Tiba ya Joto na Baridi kwa Arthritis: Wakati wa Kutumia Ambayo
Joto na baridi ndizo tiba za zamani zaidi, za bei nafuu zaidi tulizo nazo, na kwa ugonjwa wa yabisi zinafaa kabisa. Ujanja ambao watu wengi hukosa ni kujua wapi wafikie na lini. Inatumiwa kwa wakati unaofaa, pakiti ya joto au compress baridi inaweza kugeuza saa mbaya kuwa inayoweza kudhibitiwa.
Utawala wa msingi ni rahisi kukumbuka: joto kwa ugumu, baridi kwa uvimbe na maumivu ya papo hapo. Lakini kuna nuance zaidi inayostahili kueleweka, kwa sababu kutumia ile mbaya kwa wakati mbaya kunaweza kukuacha bora, au mbaya zaidi kwa ufupi. Hebu tuivunje.
Wakati joto ni rafiki yako
Joto ni njia ya kupata viungo vikali, vilivyouma, haswa ugumu wa asubuhi ambao ugonjwa wa yabisi ni maarufu. Joto hulegeza misuli iliyo karibu na kiungo, huongeza mtiririko wa damu, na hulegeza mambo ili harakati ziwe rahisi. Ukiamka ukiwa na kutu, dakika chache za joto kabla ya kuanza kusonga zinaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa siku nzima.
A joto pamoja wrap kwamba molds kwa goti au bega ni bora, na kwa mikono a umwagaji wa nta ya mafuta ya taa hutoa kina, hata joto ambalo ni vigumu kushinda. Umwagaji wa joto au oga hufanya kazi pia. Weka tu halijoto ya joto kwa urahisi badala ya kuwaka, na punguza muda hadi dakika kumi na tano au ishirini ili usiwashe ngozi.
Wakati baridi hufanya kazi
Baridi ni kile unachotaka wakati kiungo kinawaka, moto, kuvimba, au maumivu makali. Baridi hupunguza eneo hilo na kubana mishipa ya damu, ambayo hutuliza uvimbe na kupunguza maumivu makali. Baada ya siku ndefu ambayo imesalia kiungo kikiwa na hasira na uvimbe, baridi huwa chaguo bora zaidi.
A pakiti ya barafu ya gel inayoweza kutumika tena unachoweka kwenye friza ndicho chombo rahisi zaidi, kwa hakika kilicho na kifuniko laini ili usiwahi kuweka barafu moja kwa moja kwenye ngozi iliyo wazi. Omba kwa dakika kumi hadi kumi na tano, kisha upe eneo la mapumziko. Mfuko wa mbaazi waliohifadhiwa hufanya kazi katika pinch, lakini sahihi kifuniko cha matibabu ya baridi kwamba kamba kwenye kiungo hurusha mikono yako.
Makosa ya kuepuka
Hitilafu ya kawaida ni kutumia joto kwenye kiungo cha moto, kilichovimba, ambacho kinaweza kufanya kuvimba zaidi. Ikiwa kitu tayari ni nyekundu na hasira, fikia baridi, sio joto. Kosa la pili ni kuacha matibabu kwa muda mrefu sana; joto na baridi vinaweza kuharibu ngozi kwa kuwasiliana kwa muda mrefu, hivyo daima tumia kizuizi na uangalie saa.
Kamwe usitumie baridi kwenye ngozi na hisia mbaya, na usilale kwenye pedi ya joto. Ikiwa una matatizo ya mzunguko wa damu au hali yoyote inayoathiri jinsi unavyohisi halijoto, wasiliana na daktari wako kabla ya kuegemea njia zozote zile. Hizi ni zana za upole, lakini bado zinastahili heshima kidogo.
Kwa nini kila moja inafanya kazi
Inasaidia kuelewa utaratibu, kwa sababu basi unaweza kufikiria njia yako kwa chaguo sahihi badala ya kukariri sheria. Joto ni vasodilator: hupanua mishipa ya damu, huongeza mzunguko, na hupunguza misuli, ambayo ni nini hasa kiungo kigumu, kisichozunguka kinahitaji kusonga kwa uhuru tena. Ndiyo maana inapendeza sana asubuhi yenye kutu na kwa nini inakulegezea kabla ya shughuli.
Baridi hufanya kinyume. Ni vasoconstrictor ambayo hupunguza mishipa ya damu, kupunguza kasi ya mwitikio wa ndani wa uchochezi, na hupunguza mwisho wa ujasiri unaopiga kelele. Ndiyo maana inaangaza kwenye kiungo ambacho tayari kina joto na kuvimba, ambapo kuongeza mtiririko wa damu zaidi na joto kunaweza tu kuchochea moto. Mara baada ya kushikilia picha hizo mbili kichwani mwako, "joto kwa stiff, baridi kwa kuvimba" huacha kuwa sheria ya kukariri na inakuwa kitu dhahiri.
Kuijenga kwa utaratibu
Njia ya ufanisi zaidi ni mara nyingi kutumia zote mbili, kwa nyakati tofauti. Joto asubuhi ili kuvunja ugumu na kusonga, baridi jioni ili kutuliza kiungo chochote ambacho umefanya kazi zaidi wakati wa mchana. Baadhi ya watu hubadilishana, mbinu inayoitwa tiba ya kutofautisha, ingawa kwa watu wengi kanuni rahisi ya "joto kwa gumu, baridi kwa kuvimba" ni nyingi.
Izungushe na vifaa vyako vingine vya kustarehesha. A kitengo cha kumi kwa kutuliza maumivu kwa misaada ya ngazi ya ujasiri, jozi ya glavu za kukandamiza arthritis kwa mikono migumu, na a compress ya joto kwa viungo unaweza kunyakua bila fuss wote stack pamoja nicely. Hakuna mojawapo ya haya yanayoponya ugonjwa wa yabisi, lakini hukupa njia ya kuaminika, isiyo na dawa ya kujiondoa wakati kiungo kinapofanya kazi. Weka joto na ubaridi mahali pa kufikiwa kwa urahisi, jifunze mwili wako unataka kwa sasa, na utakuwa na mojawapo ya njia rahisi zaidi za kupata nafuu kila wakati.
Nakala hii ni ya habari ya jumla na sio ushauri wa matibabu. Wasiliana na mtaalamu wa afya kuhusu udhibiti wa maumivu ya arthritis yako.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kifuniko cha matibabu ya baridi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →