Терапия теплом и холодом при артрите: когда какую использовать
Тепло и холод — самые старые и дешевые средства от боли, которые у нас есть, и при артрите они действительно эффективны. Уловка, которую упускает большинство людей, — это знать, к чему и когда обращаться. Теплый компресс или холодный компресс, использованные в нужный момент, могут превратить тяжелый час в управляемый.
Основное правило легко запомнить: тепло при скованности, холод при отеке и острой боли. Но есть еще один нюанс, который стоит понять, потому что использование неправильного варианта в неподходящее время может не улучшить ваше положение или ненадолго ухудшить его. Давайте разберемся.
Когда тепло твой друг
Тепло является лучшим средством при скованности и боли в суставах, особенно при сильной утренней скованности, которой славится артрит. Тепло расслабляет мышцы вокруг сустава, увеличивает приток крови и расслабляет мышцы, поэтому движение становится легче. Если вы просыпаетесь с ощущением ржавчины на месте, несколько минут тепла перед тем, как начать двигаться, могут существенно изменить весь день.
A обертывание суставов с подогревом идеально подходит для колена или плеча, а для рук — парафиновая ванночка обеспечивает глубокое, равномерное тепло, которое трудно превзойти. Теплая ванна или душ тоже подойдут. Просто поддерживайте комфортную температуру, чтобы не обжигать, и ограничьте сеанс пятнадцатью-двадцатью минутами, чтобы не раздражать кожу.
Когда холод делает свое дело
Холод – это то, что нужно, когда сустав активно воспаляется, горячий, опухший или резко болезненный. Холод вызывает онемение этой области и сужает кровеносные сосуды, что успокаивает воспаление и притупляет острую боль. После долгого дня, в результате которого сустав стал злым и опухшим, холод обычно является более разумным выбором.
A многоразовый гелевый пакет со льдом Вы храните в морозильной камере самый простой инструмент, в идеале с мягким чехлом, чтобы вы никогда не прикладывали лед прямо к голой коже. Нанесите его на десять-пятнадцать минут, затем дайте области отдохнуть. Пакетик замороженного горошка подойдет в крайнем случае, но правильный холодное терапевтическое обертывание который фиксируется на суставе, освобождает ваши руки.
Ошибки, которых следует избегать
Наиболее распространенной ошибкой является применение тепла к горячему опухшему суставу, что может усугубить воспаление. Если что-то уже покраснело и разозлилось, тянитесь к холоду, а не к теплу. Вторая ошибка — слишком долгое оставление любого лечения; как тепло, так и холод могут повредить кожу при длительном контакте, поэтому всегда используйте барьер и следите за часами.
Никогда не прикладывайте холод к коже с плохой чувствительностью и никогда не засыпайте на грелке. Если у вас проблемы с кровообращением или какое-либо состояние, влияющее на ваше ощущение температуры, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к какому-либо методу. Это нежные инструменты, но они все же заслуживают небольшого уважения.
Почему каждый из них работает
Это помогает понять механизм, потому что тогда вы сможете рассуждать, а не заучивать правила. Тепло расширяет сосуды: оно расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение и расслабляет мышцы, а это именно то, что нужно жесткому суставу с недостаточной циркуляцией крови, чтобы снова свободно двигаться. Вот почему он так приятен ржавым утром и расслабляет перед активностью.
Холод действует наоборот. Это сосудосуживающее средство, которое сужает кровеносные сосуды, замедляет местную воспалительную реакцию и притупляет скулящие нервные окончания. Вот почему он светит на уже горячий и опухший сустав, где увеличение притока крови с помощью тепла только разожжет пожар. Как только вы удержите в голове эти две картинки, «тепло для окоченевшего, холод для опухшего» перестает быть правилом, которое нужно запомнить, и становится чем-то очевидным.
Встраивание этого в рутину
Наиболее эффективный подход — использовать оба варианта в разное время. Утром тепло, чтобы снять скованность и начать двигаться, а вечером холод, чтобы привести в порядок суставы, которые вы переутомили в течение дня. Некоторые люди чередуют метод, называемый контрастной терапией, хотя для большинства людей достаточно простого правила «тепло для окоченевшего, холод для опухшего».
Завершите это остальными предметами вашего комфортного комплекта. А десятки единиц для облегчения боли для облегчения нервного напряжения пара компрессионные перчатки при артрите для затекших рук и теплый компресс для суставов Вы можете без суеты взять все вместе. Ничто из этого не излечивает артрит, но дает вам надежный и немедикаментозный способ снять остроту всякий раз, когда сустав начинает болеть. Держите и тепло, и холод под рукой, узнайте, чего хочет ваше тело в данный момент, и у вас всегда будет под рукой одна из самых простых форм облегчения.
Эта статья предназначена для общей информации и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с врачом по поводу обезболивания при артрите.
Готовы делать покупки? Сравнить холодное терапевтическое обертывание по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →