Terapia cu căldură și rece pentru artrită: când să utilizați care
Căldura și frigul sunt cele mai vechi și mai ieftine remedii pentru durere pe care le avem și pentru artrită sunt cu adevărat eficiente. Trucul pe care cei mai mulți oameni îl ratează este să știe la care să ajungă și când. Folosite la momentul potrivit, un pachet cald sau o compresă rece poate transforma o oră grea într-una ușor de gestionat.
Regula de bază este ușor de reținut: căldură pentru rigiditate, frig pentru umflare și durere acută. Dar există ceva mai multe nuanțe demne de înțeles, pentru că folosirea celei greșite la momentul nepotrivit nu vă poate lăsa o stare mai bună sau mai proastă pentru scurt timp. Să-l descompunem.
Când căldura este prietenul tău
Căldura este soluția pentru articulațiile rigide și dureroase, în special pentru rigiditatea profundă a dimineții pentru care este renumită artrita. Căldura relaxează mușchii din jurul unei articulații, crește fluxul de sânge și slăbește lucrurile, astfel încât mișcarea să fie mai ușoară. Dacă te trezești simțindu-te ruginit în loc, câteva minute de căldură înainte de a începe să te miști pot face o diferență reală pentru întreaga zi.
A înveliș pentru îmbinări încălzit care se mulează pe genunchi sau umăr este ideal, iar pentru mâini a baie de parafină oferă o căldură profundă, uniformă, greu de învins. Funcționează și o baie caldă sau un duș. Doar păstrați temperatura confortabil mai degrabă decât opărire și limitați o sesiune la cincisprezece sau douăzeci de minute, astfel încât să nu iritați pielea.
Când frigul face treaba
Răceala este ceea ce îți dorești atunci când o articulație se aprinde activ, fierbinte, umflată sau puternic dureroasă. Frigul amorțește zona și îngustează vasele de sânge, ceea ce calmează inflamația și atenuează durerea acută. După o zi lungă care a lăsat o articulație supărată și umflată, răceala este de obicei cea mai inteligentă alegere.
A pachet de gheață gel reutilizabil pe care îl păstrezi în congelator este cel mai simplu instrument, în mod ideal unul cu un capac moale, astfel încât să nu pui niciodată gheață direct pe pielea goală. Aplicați-l timp de zece până la cincisprezece minute, apoi acordați o pauză zonei. O pungă de mazăre congelată funcționează într-un strop, dar corect folie de terapie la rece că curelele pe o articulație îți eliberează mâinile.
Greșelile de evitat
Cea mai frecventă eroare este utilizarea căldurii pe o articulație fierbinte și umflată, ceea ce poate agrava inflamația. Dacă ceva este deja roșu și furios, atingeți frig, nu căldură. A doua greșeală este lăsarea oricărui tratament prea mult timp; atât căldura, cât și frigul pot deteriora pielea în cazul contactului prelungit, așa că folosiți întotdeauna o barieră și urmăriți ceasul.
Nu aplicați niciodată rece pe pielea cu senzație slabă și nu adormiți niciodată pe un tampon de încălzire. Dacă aveți probleme de circulație sau orice afecțiune care afectează modul în care vă simțiți temperatura, consultați-vă medicul înainte de a vă baza pe oricare dintre metode. Acestea sunt instrumente blânde, dar merită totuși puțin respect.
De ce funcționează fiecare
Ajută să înțelegeți mecanismul, pentru că atunci vă puteți gândi la alegerea corectă în loc să memorați reguli. Căldura este un vasodilatator: lărgește vasele de sânge, crește circulația și relaxează mușchii, care este exact ceea ce are nevoie o articulație rigidă, sub-circulată, pentru a se mișca liber din nou. De aceea se simte atât de bine într-o dimineață ruginită și de ce te relaxează înainte de activitate.
Frigul face invers. Este un vasoconstrictor care îngustează vasele de sânge, încetinește răspunsul inflamator local și amorțește terminațiile nervoase care țipă. De aceea, strălucește pe o articulație care este deja fierbinte și umflată, unde adăugarea unui flux de sânge cu căldură nu ar face decât să aprindă focul. Odată ce ții acele două imagini în cap, „căldură pentru rigiditate, rece pentru umflat” încetează să mai fie o regulă de memorat și devine ceva evident.
Construindu-l într-o rutină
Cea mai eficientă abordare este adesea să folosiți ambele, în momente diferite. Căldură dimineața pentru a sparge rigiditatea și a se pune în mișcare, rece seara pentru a calma orice articulație pe care ai suprasolicitat în timpul zilei. Unii oameni alternează, o tehnică numită terapie de contrast, deși pentru majoritatea oamenilor regula simplă „căldură pentru rigiditate, rece pentru umflat” este suficientă.
Completați-l cu restul trusei dvs. de confort. A unitate de zeci pentru ameliorarea durerii pentru ameliorarea la nivelul nervilor, o pereche de mănuși de compresie pentru artrită pentru mâini rigide și a compresă caldă pentru articulații poți să iei fără agitație toate stivuitoarele împreună frumos. Nimic din toate acestea nu vindecă artrita, dar îți oferă o modalitate fiabilă, fără medicamente, de a elimina marginea ori de câte ori o articulație acționează. Păstrați atât căldura, cât și frigul la îndemână, aflați ce vrea corpul dvs. în acest moment și veți avea una dintre cele mai simple forme de ușurare mereu la îndemână.
Acest articol este pentru informații generale și nu este un sfat medical. Consultați un profesionist din domeniul sănătății despre gestionarea durerii pentru artrita dvs.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați folie de terapie la rece peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
