Terapi Haba dan Sejuk untuk Arthritis: Bila Perlu Digunakan Yang
Panas dan sejuk adalah ubat sakit tertua dan paling murah yang kami ada, dan untuk arthritis ia benar-benar berkesan. Silap mata kebanyakan orang terlepas ialah mengetahui yang mana hendak dicapai dan bila. Digunakan pada masa yang tepat, pek suam atau pemampat sejuk boleh mengubah satu jam yang kasar menjadi satu jam yang boleh dikendalikan.
Peraturan asas mudah diingat: haba untuk kekakuan, sejuk untuk bengkak dan sakit akut. Tetapi terdapat sedikit lagi nuansa yang patut difahami, kerana menggunakan yang salah pada masa yang salah boleh menyebabkan anda tidak lebih baik, atau lebih teruk. Mari kita pecahkannya.
Apabila panas adalah kawan anda
Haba adalah pilihan untuk sendi yang kaku dan sakit, terutamanya kekakuan pagi yang mendalam yang terkenal dengan artritis. Kehangatan melegakan otot di sekeliling sendi, meningkatkan aliran darah, dan melonggarkan keadaan supaya pergerakan terasa lebih mudah. Jika anda bangun dengan rasa berkarat di tempatnya, beberapa minit kepanasan sebelum anda mula bergerak boleh membuat perbezaan yang nyata sepanjang hari.
A bungkus sendi yang dipanaskan yang membentuk ke lutut atau bahu adalah ideal, dan untuk tangan a mandian lilin parafin memberikan kehangatan yang mendalam, malah sukar untuk dikalahkan. Mandi air suam atau pancuran mandian juga berfungsi. Hanya pastikan suhu dengan selesa hangat daripada melecur, dan hadkan satu sesi kepada lima belas atau dua puluh minit supaya anda tidak merengsakan kulit.
Apabila sejuk melakukan kerja
Sejuk adalah apa yang anda mahukan apabila sendi aktif menyala, panas, bengkak, atau sakit secara mendadak. Sejuk menyebabkan kebas kawasan dan menyempitkan saluran darah, yang menenangkan keradangan dan membosankan yang sakit akut. Selepas hari yang panjang yang meninggalkan sendi yang marah dan bengkak, sejuk biasanya merupakan pilihan yang lebih bijak.
A pek ais gel boleh guna semula anda simpan di dalam peti sejuk adalah alat yang paling mudah, sebaik-baiknya alat dengan penutup lembut supaya anda tidak meletakkan ais terus pada kulit kosong. Sapukan selama sepuluh hingga lima belas minit, kemudian beri kawasan itu berehat. Satu beg kacang polong beku berfungsi dalam secubit, tetapi betul balutan terapi sejuk yang bertali pada sendi membebaskan tangan anda.
Kesilapan yang perlu dielakkan
Ralat yang paling biasa ialah menggunakan haba pada sendi yang panas dan bengkak, yang boleh memburukkan lagi keradangan. Jika sesuatu sudah merah dan marah, capai sejuk, bukan kehangatan. Kesilapan kedua ialah membiarkan sama ada rawatan terlalu lama; kedua-dua haba dan sejuk boleh merosakkan kulit dengan sentuhan berpanjangan, jadi sentiasa gunakan penghalang dan perhatikan jam.
Jangan sekali-kali sapukan sejuk pada kulit dengan sensasi yang lemah, dan jangan sekali-kali tertidur di atas pad pemanas. Jika anda mempunyai masalah peredaran darah atau sebarang keadaan yang menjejaskan perasaan suhu anda, semak dengan doktor anda sebelum bersandar pada kedua-dua kaedah. Ini adalah alat yang lembut, tetapi mereka masih layak mendapat sedikit penghormatan.
Mengapa setiap satu berfungsi
Ia membantu untuk memahami mekanisme, kerana kemudian anda boleh membuat alasan untuk memilih pilihan yang tepat dan bukannya menghafal peraturan. Haba adalah vasodilator: ia melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran, dan mengendurkan otot, itulah yang diperlukan oleh sendi yang kaku dan kurang edaran untuk bergerak bebas semula. Itulah sebabnya ia berasa sangat baik pada pagi yang berkarat dan mengapa ia melegakan anda sebelum melakukan aktiviti.
Sejuk melakukan sebaliknya. Ia adalah vasokonstriktor yang menyempitkan saluran darah, melambatkan tindak balas keradangan tempatan, dan mematikan hujung saraf yang menjerit. Itulah sebabnya ia bersinar pada sendi yang sudah panas dan bengkak, di mana menambah lebih banyak aliran darah dengan haba hanya akan menyalakan api. Sebaik sahaja anda memegang dua gambar itu dalam kepala anda, "panas untuk kaku, sejuk untuk bengkak" berhenti menjadi peraturan untuk menghafal dan menjadi sesuatu yang jelas.
Membinanya menjadi rutin
Pendekatan yang paling berkesan selalunya menggunakan kedua-duanya, pada masa yang berbeza. Panaskan pada waktu pagi untuk memecahkan kekakuan dan bergerak, sejuk pada waktu petang untuk menyelesaikan mana-mana sendi yang anda telah bekerja terlalu banyak pada siang hari. Sesetengah orang bergilir-gilir, teknik yang dipanggil terapi kontras, walaupun bagi kebanyakan orang peraturan mudah "panas untuk kaku, sejuk untuk bengkak" adalah banyak.
Lengkapkan dengan kit keselesaan anda yang lain. A puluhan unit untuk melegakan kesakitan untuk melegakan tahap saraf, sepasang sarung tangan mampatan arthritis untuk tangan yang kaku, dan a kompres hangat untuk sendi anda boleh ambil tanpa keributan semua susun bersama dengan baik. Tiada satu pun daripada ini menyembuhkan arthritis, tetapi ia memberi anda cara yang boleh dipercayai dan bebas dadah untuk menghilangkan kelebihan apabila sendi bertindak. Pastikan kedua-dua haba dan sejuk mudah dicapai, ketahui apa yang badan anda mahukan pada masa ini, dan anda akan mendapat salah satu bentuk kelegaan yang paling mudah sentiasa ada.
Artikel ini adalah untuk maklumat umum dan bukan nasihat perubatan. Rujuk pakar penjagaan kesihatan tentang pengurusan kesakitan untuk arthritis anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan balutan terapi sejuk merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →