a stane se něčím samozřejmým.
Zabudovat to do rutiny
Nejúčinnějším přístupem je často použití obou v různých časech. Ráno teplo, abyste přerušili ztuhlost a dali se do pohybu, večer chlad, abyste si urovnali kloub, který jste přes den přetěžovali. Někteří lidé střídají techniku zvanou kontrastní terapie, i když pro většinu lidí stačí jednoduché pravidlo „teplo pro ztuhlost, chlad pro otoky“.
Doplňte to zbytkem vaší komfortní sady. A jednotky desítek pro úlevu od bolesti pro úlevu na úrovni nervů, pár kompresní rukavice proti artritidě pro ztuhlé ruce a teplý obklad na klouby můžete bez starostí uchopit všechny pěkně pohromadě. Nic z toho neléčí artritidu, ale poskytuje vám to spolehlivý způsob bez léků, jak se zbavit toho, kdykoli se kloub projeví. Udržujte teplo i chlad na dosah ruky, zjistěte, co vaše tělo v danou chvíli chce, a budete mít jednu z nejjednodušších forem úlevy vždy po ruce.
Tento článek je pro obecné informace a není lékařskou radou. Poraďte se se zdravotníkem o léčbě bolesti u vaší artritidy.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte studený terapeutický zábal napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet programy pro zdraví a wellness v digitálním zboží →