关节炎的热疗法和冷疗法：何时使用哪种疗法
热敷和冷敷是我们拥有的最古老、最便宜的止痛药，对于关节炎来说它们确实有效。大多数人忽视的一个技巧是知道该伸手去拿哪个以及何时伸手。在正确的时机使用热敷或冷敷可以将艰难的一小时变成可控的。
基本规则很容易记住：热可缓解僵硬，冷可缓解肿胀和剧痛。但还有一些细微差别值得理解，因为在错误的时间使用错误的工具可能不会让您的情况变得更好，甚至会暂时变得更糟。让我们来分解一下。
当热量是你的朋友时
热敷是治疗关节僵硬、疼痛的首选，尤其是关节炎引起的深度晨僵。温暖可以放松关节周围的肌肉，增加血液流动，放松身体，让运动感觉更轻松。如果您醒来时感觉浑身生锈，那么在开始移动之前几分钟的热度可能会给一整天带来真正的改变。
A 加热关节包裹 适合膝盖或肩膀的形状是理想的选择，对于双手来说 石蜡浴 提供难以匹敌的深刻、均匀的温暖。洗个热水澡或淋浴也有效。只需保持温度舒适温暖而不是烫伤，并将疗程限制在十五或二十分钟，这样就不会刺激皮肤。
当寒冷的时候工作
当关节剧烈张开、发热、肿胀或剧烈疼痛时，你需要的是寒冷。寒冷会使该区域麻木并收缩血管，从而平息炎症并减轻急性疼痛。经过漫长的一天后，关节会变得愤怒和浮肿，感冒通常是更明智的选择。
A 可重复使用的凝胶冰袋 你放在冰箱里的工具是最简单的工具，最好有一个软盖，这样你就不会直接把冰块放在裸露的皮肤上。涂抹十到十五分钟，然后让该区域休息一下。一袋冷冻豌豆可以在紧要关头发挥作用，但适当的 冷疗包裹 绑在关节上可以解放你的双手。
要避免的错误
最常见的错误是对又热又肿的关节进行热敷，这会使炎症恶化。如果某物已经变红且发怒，请伸手接触冷的，而不是温暖的。第二个错误是任一治疗时间过长。长时间接触热和冷都会损伤皮肤，因此请务必使用屏障并注意时钟。
切勿对感觉不佳的皮肤进行冷敷，切勿在加热垫上睡觉。如果您有血液循环问题或任何影响您感觉温度的状况，请在采用任何一种方法之前咨询您的医生。这些都是温和的工具，但它们仍然值得一点尊重。
为什么每个都有效
它有助于理解该机制，因为这样您就可以推理出正确的选择，而不是记住规则。热量是一种血管扩张剂：它可以扩张血管、增加血液循环并放松肌肉，而这正是僵硬、循环不足的关节再次自由活动所需要的。这就是为什么它在生锈的早晨感觉如此良好，以及为什么它能让你在活动前放松。
冷则相反。它是一种血管收缩剂，可以缩小血管，减缓局部炎症反应，并麻痹正在尖叫的神经末梢。这就是为什么它会照射到已经又热又肿的关节上，而用热量增加更多的血流只会火上浇油。一旦你脑子里记住了这两张图片，“热则僵硬，冷则肿”不再是一个需要记忆的规则，而是变得显而易见的东西。
将其纳入例行公事
最有效的方法通常是在不同时间同时使用两者。早上热敷可以打破僵硬并活动起来，晚上冷敷可以缓解白天过度劳累的关节。有些人会交替使用一种称为对比疗法的技术，尽管对于大多数人来说，简单的“热治疗僵硬，冷治疗肿胀”规则就足够了。
与您的舒适套件的其余部分一起完成。一个 十个单位缓解疼痛 为了缓解神经水平，一对 关节炎压缩手套 对于僵硬的手，以及 热敷关节 你可以毫不费力地抓住所有的东西，很好地堆叠在一起。这些都不能治愈关节炎，但它为您提供了一种可靠的、无需药物的方法，可以在关节出现问题时缓解疼痛。将冷热都放在触手可及的地方，了解您的身体当下想要什么，您将随时获得最简单的缓解方式之一。
本文仅供一般信息参考，并非医疗建议。咨询医疗保健专业人士有关关节炎疼痛管理的信息。
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