Artritte Isı ve Soğuk Tedavisi: Hangisi Ne Zaman Kullanılmalı
Sıcak ve soğuk, sahip olduğumuz en eski ve en ucuz ağrı kesici ilaçlardır ve artrit için gerçekten etkilidirler. Çoğu insanın kaçırdığı püf noktası, hangisine ne zaman ulaşacağını bilmektir. Doğru zamanda kullanıldığında, sıcak bir paket veya soğuk kompres zorlu bir saati yönetilebilir bir saate dönüştürebilir.
Temel kuralı hatırlamak kolaydır: sertlik için ısı, şişlik ve akut ağrı için soğuk. Ancak anlaşılması gereken biraz daha nüans var, çünkü yanlış olanı yanlış zamanda kullanmak sizi daha iyi bir duruma getirmez veya kısa süreliğine daha da kötüleştirmez. Hadi parçalayalım.
Isı arkadaşın olduğunda
Isı, sert ve ağrılı eklemler için, özellikle de artritin meşhur sabah sertliği için başvurulacak yoldur. Sıcaklık, eklem çevresindeki kasları gevşetir, kan akışını artırır ve hareketleri gevşeterek hareketin daha kolay olmasını sağlar. Eğer uyandığınızda yerinizin paslanmış olduğunu hissediyorsanız, hareket etmeye başlamadan önce birkaç dakika ısınmak tüm gününüzde gerçek bir fark yaratabilir.
A ısıtmalı derz sargısı diz veya omuza uyum sağlayan model idealdir ve eller için parafin banyosu yenilmesi zor derin, eşit bir sıcaklık sunar. Sıcak bir banyo veya duş da işe yarayacaktır. Haşlamak yerine sıcaklığı rahatça sıcak tutun ve cildi tahriş etmemek için seansı on beş veya yirmi dakikayla sınırlandırın.
Soğuk olduğunda iş yapar
Eklem aktif olarak alevleniyorsa, sıcaksa, şişmişse veya keskin bir şekilde ağrıyorsa, isteyeceğiniz şey soğuktur. Soğuk bölgeyi uyuşturur ve kan damarlarını daraltır, bu da iltihabı hafifletir ve akut ağrıyı dindirir. Eklemlerin kızgın ve şişkin olduğu uzun bir günün ardından soğuk genellikle daha akıllıca bir seçimdir.
A yeniden kullanılabilir jel buz paketi Dondurucuda sakladığınız en basit alet, ideal olarak yumuşak bir kapaklı olanıdır, böylece asla doğrudan çıplak cilde buz koymazsınız. On ila on beş dakika kadar uygulayın, ardından bölgeye bir mola verin. Bir torba donmuş bezelye biraz işe yarar ama uygun bir yöntem. soğuk terapi sargısı Bir bağlantı noktasına bağlanan kayış ellerinizi serbest bırakır.
Kaçınılması gereken hatalar
En yaygın hata, sıcak ve şişmiş bir eklem üzerine ısı uygulamaktır; bu da iltihabı daha da kötüleştirebilir. Bir şey zaten kırmızı ve kızgınsa, sıcaklığa değil soğuğa ulaşın. İkinci hata ise her iki tedaviyi de çok uzun süre bırakmaktır; Hem sıcak hem de soğuk, uzun süreli temas halinde cilde zarar verebilir, bu nedenle daima bir bariyer kullanın ve saate dikkat edin.
Hiçbir zaman hissi zayıf olan cildinize soğuk uygulamayın ve asla bir ısıtma yastığının üzerinde uykuya dalmayın. Dolaşım probleminiz varsa veya ateşinizi nasıl hissettiğinizi etkileyen herhangi bir durum varsa, her iki yönteme de başvurmadan önce doktorunuza danışın. Bunlar nazik araçlardır ancak yine de biraz saygıyı hak ediyorlar.
Neden her biri çalışıyor?
Mekanizmayı anlamanıza yardımcı olur, çünkü o zaman kuralları ezberlemek yerine akıl yürüterek doğru seçime ulaşabilirsiniz. Isı bir damar genişleticidir: kan damarlarını genişletir, dolaşımı artırır ve kasları gevşetir; bu da sert, az dolaşımlı bir eklemin yeniden serbestçe hareket edebilmesi için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir. Paslanmış bir sabahta bu kadar iyi hissettirmesinin ve aktivite öncesi sizi gevşetmesinin nedeni budur.
Soğuk ise tam tersini yapar. Kan damarlarını daraltan, lokal inflamatuar yanıtı yavaşlatan ve çığlık atan sinir uçlarını uyuşturan bir vazokonstriktördür. Zaten sıcak ve şişmiş bir eklem üzerinde parlamasının nedeni budur; burada ısıyla daha fazla kan akışı eklemek yalnızca yangını körükler. Bu iki resmi kafanızda tuttuğunuzda, "sertleşmek için sıcak, şişkinlik için soğuk" ezberlenecek bir kural olmaktan çıkıp apaçık bir şey haline gelir.
Bunu bir rutin haline getirmek
En etkili yaklaşım genellikle her ikisini de farklı zamanlarda kullanmaktır. Sertliği kırmak ve hareket etmek için sabahları ısıtın, gün içinde fazla çalıştığınız eklemleri sakinleştirmek için akşamları soğuk yapın. Bazı insanlar kontrast terapisi adı verilen bir tekniği dönüşümlü olarak kullanırlar, ancak çoğu insan için basit "sertleşmek için ısı, şişkinlik için soğuk" kuralı yeterlidir.
Konfor kitinizin geri kalanıyla tamamlayın. bir ağrı kesici için onlarca ünite sinir seviyesinde rahatlama için bir çift artrit kompresyon eldivenleri sert eller için ve eklemler için sıcak kompres tüm yığınları güzelce bir araya getirerek telaşlanmadan yakalayabilirsiniz. Bunların hiçbiri artriti tedavi etmez, ancak bir eklem harekete geçtiğinde size bu durumdan kurtulmanın güvenilir, ilaçsız bir yolunu sunar. Hem sıcağı hem de soğuğu kolayca erişebileceğiniz bir yerde tutun, vücudunuzun o anda ne istediğini öğrenin ve en basit rahatlama yöntemlerinden birini her zaman elinizin altında bulundurun.
Bu makale genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Artritiniz için ağrı yönetimi konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır soğuk terapi sargısı mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →